Kaj se skriva za navado nenehnega odlaganja?

Zakaj imajo ljudje to izrazito težnjo, da pustijo stvari za jutri? Da bi ga razumeli, moramo poskusite razumeti, kako je fenomen odlašanja, ta tendenca, ki se včasih manifestira v našem vsakodnevnem, ki jo lahko povzamemo v "pusti vse za jutri".

• Sorodni članek: "Toksične navade: 10 vedenja, ki porabijo vašo energijo

Odlašanje

Odlašanje: kaj je to? Opredelitev je preprosta, je, da se odloži, kaj bi morali storiti: dajte pralni stroj, študij za jezikovni preizkus, izjavo o dohodku ... Toda samo dejanje odlašanja ni odlašanje, koncept odlašanja vključuje njegova lastna definicija je absurdna zamuda, ne odlaša, ker je v določenem kontekstu smiselna to storite iracionalno, sabotirajte naše interese.

Oseba, ki živi obsedena z opravljanjem katere koli naloge ob prvi priložnosti, je lahko tako disfunkcionalna kot oseba, ki zapusti vse za zadnji trenutek, niti eden niti drugi ne načrtujeta svojega časa z inteligenco. Premagovanje odlašanja pomeni inteligentna uporaba časa, doseganje lastnih ciljev. To je v izbiri, kaj boš naredil zdaj in kaj boš pustil kasneje, kjer leži odlašanje, ne v samem odlašanju..

Toda če vemo, da nas odlašanje odvrača od naših ciljev, zakaj to počnemo??

• Morda vas zanima: "Zamuda zadovoljstva in sposobnost upreti se impulzom."

Njeni vzroki

Očitno obstajajo genetski in okoljski dejavniki, ki pojasnjujejo odlašanje.

Po eni strani je to pogost pojav v vseh kulturah in trenutkih zgodovine. Gre za to trend, ki nekoliko prizadene moške (54%) kot ženske (46%), je opaziti več med mladimi in se s starostjo zmanjšuje.

Glede na podatke, ki jih ponuja znanost, jih večino pojasnjuje genetika; vseeno, okolje tudi močno prispeva k našemu kompulzivnemu odlašanju naših opravil. Toliko, da je moderno življenje spremenilo odlašanje v epidemijo, ki ima posledice za osebno, organizacijsko in celo opazno v gospodarstvu države..

Po anketnih podatkih 95% ljudi priznava, da je procrastin in eden od štirih priznava, da to počne nenehno. In je, da odlašanje je navada in kot taka težijo k trajanju. Lahko bi mislili, da je to zaradi perfekcionizma, da nikoli ne konča stvari z obsedenostjo, da so popolne, toda resnica je, da podatki kažejo drugače..

Dolgo časa verjeli so, da je odlaganje in perfekcionizem potekalo z roko v roki, Ta napaka je pojasnjena, ker so perfekcionisti, ki odlašajo, tisti, ki se nagibajo k pomoči pri terapiji (in od tam so bili podatki pridobljeni), vendar je veliko drugih ljudi, ki so perfekcionisti in ki ne gredo na terapijo in ki ne spadajo v navado odlašanje Predvsem pa je bistveno bolj temeljna vloga impulzivnosti: življenje nestrpno v zdajšnjem času in vse, kar si želite zdaj.

Vloga impulzivnosti

Samokontrola in zamuda nagrajevanja Imajo veliko opraviti z impulzivnostjo in to nam zelo otežuje, da bi imeli slab čas za prihodnjo nagrado. Zelo impulzivni ljudje so ponavadi neorganizirani, zlahka raztreseni, imajo težave pri nadzoru svojih impulzov, težko so obstojni in metodično delujejo. Te težave pri načrtovanju in ta enostavna motnost jih naredi popolne žrtve odlašanja.

Impulzivni ljudje poskušajo pobegniti od naloge, ki jim povzroča zaskrbljenost, Zmedejo jo, odvrnejo od vesti. Opravki in samo-prevare so pogosti. Seveda se to zdi zelo logično, ker se ljudje na splošno skušajo izogniti trpljenju. Vendar je to smiselno le, če na kratko pogledamo stvari, ker dolgoročno to vodi do še večjega trpljenja. Izogibajte se neprijetnemu rutinskemu pregledu zdravnika, ki nas lahko pripelje do odkritja raka na prostati, ko je prepozno.

Včasih je pritisk vsega, kar moramo storiti, tako stresen, da se podajamo nalogam, ki nas motijo, da ne razmišljamo o tistem, kar nas pripelje v glavo. Pogosto se zgodi, da delamo nekaj, kar globoko v sebi vemo, da ne bi smeli delati, ker je nekaj pomembnejšega in prednostnega. To pomeni, da ne delamo tega, česar ne bi smeli uživati ​​v tem času sprostitve, ker naša vest nas nenehno spominja na naše obveznosti.

Vendar pa impulzivnost ne pojasni vsega, odlašanje je posledica več vzrokov.

Triada odlašanja

Pričakovanja, vrednost in čas so stebri, ki podpirajo to vrsto samo-sabotaže.

Pričakovanja

Pričakovanje se nanaša na naše zaupanje v doseganje naših ciljev, medtem ko je odlašanje včasih povezano s preveliko samozavestjo, nasprotno pa je veliko pogostejše. To je, če je to, kar sledimo zdi se nam, da tega ne moremo domnevati, preprosto se predamo. Impotenca, ki je nesposobna, nas vodi k prenehanju boja.

To vodi v stanje razpadanja in frustracije, znano kot naučena nemoč, v katerem se predamo okoliščinam, ker verjamemo, da nismo sposobni ničesar spremeniti in se prenehati boriti. Ta pojav je zelo povezan z depresijo.

Na koncu to postane samoizpolnitvena prerokba: prepričanje, da ne bomo mogli, nas opusti. S prenehanjem učinkovitega prizadevanja postanemo sposobni in to potrjuje naša prepričanja o sebi. To je začaran krog.

• Sorodni članek: "Samoizpolnjene prerokbe ali kako si narediti neuspeh"

Vrednost

Pogum je povezan s tem, kako privlačni smo do tega, kar odlašamo. Običajno je naš seznam odlašanja poln dolgočasnih nalog, kot so pranje posode, učenje teh neskončnih člankov ustave ali božično nakupovanje. Kot je pričakovati, vrednost vsake stvari je odvisna od želja vsakega in nekateri ljudje se nagibajo k večjemu številu nalog kot drugi.

Kot lažje je odložiti nekaj, kar nam ni všeč, kar nas ne motivira, Manj vrednosti imate za sebe, manj verjetno je, da boste to storili. Pomanjkanje prijetne vrednosti nas še bolj odvrne od drugih prijetnih aktivnosti, zato se nam zlahka zmede in se izognemo v bolj stimulativnih stvareh, kar je mogoče čim bolj odložiti naloge, ki se zdijo uspavalne.

Časovni faktor

Čas vodi v odlašanje, ker izberemo takojšnje zadovoljstvo, ker je nagrada, ki se takoj uresniči, celo majhna, bolj skušnjava kot boj za dolgoročni cilj, čeprav nam daje večjo korist.

Impulzivnost, o kateri smo govorili že prej, je tisto, kar stoji za vsem tem, in nekatere druge značilnosti, povezane z impulzivnim temperamentom, so pomanjkanje natančnosti, nizka samokontrola in nagnjenost k odvračanju pozornosti.

Delajte brez razmišljanja, ne da bi lahko imeli občutke pod nadzorom... vodi nas do odlašanja. Časovni dejavnik nas na abstrakten način opozarja na cilje in nagrade jutrišnjega dne, tako da odvzame resničnost. Namesto tega je vse, kar je danes povezano, bolj konkretno in to nas naredi bolj resničnega.

Za zaključek

Odlašanje je globoko zakoreninjena navada, ki lahko povzroči veliko trpljenja, Odpelje nas k odvračanju pozornosti in nas odmakne od naših ciljev. Je tesno povezana z impulzivnostjo in upravljanjem časa, na katero vpliva vrednost nagrajevanja, ki ga zasledujemo, in prepričanja, ki jih imamo o lastnih sposobnostih..

Avtorjeva opomba: Ta članek bi moral biti objavljen prejšnji mesec, vendar sem ga objavil. V naslednjem članku bom govoril o nekaterih koristnih namigih za premagovanje te samo-sabotaže.

Bibilografske reference:

• Steel, P. (2010). Enačba odlašanja: Kako ustaviti postavitev stvari in začeti pridobivati ​​stvari. Kanada: Random House Canada.