Čustvena plastičnost z uporabo čustev za prilagajanje izzivom

Nobenega dvoma ni, da je med vsemi mentalnimi zmožnostmi, ki nas ločujejo od drugih živali, razmišljanje v abstraktnih izrazih in predstavljanje zapletenih idej z besedami eno najbolj neverjetnih.

Vendar pa je nekaj še bolj neverjetno, da ne uporabljamo le teh abstraktnih pojmov, da bi poimenovali to, kar nas obdaja. Poleg tega smo sposobni pomislite, kako razmišljamo in kako se počutimo. Morda smo del edine vrste.

Kar se zgodi, je, da to dejstvo jemljemo za samoumevno in ne prenehamo preučevati njegovega potenciala, njegovih posledic. Zato malo ljudi pozna čustveno plastičnost, sposobnost, da se prilagodimo vsaki situaciji s čustvi in ​​občutki.

• Sorodni članek: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

Kaj je čustvena plastičnost?

Čustvena plastičnost je naša sposobnost, da se ne omejujemo na pasivno doživetje čustvenih stanj, ampak del naših prilagoditvenih strategij izzivom vsakdanjega življenja.

Ne smemo pozabiti, da niti čustva niti čustva ne obstajajo zgolj za obogatitev našega subjektivnega izkustva tega, kaj pomeni živeti. So tam zato, ker imajo funkcijo: voditi naše obnašanje do ciljev, ki nas ob vsakem času običajno ustrezajo.

Na primer, mešanica strahu in stresa, ki ga ponavadi doživimo pred izpitom, bo bolj verjetno, da bomo pregledali znanje, nekaj, kar bi v normalnih pogojih pomenilo neprivlačen napor. Čustva nas vodijo k dejanjem, ali se tega zavedamo ali ne. Vprašanje je ... ali ga izkoriščamo??

• Morda vas zanima: "13 vrst učenja: kaj so?"

Učenje prilagajanja okolju

Koncept čustvene plastičnosti izhaja iz drugega, ki izhaja iz nevroznanosti, nevronske plastičnosti. Ta zadnji proces je povezan s tem, kako te živčne celice "se učijo", da se povežejo med seboj vzorci, ki so nam v določenih okoliščinah koristni.

Na primer, ko se naučimo brati določene nevrone, ki se aktivirajo, ko je del roke v določenem položaju, se začnejo učinkoviteje povezovati s tistimi, ki se aktivirajo, ko je del prsnega koša v položaju, ki olajša to gibanje..

Na enak način je bilo ugotovljeno, da se pri mnogih bolnikih, ki so utrpeli poškodbe možganov, zdravi deli naučijo izvajati funkcije, ki jih izvajajo poškodovana ali manjkajoča nevronska tkiva. Obstajajo celo ljudje, ki se kljub temu, da so rojeni brez velikih delov možganov, razvijajo in živijo relativno normalno.

Torej, ljudje lahko uporabimo čustva kot podporo, vire učinkovito voditi naše ukrepe. Medtem ko se nagibamo k razmišljanju, da nas racionalnost približuje ciljem in da nas čustva in čustva odmikajo od teh (kot ovire ali elementi, ki nas odvračajo od pomembnega), to ni nujno..

• Sorodni članek: "Plastičnost možganov (ali nevroplastičnost): kaj je to?"

Nekaj ​​koristnih strategij

Spodaj lahko vidite nekaj primerov, kako lahko izkoristite čustveno plastičnost.

1. Smisel za dokončanje

Ljudje se počutijo veliko bolje, ko opazimo, da smo izpolnili cilj. Vendar pa je vsak od teh ciljev mogoče razdeliti na majhne mejnike, ki jih je treba sprejeti.

Torej, ko vidite, da se soočate z tako zapleteno nalogo in dolgo, da je zastrašujoča, jo razdelite na majhne podcilje, ki se lahko zaključijo v eni uri ali manj.. Na ta način se "prisilite", da izpolnite te majhne cilje predpostavljeno, da se lahko počutite dobro, ko ste dosegli konec vsakega od njih.

2. Empathize za povezavo

Spoznavanje novih ljudi je lahko zastrašujoče in zapleteno, toda tisti trenutki hladnosti na začetku pogovora s tujci se lahko hitro zgodijo, če pošljemo ustrezne signale, ki nam omogočajo, da empatiziramo.

Povejte kratko zgodbo, ki je zanimiva in govorimo o tem, kako smo in kako se počutimo, pogosto se uporablja za vključevanje drugih v spodbujanje dialoga, v katerem vsi govorijo pošteno. Seveda se prepričajte, da bo tema te mini zgodbe prišla do primera.

3. Ustvarite pripovedi za boljše razumevanje stvari

Veliko stvari je, čeprav so dolgočasne, jih moramo preučiti in se naučiti. Za lažjo študijo napišite zgodbe, ki vsebujejo ustrezne informacije. To je primer čustvene plastičnosti, kajti naša tendenca do empatije lahko naredimo zanimajo nas izkušnje izmišljenih likov teh zgodb, ki lažje zapomnijo podatke, povezane s temi zgodbami.

4. Oblike odpornosti

Odpornost je naša sposobnost, da se psihološko okreva kriz ali tragedij. Čeprav se morda ne zdi tako, to skoraj vedno vključuje oblike čustvene plastičnosti.

Preprosto se osredotočite na tiste cilje, ki jih povezujete z občutkom izgradnje nečesa koristnega. Želja po napredku in zadovoljstvo, ki izhaja iz premikanja k cilju ne bomo več obsedeni s težavami (do neke mere, umetne), ki so nas včasih prestrašile in nas povezale s preteklostjo.

• Sorodni članek: "Odpornost: opredelitev in 10 navad, da jo izboljšamo!