Lucidne nočne more, kaj so in zakaj se pojavijo

Ena od izkušenj, o katerih so najbolj poročali v študijah o sanjah, je zavedanje in celo nadzor nad sanjami. Obstajajo celo tehnike in treningi, ki spodbujajo tovrstne izkušnje in dosežejo prijetna čustva, tudi ko spimo. Toda prijetne izkušnje niso edine, ki se običajno pojavljajo.

Nasprotno, pogosto se poroča o še eni izkušnji: lucidne sanje, za katere je značilna izkušnja tesnobe in nezmožnost vrnitve v bdenje. Gre za lucidne nočne more.

Spodaj bomo videli, katere so glavne značilnosti teh nočnih mor in kako so jih razložile nekatere znanstvene raziskave.

• Sorodni članek: "Kako imeti lucidne sanje? Znanost nam to razloži"

Kaj so lucidne nočne more?

Lucidno poznamo te sanje, kje oseba se zaveda, da sanja. Običajno so pozitivne izkušnje, katerih vsebina ustvarja prijetna čustva in na katere seveda lahko vplivajo osebe, ki sanjajo. Vendar pa to ni vedno tako.

Lucidne nočne more so vrsta lucidnih sanj zaznamuje zastrašujoč kontekst in za pomanjkanje nadzora med spanjem. Kot običajne nočne more lucidne nočne more povzročajo tesnobo in tesnobo, toda v primeru slednjih se doda še dodatni stresor: obstaja namera, da se zbudi, vendar pa tega ni mogoče doseči..

Te sanje so bile prvič opisane leta 1911, ko je nizozemski psihiater in pisatelj Frederick van Eeden skoval izraz "lucidne sanje", ki se nanaša na duševno jasnost med sanjskim stanjem, in zavest o tem, da je v tej državi.

Glavne značilnosti

V študiji, ki so jo izvedli strokovnjaki psihologa za znanstvene študije spanja Tadas Stumbrys (2018), so bile na več kot 600 udeležencih uporabljene spletne ankete, da bi spoznale svoje izkušnje z lucidnimi nočnimi morami. Zato so bile ugotovljene naslednje skupne značilnosti:

• Obstaja zavedanje o sanjskem stanju.
• Vendar pa obstaja pomemben občutek pomanjkanja nadzora.
• Intenzivni strah traja.
• Pojavijo se nasilni liki, za katere se zdi, da so neodvisni od tistega, ki sanja, in se celo odločijo na način, ki je v nasprotju z željami iste osebe.
• Ne moremo se zbuditi.

Ista študija je pokazala, da so lucidne sanje bile pogoste pri več kot polovici anketiranih prebivalcev, vendar pa so lucidne nočne more poročali za manj kot polovico. Ugotovili so tudi, da so imeli ljudje, ki so imeli lucidne sanje pogosto, tudi večji nadzor nad sanjami svojih sanj, pa tudi boljše sposobnosti za zmanjšanje tesnobe med lucidnim nočnim morjem. Mislim, zaznavali so jih kot manj nevarne.

Vendar pa ti isti ljudje pogosteje doživljajo tudi lucidne nočne more (v primerjavi z ljudmi, ki običajno nimajo lucidnih sanj), intenzivnost izkušenih strahov pa ni odvisna od pogostosti lucidnih sanj. S tem, čeprav imajo večji nadzor nad občutki tesnobe med spanjem, bolj so izpostavljeni njihovemu življenju.

Zakaj se pojavijo?

Kot smo rekli, vsebina lucidnih nočnih mor po definiciji ogroža. Včasih lahko ustvari izkušnje, ki so blizu smrti, in tudi takšne izkušnje se lahko po prebujenju ujemajo z resničnim življenjem. Primer je register primerov ljudi, ki po sanjanju, da nekdo ustreli v njihovo srce, se zbudi sredi miokardnega napada (McNamara, 2012).

Toda ali je to niz halucinacij? Kako nastanejo lucidne nočne more? Ne gre za halucinacije, ker obstaja popolno zavedanje, da gibanja, dejanja, čustva, okolje in znaki, ki jih doživljamo, niso del objektivne resničnosti bdenja, čeprav se zdi nasprotno.

Lucidne nočne more, kot lucidne sanje, pojavijo v fazi REM (Hitro gibanje oči), kar pomeni hitro premikanje oči in je stopnja največje aktivnosti možganov. Ta aktivnost je dejansko podobna tisti v budnem stanju, vendar vključuje blago blokado nevronov, ki so odgovorni za prostovoljno motorično regulacijo..

Toda lucidne nočne more se ne pojavijo samo v REM fazi, ampak se pojavijo med prehodom iz REM v ne-REM spanec, ali v fazi delnega vstopa v REM. No REN je faza počasnih valov in je značilna po tem, da nas uvaja v globok spanec. Izkazuje variacije možganske aktivnosti in lahko vsebujejo halucinacije na vhodu ali izstopu.

Tako se lucidne nočne more pojavijo v stanju delnega spanja, kjer možgani ne zabeležijo popolne aktivnosti počitka, niti se ne zbudi..

• Morda vas zanima: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM-a"

Značilnosti možganske aktivnosti pri lucidnih nočnih morah

Za razliko od običajnih sanj, v fazi REM lucidnih sanj možgani kažejo večjo aktivnost prefrontalne in okcipitno-temporalne skorje, kot tudi parietalnih mešičkov. Ta področja so tista, ki so teoretično deaktivirana v fazi REM v skupnih sanjah.

To kaže, da je lucidna sanje pojav, ki se začne v tej fazi (ohranjanje nekaterih njegovih značilnosti, kot je paraliza mišic), vendar se ne razvija popolnoma v REM, ker ohranja pomembne razlike na ravni možganov.

Podobno lahko zgoraj omenjena možganska področja pojasnijo stanje zavesti o sanjah in lucidnih nočnih morah, kakor tudi logično razmišljanje, odločanje in tesnobo, ki jo povzročajo grozeči dražljaji. skupaj z nezmožnostjo zbujanja.

Toda pojasnila o posebni vsebini lucidnih nočnih mor, njihovo trajanje in pogostost ter individualna izkušnja stiske zahtevajo globlji vpogled..

Bibliografske reference

• McNamara, P. (2012). Lucidne sanje in lucidne nočne more. Psihologija danes. Pridobljeno 21. septembra 2018. Na voljo na spletni strani https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Lucidne nočne more: pregled njihove pogostosti, značilnosti in dejavnikov pri lucidnih sanjačevih. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. in Schredl, M. (2012). Uvedba lucidnih sanj: sistematični pregled dokazov. Zavest in spoznanje, 21 (3): 1456-1475.