13 Koraki, da se osvobodite obsedenosti

Ko je naš um plen obsedenosti, je tako v naših očeh je črn pas: ta obsedenost pokriva vse, kar nam preprečuje, da bi ne le uživali, temveč tudi gledali, razmišljali in se zavedali stvari, ki se ne vrtijo okoli njega.

Nekaj ​​čudovitih stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, ostanejo neopažene, ker Obsedenost zavzema vso vašo pozornost. Vse, kar živiš, vidiš in slišiš, je povezano z njim. Obsedenost živite kot nekaj neprijetnega, prepoznate, da je iracionalno in pretirano, vendar to ne pomaga, da se znebite tega.

Kateri so elementi, ki sestavljajo obsedenost?

Nekatere psihopatološke motnje, povezane z obsesijami, so veliko bolj zapletene kot običajna obsedenost. Na primer, pri OCD (Obsesivno-kompulzivna motnja), prenehanje razmišljanja ob obsedenosti ni priporočljivo, ker je to nekoliko bolj kompleksna motnja s številnimi vidiki..

Če pa je to v vaši zadevi jasno prepoznavna obsedenost in se ponavadi kaže v tem, da ne "izstopite iz glave", vam bodo koraki, ki jih bomo opisali v tem članku, pomagali. Preden boste morali razmisliti o delih ali dimenzijah glede obsedenosti, ki jih je treba upoštevati, in s katerimi bomo delali:

• Kognitivni del obsedenosti: so misli in prepričanja. Če želite delati v tem delu, morate prenehati s hranjenjem obsedenosti v naši glavi.
• Vedenjski del: ta del se nanaša na vedenje, povezano z mislimi. Izvajanje vedenja, ki nas odvrne od naših obsesij, nam bo koristilo.
• Umetniški ali intelektualni del: umetnost nam pomaga izraziti, kar čutimo. Z njim lahko izrazimo, kar čutimo, ko imamo obsesivne misli in se tako osvobodimo.
• Socialni del: Morda vas ta obsedenost postavi v povezavo z drugimi temami, ki so povezane in za katere so zainteresirani drugi ljudje. Pogovor z drugimi o tem, kaj se zgodi z nami, nam lahko pomaga.

Prvih 6 korakov, da se osvobodimo obsedenosti

Kot smo rekli, se bomo morali osvoboditi obsedenosti, zato se bomo morali posvetiti različnim vidikom tega, zato je prva stvar, s katero se bomo lotili, vsebina obsedenosti, to je kognitivni del. To bi bilo prvih 6 korakov za to:

• 1. korak: osvobodite svoj um: Določiti morate fizično oddaljenost od vsebine vaše obsedenosti, ker je dostopnejša, težje jo boste ignorirali. Tako se osvobodi misli o teh obsesivnih mislih, na primer uporabi neke metode sprostitve.

• 2. korak: ne iščite informacij o obsedenosti, ki zavzema vaš um. Izogibajte se miselnim igricam tipa "to je zadnjič, ko to počnem", ker če boste to storili, bo vedno naslednjič, ne boste sami sebe zavajali.

• 3. korak: Naj bo obsedenost v vaši glavi, vendar "ne da bi sledili igri". Misli so samodejne, tako da, če se obsedenost nenadoma vrne na glavo, ne mislite, da niste uspeli.

• 4. korak: Ne bodite strogi do sebe če je obsedenost še vedno tam. Morda bo potreben čas, da prenehate biti neudobni in da pogojite svojo vizijo sveta, vendar ne prenehajte s poskusi in poskusom. Malo po malo boste dobili.

• 5. korak: S prijatelji in družino se pogovorite o svojih mislih in občutkih. Morda so vaši prijatelji in družina spoznali, da imate težave s to obsedenostjo. Presenetite jih in spregovorite o drugih pomislekih ali občutkih, ki ležijo v vaši glavi.
• 6. korak: Vadite življenje v sedanjem trenutku: Začnite meditirati tolikokrat, kot želite, poskušajte se osredotočiti na svoje delo, posvetite svojo pozornost ljudem in pogovorom, ki potekajo. Če se še vedno počutite anksiozni, vzpostavite trenutek dneva z določenim časom, v katerem lahko razmišljate o obsedenosti (pride čas, ko ga ne potrebujete).

4 naslednje korake, da se osvobodite obsedenosti: Naredite dejavnosti

• 7. korak: Oblikujte nove navade Ni vam treba popolnoma spreminjati rutine, toda zaradi majhnih sprememb bo vaše telo in um vstopilo na področje novosti in se prilagodilo.
• 8. korak: Zavedajte se, da morate spremeniti stvari. Uporabite vso energijo, ki ste jo uporabili v svoji obsedenosti s časom, da spoznate nove ljudi, se naučite nove spretnosti ali se ukvarjate s športom. Lahko začnete delati vse tiste stvari, ki ste jih čakali, in nikoli niste tvegali.

• 9. korak: Spremenite estetiko stvari Če spremenite pohištvo, spremenite pričesko, spremenite nekaj v vaši garderobi, spremenite nekaj svoje prehrane, se bo obdelala kot novost, možgani pa bodo všeč novim signalom, ki jih dajete..

• 10. korak: Ali aktivnosti popolnoma nasprotujejo predmetu obsedenosti. Če ste bili obsedeni s tem, da ste mati, vendar ne bi mogli, nadaljujte branje revij za nosečnice, kar ne bo zelo priročno. Izberite romane fantastičnega reza, fikcije ali spletk, ki so idealni za čiščenje uma in odmikanje predmeta vaše obsedenosti.

Zadnji trije koraki: Izkoristite obsedenost na umetniški in družbeni način

• 11. korak: Dosežite umetniški ali čustveni izraz kaj ste živeli glede na svojo obsedenost: lahko slikate, sestavljate nekaj poezije ali pa preprosto na papir natisnete vse, kar ste čutili, ker mislite, da ste tako obsedeni. Bolje boste spoznali sebe, kot bolje, kot da greste k psihoanalitiku.

• 12. korak: Iščite, da ste strastni. Če je bila vaša obsedenost povezana, na primer, z vašim zdravjem, lahko začnete proučevati sorodne stvari, da boste imeli pravo znanje, ki vas bo napolnilo z znanjem. Kdo ve, mogoče v naših obsesijah lahko najdete nasvete o tem, kaj smo v življenju strastni, in to strast lahko razvijemo.

• 13. Ne živite sami celoten duševni svet, Mogoče obstajajo ljudje, ki so zainteresirani za isto stvar kot vi ali ste šli skozi isto stvar. Lahko se odločite za skupinsko terapijo ali spoznavanje ljudi, ki imajo podobne skrbi. Ko govorimo z drugimi naš notranji svet postane manj nevrotičen in sami se lahko zdravimo.

Kot lahko vidite, obstaja veliko metod ali strategij, ki vam lahko pomagajo osvoboditi svoje obsesivne misli in prepričanja. Samo začeti morate biti in biti vztrajni, malo po malo boste dosegli svoj cilj. Mogoče prvi ne odide, niti drugi niti tretji, toda če imate potrpljenje, bodo obsesije zapustile vaše življenje.