Čustvena validacija 6 osnovnih nasvetov za izboljšanje

The čustvena potrditev gre za proces učenja, razumevanja in izražanja sprejemanja čustvenih izkušenj drugega posameznika ali sebe (čustvena samopotrditev). Nasprotje čustvene potrditve je »čustvena neveljavnost«, ki se nanaša na zavračanje, nevednost ali presojo čustvene izkušnje druge osebe..

Potrditev čustev izboljšuje medosebne odnose, saj se druga oseba počuti razumljivo, priznava in podpira povečanje verbalizacije tega, kar drugi misli in čuti, ker meni, da je slišal. To povzroča povečanje zaupanja med obema in vzpostavlja podlago za ustvarjanje dobrih odnosov.

Sprejem, empatija in izražanje čustvene potrditve

The sprejem to je možnost, ki nam je predstavljena pri reševanju konfliktov, zlasti v medosebnih odnosih. Kot del tega je čustvena potrditev način komuniciranja sprejemanja do drugih (ali do sebe), vendar to ne pomeni, da se strinjamo ali da delimo misli druge osebe. Potrditi je treba sprejeti in potrditi, kaj čuti druga oseba, če se ali ne strinjamo z njihovim stališčem ali njihovimi občutki. Zato je čustvena validacija empatija in sprejemanje do drugega posameznika.

Po drugi strani, čeprav je običajno, da sodimo ali kritiziramo, kaj drugi ljudje mislijo, če se z njimi ne strinjamo, večkrat ne pokažemo, da se ne strinjamo. To ni čustvena potrditev, ker Čustvena potrditev ponuja priložnosti za čustveno izražanje. Potrditev ni samo sprejemanje čustev, temveč mora biti to sprejemanje sporočeno drugi osebi.

Nasveti za izboljšanje čustvene potrditve

Učenje preverjanja pravilnih čustev lahko zahteva prakso. Potrdite čustvo tako, da izrecno izrazite čustvo, za katero mislimo, da ga ima oseba (na primer, Ali se zaradi tega počutiš ... ?) in pomeni, da se druga oseba počuti razumljivo, cenjeno in sprejeto. Tukaj je nekaj nasvetov za izboljšanje čustvene potrditve.

1. Bodite prisotni

Obstaja veliko načinov za prisotnost, toda v svetu, v katerem živimo, nismo vedno. Biti v pozornosti (ali polni zavesti) je prvi korak k čustveni potrditvi. Nekatere strategije za dosego tega so: Vzemite roko osebi, ki govori z nami, in poskrbite za to, kar pravi, ali uporabite aktivno poslušanje. Usposabljanje za budnost je lahko koristno, če se želimo naučiti biti v sedanjem trenutku.

2. Poslušajte in razmislite

The objektivno razmišljanje nanaša se na izdelavo objektivnega povzetka, kaj vam je druga oseba povedala. Vendar noben povzetek ni veljaven, toda po aktivnem poslušanju (s pozornostjo na njihove reakcije in čustva), vam refleksija omogoča, da se poglobljeno naučite in razumete, ko opazujete situacije iz različnih objektivov. Izzivalna vprašanja vam bodo celo pomagala pri vprašanju svojih prepričanj o svetu. Za objektivno refleksijo pa je potrebno poznavanje čustvene inteligence, saj vam lahko pomaga razumeti, označevati in uravnavati čustva ter ločiti slednje od misli in kulturnih vsiljev.

3. Razumeti reakcijo drugih ljudi

Velikokrat nas zanima intenzivnost čustev in ne prenehamo razmišljati o vzroku v odzivu drugih ljudi. Osnovno je razumeti, kaj lahko drugi čutijo ali razmišljajo. Sposobnost vsakega posameznika glede čustvene inteligence je drugačna, vendar jo je mogoče naučiti. Čeprav ne moremo brati uma, lahko poskušamo ugotoviti, kaj je povzročilo, da druga oseba deluje tako. Da bi razumeli reakcijo druge osebe, jih lahko spodbudite, da govorijo s skrbno izbranimi vprašanji in izrazi, ki vam povejo, da razumete, kako se počutijo in da ste pripravljeni poslušati, kako govorijo o tem. Na primer: "Mislim, da ste bili prizadeti zaradi komentarja, ki sem ga pravkar naredil".

4. Razumeti situacijo

Pomembno je poznati kulturo in kontekst drugega. Zato branje čustev pomeni, da lahko z nekaj elementi formulirate hipotezo o njihovem čustvenem odzivu. To hipotezo je treba posredovati drugi osebi, tako da nas lahko izrazi, če imamo prav. Na primer, z osebo, ki jo je ugriznil pes, bi lahko rekli "zaradi tega, kar se vam je zgodilo s psom pred nekaj leti, in razumem, da ne želite, da se vam moj pes približa".

5. Normalizirajte čustva

Razumevanje čustvenih reakcij kot nekaj normalnega pomaga vsakomur. Za čustveno občutljivo osebo, da ve, da večina ljudi čuti isto v enakem položaju, je to koristno. Na primer: "Razumem, da ste lahko zaskrbljeni ali nervozni. Govorjenje javnosti je lahko prvič težka situacija ".

6. Imajte odprt um za čustvene izkušnje drugega

Sprejem in odprtega uma do čustvenih izkušenj drugega bo pozitiven za vse medosebne odnose. Ne glede na čustva, ki jih čuti druga oseba, je to njihovo čustvo in morate ga spoštovati. Pomembno je narediti prostor za vsa čustva, vsi imajo smisel.