3 strategije za obvladovanje stresa na delovnem mestu

Obvladovanje stresa na delovnem mestu je naloga, katere učinkovitost je tesno povezana z učinkovitimi strategijami za spreminjanje intenzivnosti naših čustev, Ko stvari ne gredo, kot si želimo pri delu. Večina ljudi potrebuje posebne mehanizme za obravnavanje majhnih in velikih realnosti dela, ki so v sporu, frustrirajuče, do neke mere, in tudi normalne..

Večina sedanjih del nas prisili, da se izpostavimo množici dražljajev hkrati. Skoraj vsakdo se počuti preobremenjen z zahtevami. Obstaja pritisk, da delamo hitreje, bolj produktivno in z manj konfliktov. Vse to ustvarja stres.

To se dogaja skoraj vsak dan. Zelo redko je, da nekdo lahko opravlja svoje delo na lahek način ali če menite, da vas bodo razumeli v primeru, da komentirate napako. To je samo po sebi stresno. Če temu dodamo še gospodarski pritisk in morda kakšno osebno težavo, je lahko situacija zapletena. Zato je dobro vedeti nekaj smernic za obvladovanje stresa na delovnem mestu. To so trije.

"Če ste zaskrbljeni zaradi česa zunanjega, bolečina ni posledica same stvari, temveč vaši oceni, in to ima moč, da jo lahko kadarkoli prekliče".

-Marco Aurelio-

1. Prebrati razpoložljive informacije

Eden glavnih razlogov za nastanek stresa je lahka interpretacija dejstev. Ko smo pod pritiskom in čutimo tesnobo zaradi nujnosti izpolnjevanja naših dolžnosti, morda bomo analizirali stvari brez večje objektivnosti. To ne pomaga pri obvladovanju stresa pri delu.

Razpoloženje vpliva na naše zaznavanje in obratno. Pod pritiskom nas razumejo veliko dražljajev, kot če bi bili nevarni, če niso. To se zgodi zlasti, ko imamo v rokah rešitev pritisnega reda in ji dodamo nekakšen konfliktni ali problematični dogodek.

V teh razmerah čutimo, da stvari izstopajo iz nadzora ali da nas situacija presega. Takrat je vredno je vzeti minuto, da si ogledamo dejstev bolj hladno. Skoraj vedno se zavedamo, da ni bilo tako resno kako smo se počutili. Hitro in impulzivno ukrepanje ni dobra ideja. Vedno je bolje prebaviti.

2. Izogibajte se duševnim omejitvam pri obvladovanju stresa pri delu

Stres narekuje naše predsodke vsak dan (Napetost nas vodi k iskanju bližnjic za obdelavo čim več informacij v najkrajšem možnem času). Ta "slab val", ki nas včasih napade in nas napolni z nelagodjem. To se zgodi, ko nam na primer zaupajo eno nalogo in nato še eno. Potem rečemo "Vse mi mora narediti". Zelo verjetno je, da takšne izjave nimajo podlage.

Najslabše pa je, da ti predsodki samo še povečajo nelagodje, ki smo ga že čutili. Preprečujejo nam ustrezno obvladovanje stresa na delovnem mestu. Nasprotno, povečujejo ga. Vodijo nas, da se žrtvujemo in vidimo druge potencialne sovražnike.

Tu se je treba ustaviti. Ne dovolite, da te mehanske misli prevzamejo našo zmožnost razmišljanja in nas vodijo, da izkrivimo vse, na način, ki je samouničujoč. Pomagalo nam bo veliko, da dihamo nekaj minut in ne pozabimo, da nam lahko na globlji ravni pomaga analiza.

3. Sprostite se in sprostite

Duševna togost pogosto zaplete naše življenje. Poznavanje življenja je učenje prilagajanja različnim okoliščinam, brez pomena reči, da ne bi smeli imeti prevladujočega vedenja ali načel. Večino časa nam ni treba iti proti sebi v nečem bistvenem, ampak preprosto dati v malo, da bi bili bolj mirni.

Običajno je, da nas pritisk medija in notranja napetost naredita strožjega in neprilagodljivejšega. To je tudi način, kako se lahko branimo, ohranimo in se ponovno uveljavimo. V ozadju je nekakšen strah, da ne bo sposoben obvladati situacije, in togost postane napačna strategija za prevzem tega strahu.

Za ustrezno obvladovanje stresa na delovnem mestu je potrebno najti ali oblikovati tehnike za sprostitev. Vsako sredstvo je veljavno, če nam omogoča, da se umirimo in posledično sprostimo. Mnogo nepotrebnih konfliktov izhaja iz te napetosti med dvema stvarnostma, ki si prizadevata zavzeti prevladujoči prostor.

Skupnim je vsem tem smernicam za obvladovanje stresa na delovnem mestu, da vsaka od njih poudarja vrednost, da ne izgubimo nadzora sredi neviht.. To je začetek in os vsega drugega. Sprostitev tesnobe nas ne vodi k boljšim delavcem, ampak ravno nasprotno: povzroča, da smo zaskrbljeni ljudje na robu konflikta ali napake..

Delovni stres: zdravljenje in ključi za izboljšanje Delovni stres, če se z njimi ne ravna pravilno, lahko povzroči resne posledice za osebo, ki trpi in vpliva na ostale sfere njegovega življenja. Preberite več "