4 tipke za Gestalt terapijo za zdravljenje depresije

Zdravljenje depresije z Gestalt terapijo je strategija, ki je koristna, saj je zanimiva. Omogoča nam, na primer, da se prilagodimo svoji realnosti na bolj ustvarjalen način, tako da razrešimo čustvene bloke, da se povežemo z nami in vsem, kar nas obdaja, na bolj veljaven in varnejši način..

Soočamo se z vrsto pristopa, ki je, je treba povedati, še vedno našel svoje mesto v svetu klinike. Vendar je njegova učinkovitost očitna in vredno je poglobiti ta tok psihologije. Na primer, osrednja točka, ki jo opredeljuje, je ideja, da so ljudje vedno v stalnem spreminjanju. 

»Vem, kako si, da lahko vidiš, kdo si in kako si. Pustite nekaj trenutkov, kaj morate storiti in odkrijte, kaj res počnete..

-Fritz Perls-

Tako in v tej stalni mutaciji so spori, neravnovesja in napetosti pogosti. V tem stalnem medsebojnem delovanju našega telesa in tega, kar nas obdaja, so pogosto kosi, ki se ne prilegajo in ki razbijejo ravnovesje med seboj in "vsem", ki nas obkroža..

Depresija je nedvomno ena izmed najpogostejših težav (ali neravnovesij). To je več, po Gestalt psihoterapiji se pojavijo depresivne motnje, ko pride do blokade, ko naša realnost preneha imeti harmonijo in izgubimo celo sposobnost povezovanja s seboj in s svojimi potrebami.

Jasno pa je, da ima vsak psihološki pristop in vsaka terapevtska šola svojo posebno strategijo za obvladovanje te bolezni; Vendar je treba to povedati Gestalt terapija je zelo učinkovita pri delu s temi citiranimi bloki in v zameno za našo samorealizacijo. Poglejmo 4 tipke, da bi razumeli vašo linijo dela malo bolje.

1. Izrazne gestalt tehnike za zdravljenje depresije

Z izraznimi tehnikami gestalt terapije iščemo nekaj zelo specifičnega: vzemimo naše notranje napetosti, usmerimo tisto energijo, ki generira vozel naših konfliktov in malo po malo določimo koren naših problemov..

• Tega ne smemo pozabiti Depresija je za človeka neugodna izkušnja, ki nas zavija in nas izolira. Tako smo osredotočeni na sebe, da vse, kar počnemo, je kopičenje negativne energije. Hranjenje izključno na tem hudourniku občutkov in misli, ki so nas tako nerodni fragmenti še bolj ...

Zato je potrebno izrazite, kaj je v nas, stopite v stik z našimi čustvi in ​​jih pustite, pustite jim, da se pojavijo na svetlobi.

2. Supresivne tehnike

Za zdravljenje depresije, Glede na Gestalt terapijo je zelo koristno, da pacienta uvede "supresivni" pristop. Kaj razumemo s pomočjo supresivne tehnike? Kot že sama beseda nakazuje, bomo nekaj odpravili, nekaj, kar razbije harmonijo s celoto, ki nas obdaja, in to zaporedoma blokira to zdravo združitev z našo notranjo bitjo..

• Zato moramo "potlačiti", nadzorovati in upravljati vse tiste misli in dinamike, ki nas odpeljejo od sedanjega trenutka, iz tukaj in zdaj.
• Namesto, da bi nas potopili v neploden hudournik skrbi, ki nas nikjer ne pripeljejo, si moramo dovoliti, da "doživimo" trenutek, začutimo vsako sekundo na odprt in sprejemljiv način.
• Prav tako moramo iz našega notranjega diskurza odpraviti "naj", "kaj lahko", "morda", "možno" ... Vse to nas tudi odpelje od tu in zdaj..

3. Integrativne tehnike

Za Gestalt, depresivna izkušnja predvideva osebno defragmentacijo. Naša realnost je razpadla in mi sami smo ločeni od naših notranjih potreb in iz konteksta, ki nas obdaja, kjer se nenadoma ne čutimo identificirani.. Gestalt terapija želi dati prednost tej integraciji med našim telesom in okoljem, ki je zdaj izgubljena. Integrativne tehnike imajo ta namen in delujejo skozi dve strategiji:

• Intrapersonalno srečanje. Kje podpreti spreten in učinkovit dialog. Izmenjava, kjer se zavedate določenih elementov in okoliščin. Na primer: "Mislim, da nisem nič vreden", kaj me konkretna dejstva pripeljejo do tega sklepa?
• Prevzem projekcij. Na primer: "Mislim, da me sovražijo vsi moji sodelavci", "projekcija". Postavite se na mesto vseh vaših sodelavcev in si zamislite, da ste vsi vi.. Kakšni konkretni in logični razlogi vas morajo sovražiti??

Tudi to lahko rečemo ta proces med terapevtom in pacientom doseže odlične rezultate, kadar koli "Osveščenost". To pomeni, da ta korak, po katerem se oseba "zaveda", spozna, kaj misli, čuti in se dogaja v njem.

4. Ustvarjalna nastavitev

Terapevtsko delo Gestalta ne samo, da nas želi osvoboditi naših blokad ali rešiti nerešena vprašanja, ki včasih tudi razbijejo ravnovesje s to celoto, ki nas oblikuje. Terapevt bo od nas poskušal doseči, da bomo s terapijo postali bolj svobodni, bolj ustvarjalni ljudje ko gre za reševanje naših vsakodnevnih problemov.

Zato ni dovolj zdraviti se, da bi premagali depresijo. Iz tega procesa se morate učiti s kreativnim prilagajanjem, vzeti nekaj novega iz njega, močnim impulzom, kjer lahko pridobite nove vire in zmogljivosti, da ustvarite bogatejšo, bolj laskavo in seveda srečno daritev..

Kot je rekel Fritz Perls, ustvarjalno prilagajanje je transformativni impulz. Impulz, ki nam omogoča, da se premaknemo naprej, počutimo se obnovljeni, močnejši in tudi bolj usposobljeni. Na ta način in za zaključek ne smemo pozabiti, da je na tej poti, da si opomoremo svojo notranjo homeostazo in da je popolna harmonija s tem, kar nas obdaja, potrebna tudi za vključitev novih veščin, ki bodo potekale na poti življenja z večjo plačilno sposobnostjo..

Prenehajte s predstavljanjem in doživljanjem realnosti: osnova Gestalt terapije Cilj gestalt terapije je olajšati čustveni proces, v katerem je oseba postavljena v odgovorni položaj. Preberite več "