Ustvarjalna vizualizacija se uporablja za doseganje vaših ciljev

Obstaja slavni citat, ki se tradicionalno pripisuje slavnemu filmskemu producentu Walt Disneyju, ki pravi: "Če lahko sanjate, lahko to storite". Čeprav se zdi, da načeloma zveni nekoliko utopično, obstaja več tehnik, na katere bi se ta stavek lahko uporabil.

Ena izmed njih je tudi kreativna vizualizacija. Ta kognitivna tehnika temelji na načelu, ki je zelo podobno tistemu iz tega znanega citata. Nato razložimo, kaj je to in kako ga lahko prakticiramo.

• Sorodni članek: "Psihologija ustvarjalnosti in ustvarjalnega razmišljanja"

Kaj je ustvarjalna vizualizacija?

Ustvarjalna vizualizacija v kognitivni tehniki, v kateri nas z našo domišljijo vodi do ustvarjanja niza mentalne podobe, v katerih načrtujemo naše cilje.

Cilj te ustvarjalne vizualizacije naših ciljev in bistvenih sprememb, ki jih želimo doseči, je povečati samospoštovanje, zaupanje vase in olajšati obvladovanje pred temi spremembami.

Poleg tega lahko praksa te tehnike pomaga pri spreminjanju naših čustev in občutkov, ki jih imamo v zvezi z našo prihodnostjo; pospeševanje eksperimentiranja dobrega počutja tako na individualni psihološki ravni kot tudi na socialni ravni.

Ustvarjalna vizualizacija ne vsebuje ničesar mističnega ali skrivnostnega, gre za uporabo naše domišljije za spreminjanje naših misli. Imeti pozitivne misli in podobe o tem, kaj si želimo, lahko podzavestno pogojujejo, da ga dobimo.

Pravzaprav uporabljamo kreativno vizualizacijo praktično vsak dan, le da se tega ne zavedamo in tega ne počnemo na urejen ali urejen način..

• Morda vas zanima: "Imaginativni ljudje imajo teh 11 skupnih lastnosti"

Pomoč za ukrepanje

Ta tehnika ni tako enostavna, kot se zdi. Svoje sanje ne moremo doseči samo s tem, da si jih predstavljamo. Vsaka oseba ima zaradi svojih prepričanj določene omejitve pri spreminjanju določenih vidikov njihovega življenja.

Zato je treba ohraniti odprt um in premagati naša omejevalna prepričanja. Ni dovolj samo fantazirati. To bo trajalo nekaj časa, vendar bomo s prakso začeli spreminjati stvari.

Skoraj vsi mi večkrat razmišljamo o vsem, kar nas obdaja. Nekaj ​​ur preživljamo razmišljanja o trenutni situaciji in nenehno ustvarjamo enake okoliščine. Vendar pa z ustvarjalno vizualizacijo te misli lahko spreminjamo in vizualiziramo, kaj želimo spremeniti.

Smernice za ustvarjalno vizualizacijo

Obstajajo nekatera neskladja glede smernic za ustvarjalno vizualizacijo. Nekatere predpostavke, kot je računalniška teorija podob, so izdelale niz reguliranih in urejenih vzorcev. Vendar pa, drugi teoretiki ali praktiki so veliko bolj prilagodljivi pri pripravi nekaterih pravil za svojo prakso.

Vendar imajo vsi več skupnih točk. Tukaj predstavljamo vrsto korakov, ki jih je treba upoštevati, da bomo lahko zadovoljivo izvedli kreativno vizualizacijo.

1. Imate jasne cilje

Najprej je pomembno vedeti, kaj želimo doseči. Da bi se lahko osredotočili nanje, je bistveno, da so naši cilji jasni.

Prav tako, ključna zahteva je, da so ti realni in smiselni da jih lahko dobro vzamemo. Na primer, tudi če se vsak dan posvetimo, da si predstavljamo, da smo zmagali na loteriji, to ni niti realistično niti v naših rokah; zato je malo verjetno, da ga bomo dobili.

• Sorodni članek: »10 nasvetov za doseganje svojih ciljev«

2. Ustvarite mentalne podobe

Ko smo jasno, kaj želimo doseči, podajamo umsko generacijo teh podob. Uporaba procesov spomina in domišljije mentalno moramo ponovno ustvariti tiste situacije ali meta, ki jih želimo doseči.

Pomembno je, da uporabimo vse naše čute in da smo čim bolj konkretni.

3. Ohranite ustvarjalno vizualizacijo

To pomeni ohranjanje in ohranjanje teh podob v času, namerno. Za to se lahko naselimo v mirnem kraju brez motenj, globoko dihamo in mentalno reproduciramo te podobe.

Priporočljivo je vsaj vzeti to prakso, dvakrat na dan približno 10-15 minut. Ustvarjanje rutine je bistvenega pomena, da se te slike sčasoma ne razpadejo ali degenerirajo.

4. Preglejte slike

V tej fazi moramo pregledati miselno podobo, ko jo ustvarimo in jo nekaj časa ohranjamo.

Treba ga je natančno raziskati in se prepričati, da je takšna, kot si želimo. Kot tudi zaznavamo, kaj čustva in čustva ustvarjamo in se prepričajte, da so pozitivni.

5. Pretvorite slike

Končno, ko se slika pregleda lahko ga spreminjamo ali spreminjamo glede na to, ali izzove negativna čustva ali ne. Če je v njem nekaj, kar nas ne bo prepričalo, bomo morali ponovno razmisliti in najti tisto točko, ki nam bo prinesla dobro počutje in ki bo zadovoljiva..

Nasveti za ustvarjalno vizualizacijo

Poleg korakov za ustvarjalno vizualizacijo mentalnih podob, ki odražajo naše cilje, obstaja vrsta priporočil za učinkovito izvajanje te tehnike.

Prvič, in kot smo razpravljali zgoraj, moramo razviti našo odprtost uma. Bistvenega pomena je ohranjanje odprtega uma prilagoditi in upravljati spremembe, ki nas obkrožajo. Kot tudi, da bi lahko prepoznali priložnosti, ki so nam predstavljene v življenju.

Poleg tega je bistveno ohraniti pozitiven odnos do naših mentalnih podob. Skozi uporaba krepitve misli in besed Lahko se borimo z našimi dvomi in negativnimi mislimi.

Nazadnje, tako kot pri vsem, kar predlagamo, moramo biti konstantni in verjeti vase. Če ga nehamo preizkušati takoj, zagotovo ga ne bomo nikoli dobili.

• Morda vas zanima: "Mentalno usposabljanje", ki se uporablja v športni psihologiji.

Terapevtske aplikacije

Na terapevtskem področju ustvarjalna vizualizacija želi pacientu zagotoviti orodja za spopadanje s težavami ali nazadovanjem, ki so neločljivo povezane z življenjem..

Ta tehnika, ki jo vodi strokovnjak za psihologijo ali duševno zdravje, Omogoča, da lahko oseba nadomesti tiste podobe ali misli, ki ohranjajo ali poslabšujejo svoje trenutne razmere, s strani drugih, ki zagotavljajo rešitve za njihove težave in s tem večje psihološko dobro počutje..

Cilj je izobraževati bolnika pri ustvarjanju mentalnih podob, ki spreminjajo njihov pogled na problem in zagotavljajo verjetne rešitve.