3 korake, da se rešimo duševne nevihte

Duševna nevihta je stanje, v katerem se pojavljajo številne negativne ideje hkrati. Njegova moč je takšna, da nas blokira. Kot da nenadoma izgine smer sledenja. Ob tem se počutimo popolnoma obkroženi z pesimističnimi, odvračilnimi, razdražljivimi in depresivnimi mislimi.

Duševna nevihta se včasih zgodi po zelo močni izkušnji. Razrešitev, razpad ali razočaranje, na primer. Ob drugih priložnostih, nastopi po dolgi sezoni, v kateri smo »držali« neugodne razmere. Ne počutimo se udobno z življenjem, ki ga vodimo, in pride čas, ko obstaja kliknite to sprošča vse.

"Kriza se zgodi, ko stara ne umre in ko se novo ni samo rodilo".

-Bertolt Brecht-

To je stanje, v katerem je pesimizem nas drži in čutimo se samo, kot da se ne premikamo naprej. Vse zavrniti in ostati tam, brez več. Normalno je, da na neki točki našega življenja podlegnemo duševni nevihti. Če pride, so trije koraki, ki nam lahko pomagajo priti ven od tam. Poglobimo se.

1. Opazujte duševno nevihto in umirite

Pomislite na nevihtno vreme. Ko je predstavljena, najdemo zatočišče, ker se je to nemogoče pojaviti na drug način. Ko smo našli varno mesto, smo ga večkrat razmišljali. Mi smo pod nevihto, ampak kot da bi jo videli od zunaj.

Enako je treba storiti z duševno nevihto. Prva stvar je najti to varno mesto v sebi, kot stanje spokojnosti. Da bi to dosegli, je treba narediti globoko dihanje za približno 15 minut. Če je mogoče, pojdite na kratek sprehod in pazite, da počasi dihate.

Naslednji korak je, da se seznanite z vsem, kar se dogaja. Kaj so te ideje ki ti pride v mislih med duševno nevihto? Zapišite si jih Naredite seznam, vendar ne razmišljajte o tem. Preprosto točko, kot kdo narekuje diktat. Za zdaj ni nič drugega.

2. Preglejte možnosti, ki jih imate

Ko se pomirite in imate pred seboj seznam, ki vsebuje vso panoramo, ki jo vidite, sledi, da začnete iskati svetlobo, ki je med oblaki.. Ne razmišljajte o tem, da bi se izvlekli iz duševne nevihte. Samo opazujte, če obstaja način, na nek način, da se izognemo tej državi.

Z drugimi besedami, priporočljivo je, da pomislite, če imate alternativo, da ste boljši. Vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je: Kaj lahko storim, da bi ta trenutek izboljšal?? Osredotočite se samo na to: v sedanjem trenutku, tukaj in zdaj. Ne obravnavajte srednje- in dolgoročnih rešitev.

Kar potrebujete, ni, da bi rešili vse vaše težave, temveč da bi našli izhod iz te duševne nevihte. Kaj potrebujete in želite? Objem? Poslušaj pesem, ki te motivira? Ali malo vadite? Jejte nekaj, kar imate radi? Karkoli vas zadovolji, je veljavno.

3. Na delo

Ko ste odkrili, kaj vas lahko v tem trenutku pomirja, ne čakajte. Pojdi za njim. Naredite to, kar morate, in to storite kmalu. Če ne boste ustavili duševne nevihte v času, se boste počutili slabše in slabše. Tudi, če pustite veliko časa mimo, vam bo težje priti ven od tam. Zato morate preprosto ukrepati.

Med duševno nevihto se zgodi, da se v naših mislih in čustvih zgodi majhen zlom. Prenehamo gledati resničnost, kot je, in izkrivljamo panoramo. Vse je videti veliko bolj resno in težko v tej državi. Ni res, da je svet tak. To dojemamo tako, ker smo v okoliščinah, ki so nam odvzele nepristranskost, poplavljene s strahovi in ​​pričakovanji..

Zato je pomembno, da se čimprej rešimo duševne nevihte. Moramo obnoviti vedrino in ponovno prevzeti nadzor. V trenutkih, kot je ta, ne razmišljajte o ničemer drugem, samo pojdite nazaj v svoj center. Pustite preostanek. Vaš um in vaše srce vam govorita, da se ustavite, da se kaj spremeni. Poslušajte glas, ki vam ga predlaga. Po nevihti pride mirno in vse lahko vidite drugače.

Vsaka kriza je nova priložnost, da je življenje v določenih trenutkih zelo težko? Ja, res je. Pomembno je, da se lahko postavimo pred vsakršen konflikt z energijo in optimizmom, pri čemer razumemo, da smo bitja, ki imajo inteligenco. Ker so krize lahko nova priložnost. Preberite več "