Kakšna je krivda in kako lahko upravljamo ta občutek?

V mojih letih terapevta sem bil priča, koliko ljudi živi plen velikega duha, ki jih muči: njihovo ime je kriv. To so ljudje, ki ne morejo popolnoma uživati ​​svoje življenje, ker se pogosto prikrajšajo za izkušnje, sprejemajo odločitve, sprejemajo izzive, tesne kroge v svojem življenju, ker se počutijo krive.

Tako sem se danes odločil napisati nekaj osnovnih idej, ki vam omogočajo, da razmislite o tem velikem duhu, ki mučijo naša življenja in včasih ne zavedamo..

Kar razumemo po krivdi

Začnimo z raziskovanjem izraza malo: kriv. Ta pojem običajno definiramo kot neprijeten občutek, ki je nastal zaradi sankcije, obtožujoče signaliziranje ali stavek, ki ga je ustvaril "nekaj, kar smo naredili ali ne storili, in domnevalo se je, da moramo narediti ali ne storiti".

Ta signalizacija povzroča občutke, kot so žalost, kesanje, žalost, tesnoba, nemoč in frustracije..

Majhne imaginarne sodbe

Te primere je mogoče zelo enostavno najti v sodnih zadevah, v katerih je oseba obsojena ali obsojena na določeno kazen za storitve kaznivega dejanja.. Ti procesi so ponavadi zelo čustveno naporni za vse vpletene, zlahka opazi poslabšanje ne samo psihološko-socialnega, temveč tudi fizičnega.

Ravno na tej točki me zanima razmišljanje. Ob posvetovanju ponavadi omenim svojim pacientom, da zavestno ali nezavedno običajno živijo v stalnem "sojenju", v katerem so, na žalost, tisti, ki se prisilijo, da sedijo v "stolu obtoženega"..

Na ta način, gre za ponazoritev, kako so njihova življenja izčrpana, z odločitvijo, da se "sankcionira ali očita" za "to, kar je storjeno ali ne, v življenju." To pomeni, da v mnogih primerih ni takšnega "drugega kazanja", vendar je enaka nefleksibilnost subjekta, ki je obtožen.

Ko si kriviš sebe

Iz te premise je jasno, daKrivda je izključna odločitev subjekta, da sam izreče kazen.

Vzgoja in izobraževanje, ki ju dobimo na splošno, lahko vplivata na pridobitev samomorilnega vedenja, toda ko preide v odraslo življenje, smo odgovorni za spreminjanje našega repertoarja na tak način, da pridobivamo vse bolj samozavestna čustvena orodja..

Drugi jezikovni primer

Da bi pojasnili to točko, ponavadi svojim pacientom dajem naslednji primer.

Ko ste otrok, starši večkrat ne morejo dati svojim otrokom možnosti, da pridobijo drugi jezik; medtem ko so otroci in mladostniki, so podvrženi možnostim, ki jih dopuščajo njihovi starši. In če bodo vprašani, zakaj ne govorijo drugega jezika, bodo zelo naravno povedali, da jim starši ne morejo ponuditi te možnosti.

Toda, ko ste odrasli, ne morete več upravičiti pogovora o tem, kaj vaši starši niso mogli zagotoviti, ker je teoretično njihova absolutna odgovornost, da si zagotovijo vsa strokovna orodja, potrebna za tekmovanje na trgu dela, in bolj potrebujejo orodje. Za uspeh na strokovnem področju je večja vaša prizadevanja za dosego tega.

Na enak način, če nam starši ne morejo zagotoviti potrebnih orodij za duševno zdravje in s tem kakovost življenja, kot odrasli, je naša odgovornost, da pridobimo nove vire. Torej je uporaba krivde trdno absolutna odločitev osebe. Idealno je vedeti, kako upravljati ta prepričanja in občutke, da bi izboljšali kakovost našega življenja na tistih področjih, kjer se lahko izboljšate.

Zakaj je treba krivico iztrebiti, ko ni samozavestna?

Krivica ustvarja srčne občutke, ker zapre osebo v čustvenem položaju.

Primer: zamislite si, da se naravna nesreča zgodi v bližini kraja, kjer živimo, in da so bile prizadete številne ljubljene osebe; čutimo njegovo bolečino in skrb, zato, če je to v naših možnostih, ki jim pomagamo, poskušamo dati najboljše od sebe takšni katastrofi; Skoraj nepredstavljivo bi bilo, če bi oseba na roke položila lisice in se zavezala za posteljo, tako da čuti bolečino svojih prijateljev, vendar ne more storiti ničesar..

Prav to je scenarij, ki ga predpostavljajo ljudje, ki krivijo sebe; ostanejo paralizirani, pritožujejo se, čutijo bolečino, vendar ne sprejemajo ukrepov, ki bi jim omogočili izboljšanje panorame. Ostajata "vezani", "zaporniki" v svojih občutkih, ne da bi bili sposobni sodelovati.

Oblike odškodnine

Treba je pojasniti, da včasih ljudje jasno prevzamejo odgovornost za svoja dejanja, medtem pa iščejo načine, kako nadomestiti svojo napako. Na primer, če je bil eden od partnerjev nezvest, se lahko napaka prizna in oseba se lahko bori, da bi si povrnila zaupanje, tako da ne ostane v obžalovanju ali sankcijah, ampak da se vrne na izterja čustveno stabilnost para, če želita nadaljevati skupaj. To pomeni, da nas krivda dopušča, da se občutimo na človeške občutke in zato določimo določene ukrepe za zdravo sožitje. To bi bila odločna uporaba krivde.

Kljub temu, V mnogih primerih se ljudje počutijo krive za dogodke, ki niso njihova odgovornost. Če se vrnemo k enemu od primerov, bi bilo, kot da bi se oseba počutila odgovornega za naravno nesrečo, ki je opustošila sosesko in se zato začela opravičevati drugim in ne bi nadaljevala z življenjem zaradi žalosti zaradi izkušnje.

Krivda, ki nas povezuje

Na enak način ljudje preživijo veliko svojega življenja, potopljenega v to "nerazumno prepričanje", da so odgovorni za dogodke, ki pripadajo njihovemu lastnemu življenjskemu toku. Težaven del primera je, da je krog ustvarjen, Z "paraliziranjem" in ne iskanjem nadomestnih načinov za izboljšanje stanja, se spadajo v trditev ali stalne lamentacije.

Zato, ko se ljudem pomaga, da usmerjajo svojo krivdo, jih sprašujejo, če se resnično želijo znebiti teh neprijetnih občutkov. Najpomembnejše vprašanje, ki bi vas moral kot terapevt vprašati, je: "Ali želite prevzeti odgovornost za svoje življenje?". Ker to Pogosto pomeni sprejemati ukrepe, ki se nam nezavedno izogibamo. V nekaterih primerih se dejansko zavedajo, da je bolj udobno obžalovati preteklost kot začeti graditi sedanjost.

Začasnost

Drug pomemben vidik, ki ga je treba omeniti v predmetu krivde, je njegova časovnost. Krivda, kot smo že omenili, nam pomaga, da se senzibiliziramo za tista dejanja, ki jih delamo ali ne, in ki nam omogočajo, da spreminjamo ali izboljšujemo kot ljudje; vendar mora biti registriran v času. Ima začetek in konec, pa tudi cilj, ki se, kot je omenjeno, osredotoča na premagovanje.

Vendar pa je njegova uporaba izkrivljena, ko se začne, vendar se ne konča, to je, ko se počutimo slabo za napako, ki smo jo storili, vendar se vedno znova obtožujemo sebe.

V pravnih zadevah je običajno slišati, da oseba za kaznivo dejanje plača samo enkrat. V tem primeru je isto; oseba se resnično kesati zaradi storjene škode, se opravičuje, dokazuje svoje kesanje in še naprej živi. Vendar pa, veliko ljudi meni, da je to končno točko nemogoče in znova in znova oživiti svoje negativne občutke za škodo, ki so jo povzročili drugi osebi.

Na tej točki običajno vprašam svoje bolnike o naslednjem vprašanju: Kaj je namen živeti s tem občutkom krivde? Ali je mogoče, da delamo z nami, da žrtvujemo, manipuliramo ali se izogibamo prevzemanju odgovornosti? Zelo pomembno je, da ljudje najdejo pravi razlog, zakaj sami sebe krivijo. To je začetek za doseganje sprememb.