3 koraka za doseganje čustvene modrosti

Kaj počnemo, ko čustvo, ki ga obravnavamo negativne površine v nas? Občutek jeze, napetosti ali jeze v nas sproži nagonsko reakcijo, ko želimo nadzorovati, kaj čutimo. Vendar pa ni nenavadno, da dobimo nasprotno. S tem, ko se zavedamo tega in drugih čustvenih orodij, bomo lahko vstopili v veselo pot čustvene modrosti.

Zahvaljujoč čustveni modrosti lahko bolje upravljamo svoja čustva, Da bi se izognili nepotrebnemu izkoriščanju v neprimernih časih in včasih preprečili, da se počutimo potopljeni zaradi vseh tistih občutkov, ki se kopičijo v notranjosti. Kaj metulji, za katere se zaljubite.

"Čustvena modrost določa naš uspeh v življenju"

-Daniel Goleman-

1. Ne zapomnite si svojih čustev

Kaj so ti povedali, ko si bil majhen? Zagotovo prepoznate stavke, kot so: "Prenehaj jokati", "otrok tvojih let ne bi imel tantrumov", "poglej kakšen grd obraz imaš, ko se jeziš" ... Vsi ti komentarji, očitno nedolžni s strani staršev, so vas naučili, da se izobražujete, da boste potlačili svoja čustva.

Poleg vsega tega ste odrasli pod različnimi vplivi učili so vas, da moški ne jokajo ali da so ženske preveč občutljive. Ta vrsta prepričanj, med mnogimi drugimi, je povzročila, da nehote ločite svoj izraz od čustev, ki jih čutite.

Pomembno je vedeti, kdaj naj sprostite svoje občutke. Na primer, če se znajdete sredi zelo pomembnih pogajanj, dajanje vdora v vašo jezo ali nekontroliran jok, ne bo najboljša stvar za prihodnost sporazuma. Vendar pa to ne pomeni, da se potem ne morete izogniti ali da lahko izrazite svojo jezo, ne da bi škodovali pogajanjem

"Živimo v družbi, ki nas ne izobražuje, da smo čustveno inteligentni ljudje"

-Daniel Goleman-

Svoja čustva lahko pravilno izrazite. Če je nekaj nadležno, nasilno, jezo ali se z nečim ne strinjate, lahko to rečete! S stavki, kot je "to, kar ste mi povedali, me je prizadelo", lahko sprostite nekaj tega čustva, ki vas je napadlo, in drugim posredujete dragocene informacije, ki bodo razumeli: "Ne smem iti po tej cesti".

2. Ne vzdržujte vedno iste kontrole

Včasih, ne samo, da ne izražate svojih čustev z drugimi, temveč jih skušate obvladati, ko z njimi ni nič narobe. Mislim, Ste kdaj poskusili zadržati jok, tudi ko ste bili doma sami? Če je tako, poskušate omejiti čustvo, ki bi bilo bolje.

Vse, kar je zatiranje čustev, o katerih smo govorili v prejšnji točki, povzročilo tisto, kar lahko imenujemo "požiranje čustev", nekaj, česar čustvena modrost ne predstavlja.. Bolj ko pogoltnete, več se kopičijo in prej ali slej pridejo ven. Poleg tega je rezultat te prebave velika katastrofa.

Zagotovo poznate nekoga, morda ste sami, ki v določenih trenutkih eksplodira (iz sebe) v neprimernih situacijah in si ne zaslužite tiste stopnje agresivnosti, jeze ali pretirane žalosti, ki jo oseba predstavlja. To se zgodi zato, ker je reševal in požiral številna čustva, ki so zdaj prelila steklo.

En sam sprožilec lahko povzroči prelivanje vsega tega, kar ste poskušali obvladati, toda ironično je neobvladljivo. Bolečite se, trpite tako, da postanete skladišče čustev, zaradi katerih se ne počutite dobro. Čas je, da jih sprostimo ob času, ki ga potrebujejo.

3. Ne glede na to, kako so človeška čustva, se z njimi tudi naučite ravnati z njimi

Čustvena modrost ne predlaga le, da prenehate zadrževati svoja čustva, ampak se osredotoča na nekaj, kar je zelo pomembno: pri učenju, kako to narediti. Vsako čustvo prinaša nekaj, učenje Potrebno je, da veš, kako dobro razlagati, preden odide. Pravzaprav, ko smo jih poslušali in smo se postavili v položaj za ukrepanje, se čustva pogosto znebijo naših dejanj.

Torej, ne gre za to, da jih obravnavamo kot sovražnike ali da jih postavimo na drugo stran obroča. Če jih zamislimo na tak način, je najbolj logično, da igrajo to vlogo. Ampak ne zato, ker ga imajo, ampak zato, ker smo ga dali. Na kratko, storili bomo, kar od njih pričakujemo. Če pričakujemo jezo, da uničimo stranko, bodite prepričani, da bo.

Po drugi strani pa čustvo, ki se ne upošteva, lahko zmanjša njegovo intenzivnost, vendar, kot ni bilo, tvegamo, da se bo v vsakem trenutku ponovno pojavila.. Močnejši, bolj invazivni in ko smo manj šibki ... in kar je bolj pomembno, ne da bi se kaj naučili.

"Ko izrazim, kar mislim in čutim, sprostim svoj um in moje telo je zdravo"

Ko smo leta poskušali nadzorovati in zapreti, kar čutimo, na koncu naše telo začne dajati opozorilne signale, da nekaj ne gre dobro., to pomeni, da somatizira čustva. Ne delajmo te škode, prenehajmo trpeti in začnemo izražati, kar čutimo, ko naša čustva to zahtevajo. Počutili se bomo veliko bolje.

Čustvena preobčutljivost: ko so čustva vedno blizu površine Ali ste bolj občutljivi kot drugi? Če čutite čustva globlje kot drugi ljudje, lahko doživite čustveno preobčutljivost. Preberite več "

Slike so podarjene z Yassher Almajed