Zakaj sem slabe volje? Trije najpogostejši razlogi

Nenadna nihanja razpoloženja so lahko vir nelagodja, ki vpliva na vse vidike našega življenja. Olajšujejo razpravo, odvračajo pozornost in seveda so neprijetne za tiste, ki jih neposredno doživljajo..

Poleg tega je dodaten dejavnik nelagodja dejstvo, da ne vemo dobro, od kod prihaja slabo razpoloženje. Ko nekdo govori o slabem obrazu, ki ga imamo v teh situacijah, Odgovori, ki jih podajamo v zvezi s tem, so skoraj vedno nezadostni. Na primer, če se nekdo pritoži, ker smo jezni, ko so zahtevali preprosto zahtevo, se bomo verjetno odzvali na nekaj takega, kot je "je, da vedno prosiš za pomoč".

Vzroki slabe volje

Kljub majhni logiki, ki se zdi, da obstaja v razlogih, zakaj nekdo misli, da so jezni, ko so v slabem razpoloženju, resnica je, da obstajajo resnični dejavniki, ki pojasnjujejo dober del teh čustvenih stanj. Naš um ni neodvisen od telesa, zato ima tako materialno stanje našega živčnega sistema kot naše navade vpliv na način, kako razmišljamo in čutimo. Te spodaj so najpomembnejši vplivni dejavniki.

1. Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja ima pomemben vpliv na to, kako mislimo in kako se počutimo. Ko malo spimo ali s pogostimi prekinitvami, naši možgani se ne okrevajo v celoti in zaradi tega se je treba spopadati z vsakodnevnimi nalogami z zelo omejenimi sredstvi in na slab način. Ne pozabite, da je ta sklop organov vedno aktiven, zato je izpostavljen veliki obrabi. Trenutki, v katerih spimo, so faze, v katerih je ta aktivacija drugačna, s katero postane možno vzdrževanje in obnavljanje teh celičnih tkiv..

Posledica tega je seveda, da razmišljamo slabše in imamo veliko težav pri upravljanju naše pozornosti. Poleg tega to onemogoča in se počutimo slabo, kar nam olajša, da zelo hitro dosežemo prag slabe volje. Do dneva, ko nas nekdo vpraša za nekaj, smo že preživeli dobro število majhnih dnevnih neuspehov in zato se slabo odzivamo na potrebo, da se naši možgani vrnejo na delo..

Pritožbe so torej način, s katerim poskušamo v razumne argumente preoblikovati nekaj, kar je res krik za pomoč, zahteva po več časa za počitek.

• Morda vas zanima: "7 psiholoških signalov, ki kažejo, da ne boste dovolj spali"

2. Stres, ki ga vzdržujemo dolgo časa

Stres je istočasno popolno plodišče za slabo razpoloženje.

Pravzaprav je nenavadno, da se te stopnje tesnobe ohranijo še nekaj dni, da bi jih doživeli z dobrim obrazom, kot da bi bila ta psihološka nelagodja vzgojna žrtev, ki se domneva v korist večjega dobrega.. Skoraj vedno se prevaja v tantrume in nas vodi k bolj ciničnemu in pesimističnemu načinu razmišljanja. Nekako smo še vedno izkrivljeni in vse razlagamo negativno.

Razlog za to je zelo podoben primeru pomanjkanja spanja. Nadaljevanje stresa je posledica nevroendokrinega sistema, ki ga je treba počivati in "izločitev" iz vrste nalog in idej, ki predolgo zajemajo našo osredotočenost, ali nam je to všeč ali ne. To povzroča, da se naše razmišljanje zanese, pojav, znan kot rumination.

• Več o rumination lahko izveste v tem članku: "Rumination: moteč začarani krog misli"

3. Vitalni pesimizem, ki ga povzroča filozofija življenja

Obstaja nekakšno slabo razpoloženje, ki je globlje in manj naključno od tistega, ki ga povzroča stres in pomanjkanje spanja: ki je del naše filozofije življenja, način, kako smo se naučili interpretirati naše izkušnje.

To je tisto, kar iz klinične psihologije kognitivno-vedenjskega toka obravnava skozi to, kar je znano kot kognitivno prestrukturiranje. Zamisel je spremeniti način, kako zavestno ali nezavedno interpretiramo realnost.

Običajno ljudje s tovrstnim slabim razpoloženjem preberejo svoje življenje skozi mentalno shemo, ki jih predispozira k pesimizmu. To je vaša navada, tako kot vsako zjutraj umivanje zob ali toast z marmelado.

Njihovi dosežki bodo na primer vedno interpretirani kot posledica sreče ali pomoči drugih, medtem ko bodo neuspehi razumljeni kot posledica lastnih omejitev. To pomeni, da bo dobro pripisano zunanjim dejavnikom, slabo pa bo pripisano bistvu samega sebe, nekaj, kar (teoretično) ni mogoče spremeniti. V tem procesu vpliva na "nadzorni lok": način, kako pripisujemo, kaj se zgodi osebnim ali zunanjim značilnostim.

Ta vrsta slabe volje je najtežje spremeniti, ker zahteva srednjeročno in dolgoročno zavezanost osebnim spremembam (čeprav lahko slaba volja zaradi pomanjkanja spanja povzroči tudi veliko vojne, če je posledica motnje spanja. ). Običajno, tega ključnega pesimizma ne moremo rešiti samo s branjem knjig, vendar je treba spremeniti svoje navade in načine opravljanja stvari.

Torej, da gremo iz "zakaj sem slabe volje?" na "zakaj se počutim tako dobro, če nisem še posebej srečen" je rešitev, paradoksalno, verjeti, da imamo srečo, ker resnično vidimo, da ni razloga za drugačno razmišljanje. Osvoboditev umetnih skrbi, občutek motiviranosti in preoblikovanje naših življenj v zanimive projekte so del tega načrta. Drugi del, seveda, je, da imamo osnovne potrebe za dostojno življenje, kar nam bo omogočilo, da imamo potrebno avtonomijo za usmerjanje naših dejanj k dejanjem, ki si prizadevajo za verodostojne cilje..