Zdravljenje s smehom - psihološke koristi smeha

Humorni filmi, šale prijatelja ali šale humorista So naravna zdravila za boj proti stresu in čustvenim težavam.

The zdravljenje smeha Gre za alternativno terapijo, ki zajema ustvarjanje situacij, ki spodbujajo smeh in humor, da na ta način ublaži fizične in čustvene napetosti. V tem članku bomo pregledali vse, kar morate vedeti o terapiji smeha

Koristi Risoterapije

Obstaja veliko študij, ki podpirajo številne koristi te oblike zdravljenja. Lee Berk in Stanley Tan iz Univerze Loma Linda v Kaliforniji (ZDA) sta objavila več študij v tej liniji raziskav.

To so nekateri sklepi:

• Smeh aktivira imunski sistem: Humor terapija ali terapija smeha pozitivno vpliva na imunski sistem, zaradi česar smo bolj zdravi in ​​odpornejši.

• Zmanjšuje stresne hormone: Rezultati vaše raziskave kažejo tudi na splošno zmanjšanje sorodnih hormonov, kot je stres, kot je kortizol.

• Spodbuja izločanje tako imenovanih hormonov sreče: serotonin, dopamin, adrenalin in endorfini.

• Oxygenation: Poveča sposobnost telesa za uporabo kisika.

• Mobilizirajte hrbtenico, pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu. Poleg tega pomaga osebi pozabiti na bolečino.

• Smeh lahko zagotovi dobro pripravljenost srčno, predvsem za tiste, ki ne morejo izvajati telesne vadbe.

• Krvni tlak: terapija smeha pomaga preprečevati hipertenzijo.

• Ko se smejamo, dobimo dvakrat toliko kisika, naravno hiperventilacijo, ki daje prednost vsem telesnim procesom.

Smeh je najboljše zdravilo

Zato, zdravljenje smeha dobro deluje za določene čustvene težave in za boj proti stresu in bolečinam. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Kaliforniji v Los Angelesu (UCLA), je pokazala, da smeh kaže izboljšanje tolerance za bolečino pri otrocih, ki bi jo lahko uporabljali v bolnišnicah, ko bi otroci morali opraviti operacijo..

Na univerzi v Marylandu so raziskovalci ugotovili, da je eksperimentalna skupina, ki je vizualizirala humorne filme, imela večjo krvni obtok v primerjavi s skupino, ki ni prikazala te vrste filmov. To je lahko povezano s psihološkimi koristmi smeha.

Kot je že komentiral, smeh spodbuja različne kateholamine, ki so povezani s srečo, sprostitvijo in dobrim počutjem, kot endorfini. Poleg tega smeh razbremeni, zmanjša anksioznost in poveča energijo. Vse te psihološke in fiziološke koristi, ki so pomembne za soočanje z različnimi negativnimi situacijami ali slabimi trenutki.

Razmerje med smehom in duševnim zdravjem

Povezava med smehom in duševnim zdravjem je očitna, saj pomaga pri obvladovanju motečih čustev. Ne smeš čutiti tesnobe, jeze ali žalosti, ko se smeješ. Toda lSmeh ne le sprošča, ampak pomaga napolniti baterije. Hkrati pa zmanjšuje stres in povečuje energijo, kar je pozitivno za čustveno boljše bivanje.

Humor vam pomaga videti stvari drugače, to pomeni, da vam pomaga videti situacije na manj nevaren način. Šaljiva vizija življenja ustvarja oddaljenost od psihopatologije, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolje in bolj pripravljeni na izzive vsakdanjega življenja..

Družbene koristi terapije smeha

Humor in igriva komunikacija krepita naše odnose z aktiviranjem pozitivnih občutkov in ustvarjanjem čustvene povezave z drugimi. Ko se zabavamo, smejamo in se dobro zabavamo z drugimi, ustvarjamo pozitivne vezi z drugimi ljudmi. Ta unija deluje kot blažilec stresa ali izgorelosti, konfliktov z drugimi in groženj.

Smejanje z drugimi je močnejše od smejanja samega.Toda kako lahko ustvarjamo takšne situacije humorja z drugimi ljudmi? Za to lahko sledite naslednjim nasvetom:

• Glejte smešne filme, serije ali predstave z duhovito vsebino.
• Pojdi na kraje, kjer delujejo komedijanti.
• Iskalne strani na spletu, ki so duhovite.
• Obkrožite se s čudovitimi ljudmi.
• Delite šale, šale ali smešne zgodbe z drugimi.
• Iskanje knjig s humorjem v knjigarnah ali v knjižnici vašega mesta.
• Udeležite se učnih ur "smeha joge".
• Vzemite si čas za zabavne aktivnosti (na primer, bowling, minigolf, karaoke).

Smeh se pridruži ljudem v težkih časih

Zabavne situacije z drugimi so ena najboljših strategij za ohranjanje svežih in vznemirljivih odnosov. Te situacije sčustveno vplivne in gradijo vezi za močne in trajne odnose. S temi zabavnimi trenutki, smehom in igro dodamo veselje, vitalnost in odpornost na težke trenutke življenja. Poleg tega je humor močan in učinkovit način zdravljenja zamere in nesoglasij. Smeh združuje ljudi v težkih časih, v paru pa vključevanje humorja in zabavnih trenutkov izboljšuje kakovost odnosov. To velja tudi za sodelavce, družino in prijatelje.

Uporaba humorja in smeha v odnosih je dobra, ker:

• Omogoča, da smo bolj spontani in desinibični.
• Humor odpravlja težave.
• Smeh pomaga pozabiti sodbe, kritike in dvome.
• Pomaga izražati prave občutke in globoka čustva, da doseže srca drugih.