Ali so negativna čustva tako slaba, kot se zdijo?

Kako dolgo smo imeli idejo, da so negativna čustva slaba? To je, v kolikšni meri smo se izobraževali, da je treba "negativnemu" (ali kar se zdi negativen) izogibati, minimizirati ali zatirati??

Zagotovo je to izobraževanje vedno imelo plemenit cilj, s namenom, da pomagamo ali vpijemo pozitiven odnos do življenja. Vendar pa je veliko ljudi, za katere se je izkazalo, da ima ta zamisel o "zavračanju slabih" dvojni rob.

"Negativna" čustva

V zadnjem času je bilo veliko govora o čustvih in so se pojavila številna vprašanja psihologije, ki so že dolgo želela vzeti zrak. Zato ni napačno pojasniti pojmov. Da bi podali definicijo in začeli iz emocionalne racionalne terapije, ki jo je ustanovil profesor Albert Ellis, se čustva razumejo kot dogodki ali duševni, fiziološki in vedenjski dogodki.

Z drugimi besedami, lahko razumemo kot posebne fiziološke aktivacije, ki jih naš um in telo dajo etiketi. Na ta način je sprejeto, da imajo čustva specifično funkcijo, razlika med "negativnim" in "pozitivnim" pa je podana z njeno uporabnostjo, oboje, s katerimi se sooča svet in se sooča (ne smemo pozabiti na slednje)..

Na primer: žalost, ki se na splošno šteje za negativno, postane še posebej uporabno v trenutku, ko nas je potrebno pred spopadom sprostiti ali čustveno razkladati, ki ga ne moremo rešiti. Mislim, lahko je pozitiven.

Vendar pa bi postalo negativno, če bi ga sprožila iracionalna ideja, ne bi več služila kot razrešnica ali pa bi bilo težje doseči naše cilje..

Kako se imenujejo disfunkcionalna čustva??

Če označimo razliko med čustvi pozitiven in negativno Na mestu, kjer prenehajo biti koristni, bi bilo koristno vedeti, ali so res tisti, ki jih običajno kategoriziramo kot negativne. To so nekateri primeri:

Skrb v primerjavi z Anksioznost

Popolnoma drugače je, če si želimo, da se nekaj ne zgodi (skrbi), da se odpravi možnost, da se to zgodi ("to se ne more zgoditi in če se zgodi, bo to usodno"). Zdi se, da je le majhna razlika, vendar postane ogromna v trenutku, ko se morate soočiti z zaskrbljenostjo. Slabe živce lahko povzročijo rahlo skrb, da postane svet prestrašenosti, ki pa po drugi strani onemogoča srečanje z ničemer.

Zato je jalovost tesnobe očitna, vsaj interno, ki se zelo razlikuje od aktiviranja ali skrbi.

Žalost nasproti Depresija

Linija med tema dvema se zdi v redu, toda na duševni ravni (spomnite se duševne dimenzije čustev) ima depresivno stanje močno komponento devalvacije, to je zlorabe do sebe ("nisem nič vreden, nisem nič." "). Tudi v dimenziji so čas in intenzivnost različni, čeprav so ti parametri veliko bolj individualni.

Navedite, da se depresivno razpoloženje v tem primeru ne nanaša na depresijo kot na klinični problem, temveč kot na stanje duha, ki se poleg tega, da ni zelo uporabno, zelo škodljivo..

Jeza proti samemu sebi Krivda

Ti dve čustvi sta včasih predstavljeni bolj kot evolucija kot različna stanja. To pomeni, da se človek razjezi zase, nato pa se začne počutiti krivega zaradi tega, za kar je bil jezen. The samoocenjevanje Tukaj je zelo pogosta in kot je že bilo intuirano, to sploh nima nobene koristi.

The kriv je protagonist velikega števila kliničnih psiholoških težav. Slabo upravljani občutek krivde lahko ustvari za človeka popolnoma škodljive načine razmišljanja, za razliko od jeze do samega sebe, od katere lahko pride do učenja..

Razdraženo vs Ira

Medtem ko je prvi lahko logična in dejansko zdrava reakcija na morebitno nesoglasje, je to korak k jezi, zaradi katere je negativen. V jezi se zgodi, da se preprosto jeza ovrednoti, kar se običajno zgodi na napornih dnevih ali ko ljudje postanejo nervozni; V vsakem primeru, nikoli ne bi bilo koristno ob reševanju sporov.

Poleg tega jeza jemlje ogromno duševnih in čustvenih virov, več kot v mnogih primerih. Jeza v sporu zaradi spora razbremeni čustveno in duševno napetost, medtem ko jeza povzroči več obojega.

Dvojno negativno, prosim!

Zdi se, da morda ni tako nujno, da se izognemo "slabemu". Toda pobeg iz tega je logičen; Konec koncev, nitiNekatera navedena čustva so prijetna, ne glede na to, ali so funkcionalna ali ne.. Ampak, čeprav nas niti sam ne nasmehne niti smeji, na psihološki ravni pride do točke, v kateri se pojavi najbolj očitno vprašanje:

Da bi bili srečni ali da ste duševno zdravi, morate biti vedno srečni?

Čustvo negativne valence (in mislim tisto, ki proizvaja negativno stanje duha, ne glede na njegovo uporabnost), preden ima to valenco, je čustvo. Preden smo opredelili ta izraz. To je bilo treba le dodati čustva so človeška, človek je zasnovan tako, da ustvarja, doživlja in na koncu živi vse vrste čustev, negativni in pozitivni. In izkaže se, da včasih, ko iščemo pobeg iz neprijetnega razpoloženja, na koncu živimo tisti, ki nam še bolj škoduje.

V posvetovanju se vprašanje "zakaj jaz?" Nenehno ponavlja. Odgovor ostaja, da se pojavijo samo čustva z negativnim (vendar morda funkcionalnim) učinkom. Sprejmite to in se uskladite z dejstvom da je človek sposoben počutiti se slabo in ga tudi potrebuje, je preprosto spoznanje, da je človek.