Kaj je frustracija in kako vpliva na naša življenja?

Razočaranje: definiramo koncept in razložimo, kako se izogniti padcu v njegove sklopke.

Veliko se slišite vsak dan, v medijih. "Trener je postal nezadovoljen, ko ni mogel premagati tekme", "Čutil je močan občutek frustracije, ker ni mogel dobiti tega dela", itd..

Toda, ¿kaj točno je frustracija in kakšne posledice ima za naš uspeh na področju dela in osebnosti?

Razočaranje: opredelitev koncepta

Koncept frustracije je opredeljen kot občutek, ki se ustvari v posamezniku, ko ne more zadovoljiti želje. Pri tej vrsti situacije se oseba običajno čustveno odziva z izrazi jeze, anksioznosti ali disforije, predvsem.

Upoštevajoč inherentni vidik človeškega življenja dejstvo, da predpostavljamo, da ni mogoče doseči vsega, kar si želimo, in v trenutku, ko hrepeni., Ključna točka je zmožnost obvladovanja in sprejemanja tega neskladja med idealom in realnim. Torej izvor problema ne najdemo v zunanjih razmerah v sebi, temveč v načinu, s katerim se posameznik sooči z njimi. Iz te perspektive se razume, da so frustracije sestavljene tako iz resnične situacije, kot tudi iz izkušenj na čustveni ravni, ki so se razvile iz tega položaja..

¿Kako se uspešno soočiti z občutkom frustracije?

Ustrezno upravljanje frustracij postane odnos in kot tak se ga lahko razvije in razvije; frustracija je prehodno stanje in je zato reverzibilna. Na ta način je ustrezno obvladovanje frustracije sestavljeno iz usposabljanja posameznika v sprejemanju tako zunanjega dogodka - tistega, kar se je zgodilo - kot notranjega - čustvene izkušnje.-.

• Sorodni članek: "Nestrpnost do frustracije: 5 trikov in strategij za boj proti njej"

Frustracijo lahko kategoriziramo kot primarni ali nagonski odziv. To je reakcija, ki seveda kaže na čustveno neprijetno stanje, ko se pojavlja motnja pri zasledovanju predlaganega cilja..

To je pristop, ki so ga predlagali avtorji, kot so Dollard, Miler, Mower in Sears leta 1938, ki izvirajo iz novega področja raziskav na to temo, ki je bilo prej malo raziskano. Intenzivnost reakcije frustracije se lahko zelo razlikuje, do te mere, da povzroča okvare tudi na kognitivni ravni v razmerah visoke resnosti, kot je na primer sprememba spominske sposobnosti, pozornosti ali zaznavanja..

¿Kaj je nizka toleranca do frustracije?

Ljudem, ki se ponavadi odzivajo z izražanjem frustracije, pripisujemo funkcijsko značilnost nizko strpnost do frustracij. Ta slog se zdi bolj razširjen v sedanji zahodni družbi, kjer večina pojavov, ki jo sestavljajo, temelji na neposrednosti in nezmožnosti čakanja..

Za posameznike, ki predstavljajo ta način delovanja, je značilno tudi togo in neprilagodljivo razmišljanje, ki se malo prilagaja na nepredvidene spremembe. Po drugi strani, pogosto imajo vrsto izkrivljenih spoznanj, ki ne ustrezajo realnosti, zaradi katerih interpretirajo kot neznosno dolžnost, da se spopadejo z bolj neprijetnimi čustvi, kot so jeza ali žalost, in jih na drugi strani pripelje do izdelave niza prejšnjih pričakovanj, ki so daleč od racionalnega, nesorazmernega in izjemno zahtevnega..

Študije, ki povezujejo frustracije z nasilnim vedenjem

Študija, ki sta jo leta 1941 izvedli Barker, Dembo in Lewin dokazala povezavo med frustracijo in agresijo in pokazali, kako je določanje pričakovanj, ki jih je posameznik ustvaril, pred potencialno frustrirajučo situacijo.

Kasneje je Berkowitz kvalificiral te začetne ugotovitve in vključil druge modulatorne vidike v odnos agresije-frustracije, in sicer motivacijo subjekta, odnos te osebe, ki se sooča s problemom, njegove pretekle izkušnje in kognitivno-čustveno interpretacijo, izvedeno na lastno reakcijo..

¿Kako se obnašajo ljudje z nizko toleranco za frustracije?

Običajno in na sintetiziran način, ljudje, ki imajo operacijo, ki temelji na nizki strpnosti do frustracij, imajo naslednje značilnosti:

1. Imajo težave pri nadzorovanju čustev.

2. So bolj impulzivni, nestrpni in zahtevni.

3. Prizadevajo si takoj zadostiti svojim potrebam, tako da se lahko, ko se morajo soočiti s čakanjem ali odlaganjem teh napadov, eksplozivno odzovejo z napadi jeze ali ekstremnega umika in žalosti..

4. Lahko se razvijejo lažje kot drugi posamezniki, tesnobe ali depresije ob soočenju s konflikti ali težavami.

5. Verjamejo, da se vse vrti okrog njih in da si zaslužijo vse, kar zahtevajo, tako da čutijo kakršno koli omejitev kot nepošteno, ker je v nasprotju z njihovimi željami. Težko razumejo, zakaj jim ne dajo vsega, kar si želijo.

6. Imajo nizko sposobnost prilagodljivosti in prilagodljivosti.

7. Pokažejo nagnjenost k radikalnemu razmišljanju: stvar je bela ali črna, srednja točka ni.

8. Demotivan enostavno pred vsako težavo.

9. Izvajajo čustveno izsiljevanje, če takoj ne izpolnijo svojih želja, manipulirajo z drugo osebo s škodljivimi sporočili.

¿Kateri dejavniki ga lahko povzročijo?

Med dejavniki, ki lahko povzročijo in / ali pospešijo pojav motenj nizke tolerance na frustracije Razlikujejo se naslednje:

• Temperament: večina notranjih, bioloških in genetskih dispozicij, kot je temperament, razlikuje posameznike v njihovih prirojenih sposobnostih, med katerimi je lahko vključena toleranca do frustracije.
• Socialni pogoji: odvisno od družbenega in kulturnega okolja, v katerem je omejeno, oseba pomembno vpliva na osebno in medosebno delovanje. Študije kažejo, da je v zahodni družbi pojavljanje te vrste problemov bistveno višje kot v drugih kulturah..
• Določene težave v čustvenem izražanju: omejen besednjak, pomanjkanje sposobnosti prepoznavanja in prepoznavanja izkušenih čustev in napačno prepričanje, da je pojav neprijetnih čustev škodljiv in da se je treba izogibati, pozitivno povezati z vztrajnim delovanjem nizke tolerance do frustracij.
• Nekateri modeli, ki kažejo primanjkljaje v samokontroli: v primeru mladoletnikov se naučijo velik del svojega vedenjskega repertoarja na podlagi tega, kar opazijo v svojih referenčnih številkah. Skromno usposobljeni starševski modeli pri obvladovanju frustracij prenašajo svojim otrokom isto nesposobnost.
• Napačna razlaga signalov: subjekt lahko oceni frustrirajuče razmere kot zelo nevarne in nevarne, zaradi česar je ustrezno spopadanje bolj zapleteno.
• Nagrada za odloženo ukrepanje: vsak poskus posameznika, da izvede samokontroliran in zakasnjen odziv, je treba okrepiti, da bi to vedenje lahko pridobilo moč in povečalo njegovo pogostost..

Učenje tolerance frustracije (in modela REPT)

Strpnost do frustracije je učenje, ki ga je treba utrditi že v zgodnjih fazah razvoja otroka.

Zelo majhni otroci še nimajo zmogljivosti čakati ali razumeti, da se vse ne more zgoditi takoj. Postopek, ki običajno deluje, ko se uporabi operacija nizke tolerance do frustracije, se začne, ko otrok ne more razpolagati s tem, kar hoče, in izkaže pretirano katastrofalno reakcijo iz tega razloga..

Potem, glede na njegovo interpretacijo te situacije kot nekaj neznosnega, začne ustvarjati vrsto samo-usmerjenih notranjih verbalizacij zavrnitve (“Ne želim početi / čakati ... ”), kaznovalne (obtoževanje drugih), katastrofalne ocene položaja (“je neznosna”), zahteve (“ni pošteno, da ... ”), samoduščanje (“ Sovražim sebe”).

Po tej fazi, pojavljajo se odzivi na vedenjski ravni v obliki tantrumov, krikov, pritožb, opozicijskega vedenja ali druge podobne manifestacije. Na ta način se razume, da obstaja dvosmerno razmerje med občutkom frustracije in negativno interpretacijo položaja, ko se oba elementa medsebojno hranita..

Od otroštva do adolescence in odraslosti

Vse, se lahko ohrani do odraslosti, če oseba ni bila poučena o učenju spreminjanja kognitivnih shem in čustvene interpretacije, ki omogočajo sprejemanje bolj strpnega in prilagodljivega sloga.

Med glavnimi ukrepi, ki so običajno del usposabljanja za spodbujanje ustrezne tolerance do frustracije, so komponente, kot so tehnike sprostitve, učenje pri prepoznavanju čustev, navedba posebnih navodil o tem, kdaj naj otrok zaprosi za pomoč v določeni situaciji. , vodenje nadzorovanih vedenjskih preskušanj, v katerih se simulirajo možni scenariji, pozitivna okrepitev dosežkov, ki jih doseže otrok, in pridobitev alternativnega vedenja, ki ni združljivo z reakcijo frustracije.

Terapije in psihološke strategije za boj proti njej

Na tehnikah in psiholoških strategijah, ki se uporabljajo kot sredstvo za utrditev te vrste učenja v starševsko-sinovskem polju, je bila predlagana prilagoditev Rational Emotive Therapy Alberta Ellisa: model “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

REPT je uporabno orodje, ki pomaga staršem bolje razumeti, kako delujejo čustva, kakšen namen imajo in kako se nanašajo na spoznanja in interpretacije, ki nastanejo po izkušeni situaciji. Postane vodnik, ki se uporablja v zvezi z otrokovim problemom, saj lahko koristi tudi samoprijavi za odrasle.

Natančneje, cilji REPT so staršem zagotoviti ustrezne informacije o modelu, ki pojasnjuje čustveno ureditev, tako da lahko prenesejo to znanje svojim otrokom in služijo kot vodilo za uporabo v potencialno destabilizirajočih situacijah, da se doseže ustrezno upravljanje čustva so se pojavila. Po drugi strani, je instrument, ki ponuja niz informacij, ki jim omogočajo odkrivanje napačnih uporabnih izobraževalnih smernic, kot tudi večje razumevanje motivov, ki so osnova otrokovega vedenja. Namen tega predloga je tudi olajšati internalizacijo aktivnejšega delovanja v zvezi s učinkovitejšim obvladovanjem in reševanjem težav.

Glavne vsebine tega novega in učinkovitega modela so sestavine: starševska psihoedukacija v pravilnem upravljanju čustev, ki olajšujejo pravilno izobraževalno prakso in samopriznavanje, ki jih odmika od stigmatizacijskih situacij, usposabljanje v alternativnih odgovorih na frustracije v mirnem stanju, kjer je mogoče razložiti vzroke za pomanjkanje pozornosti do otrokovega povpraševanja, izvajanje empatične sposobnosti obeh strani, ki olajšuje razumevanje drugega in uporabo načel teorije modifikacije vedenja (pozitivno / negativno okrepitev in pozitivno / negativno kaznovanje).

Kot zaključek

Skratka, ugotovljeno je bilo, kako fenomen frustracije postane niz naučenih reakcij, ki jih je mogoče spremeniti z vzpostavitvijo novih alternativnih kognitivno-vedenjskih repertoarjev..

Ta spoznanja so zelo pomemben del sklopa vidikov, ki jih je treba vključiti v razvoj otroka, odkar v ospredju so malo aktivnega delovanja pri reševanju problemov in potencialno zapletene situacije v poznejših fazah; splošnega odnosa do izgube motivacije, ki lahko ovira doseganje različnih življenjskih ciljev; in nagnjenost k manifestiranju nerealnih kognitivnih shem in blizu katastrofizaciji izkušenih situacij.

Za vse to se zdi bistveno, da se iz zgodnjih časov opravi skupno družinsko delo, ki preprečuje nastanek tega vedenjskega sloga, ki je tako malo prilagodljiv.

Bibliografske reference:

• Barker, R., Dembo, T., in Lewin, K. (1941). Frustracija in regresija: eksperiment z majhnimi otroki. (Univerza v Iowi Študije na področju zaščite otrok, XVIII, št. 1).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. in Sears, R. R. (1939). Frustracija in agresija. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Rational Emotive Behavioral pristopi k motnjam v otroštvu”. Springer Science and Business Media, Inc..
• García Castro, J.L. (s.f.). Otroci z nizko strpnostjo do frustracije.