Psihološko zdravljenje za izboljšanje 24 osebnih prednosti

Tradicionalno se je psihologija osredotočila predvsem na odpravljanje simptomov, kar pacient zahteva, ko gre za posvetovanje. Na ta način, če imate depresijo, zahtevate, da odstranite žalost in brezupnost, in če imate na primer anksioznost (z dihalnimi težavami, palpitacijami itd.), Želite odpraviti tesnobo.

Z mojega vidika, če se psihološka obravnava osredotoča izključno na negativno ("odstranim slabo in to je to"), je nepopolna, ker se osredotoča samo na odpravo tistega, kar ustvarja nelagodje brez dela pozitivnega, možnost razvoja moči.

Zdravljenje ne bi smelo biti usmerjeno le v "odpravljanje trpljenja", temveč za povečanje virov, ki jih imamo, ter za gojenje pozitivnih občutkov in misli.

Psihologija za razvoj moči

Poleg uporabe tehnik za nadzor simptomov (tehnike sprostitve, tehnike spreminjanja misli, reševanje problemov, samokontrola ...) morate v osebi razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja pomena posameznikovega življenja, sposobnosti osebno, optimizem ...

Na ta način niso samo kompenzirane slabosti in rane zaceljene, ampak razvite sposobnosti, ki jih bo oseba lahko uporabila v prihodnosti. Poleg tega je možno delovati tudi preventivno (ne le z »zdravilom, če obstajajo modeli simptomov«), kot je nasilje ali uporaba drog..

Iz tega položaja se pozitivna čustva gojijo v treh časovnih trenutkih: v preteklosti ga vrednotimo na pozitiven način, tako da ustvarja dobro počutje; v sedanjosti, da se motivira in teče; in v prihodnosti gledati proti njej na pozitiven način z upanjem in optimizmom.

V začasnem trenutku lahko imate pozitivna čustva, vendar ne v drugih: na primer, v sedanjosti se lahko počutite mirni in v prihodnosti malo upanja, ali z navdušenjem gledate na sedanjost in prihodnost, vendar ste nezadovoljni s preteklostjo.Pomembno je, da je to nekaj obdelovalnega.

Učenje pridobivanja avtonomije

Če je na primer preteklost "tista, ki nas ujame", skozi celotno terapijo se lahko učimo, da ponovno napišemo svojo zgodovino, da bomo lahko sledili naši poti. V primeru preteklosti so naša čustva popolnoma odvisna od našega razmišljanja, interpretacije, ki jo naredimo; iz tega razloga se prepisovanje žive zgodovine spremeni.

O tem lahko razmišljamo trikrat: v preteklosti, kar sem počel že dolgo pred tem, na kar sem ponosna; v sedanjosti pišem 3 pozitivne stvari, na primer od danes; in v prihodnosti, kar bi rad storil kratkoročno in dolgoročno.

24 osebnih prednosti

Prednosti so lastnosti in psihološke značilnosti, ki se pojavljajo v različnih situacijah in skozi čas ter jih je mogoče usposobiti in zato izboljšati. So naslednji.

Prednosti, ki vključujejo pridobivanje in uporabo znanja

1. Radovednost, v svetu.

2. Ljubezen do znanja in učenja (stalen trend pridobivanja novega učenja).

3. Sodba, kritično mišljenje, odprtost (razmišljajte o stvareh in preglejte vse njihove pomene, ne da bi naključno \ t.

4. Iznajdljivost, izvirnost, praktična inteligenca (pomislite na nove in produktivne načine in načine dela).

5. Družbena inteligenca, osebna inteligenca, čustvena inteligenca (poznavanje sebe in drugih).

6. Perspektiva (biti sposoben pomagati drugim pri reševanju problemov in pridobiti perspektivo zase).

Prednosti, ki vključujejo doseganje ciljev v težkih razmerah

7. Pogum in pogum (ne zastrašujte z grožnjo, spremembo, težavnostjo ali bolečino).

8. Vztrajnost, marljivost, marljivost (vztrajanje v dejavnosti, čeprav obstajajo ovire).

9. Poštenost, poštenost, pristnost (prevzeti odgovornost za lastne občutke in dejanja).

Prednosti, ki vključujejo skrb in nudijo prijateljstvo in naklonjenost drugim

10. Prijaznost in velikodušnosti.

11. Ljubi in pusti se ljubiti (vrednotite intimne in globoke odnose z drugimi).

Prednosti, ki pomenijo zdravo življenje skupnosti

12. Državljanstvo, timsko delo, lojalnost (dobro delati v skupini ali skupini ljudi, biti zvesti skupini in se počutiti kot del nje).

13. Nepristranskost in poštenost (ne dovolite, da bi osebni občutki spremenili odločitve o drugih ljudeh).

14. Vodstvo (za spodbujanje skupine, ki je članica, da počne stvari in okrepi odnose med ljudmi v skupini).

Prednosti, ki nas ščitijo pred ekscesi (zmernostjo)

15. Samokontrola (sposobnost uravnavanja čustev in dejanj, nadzor nad impulzi in čustvi).

16. Previdnost, previdnost, previdnost (ne povejte ali storite ničesar, kar lahko pozneje obžalujete).

17. Skromnost, ponižnost (Ne poskušajte biti v središču pozornosti ali misliti, da ste bolj posebni od drugih).

Prednosti, ki pomenijo življenje (transcendenca)

18. Spoštovanje lepote in odličnosti (znajo ceniti lepoto stvari, iz dneva v dan ali se zanimati za vidike življenja, kot so narava, umetnost, znanost).

19. Hvaležnost (zavedajte se dobrih stvari, ki se vam zgodijo in izrazite hvaležnost).

20. Upanje, optimizem, projekcija v prihodnost (pričakujte najboljše v prihodnosti in načrtujte, da ga dosežete).

21. Duhovnost, vera, verski smisel (imajo filozofijo življenja, religiozno ali ne, ki vas postavi kot del vesolja na splošno, ima namen v življenju).

22. Odpuščanje (odpuščanje, dajanje druge priložnosti drugim).

23. Smisel za humor (rad se smeji in druge nasmeje, vidi pozitivno stran življenja).

24. Strast, navdušenje.