Zasvojenost misli Kako pobegniti iz zanke?

Intuitivno lahko mislimo, da je najboljši način, da se izognemo ponavljanju v odvisnostnem vedenju, da blokiramo misli, ki nas lahko pripeljejo do nje. Ima logiko, prav? Če ne razmišljamo o tem, ne bomo skušali porabiti, se kockati ali gledati filme za odrasle na internetu.

Ta vrsta ukrepov, ki se pogosto priporočajo, lahko dejansko doseže kratkoročni uspeh, kar je zelo spodbudno za odvisnika v rehabilitaciji in za ljudi, ki ga podpirajo v procesu..

Poleg tega je zelo motivacijska za osebo. Počutim se nadzora Da zaznava, da je uspel premagati "svoj problem". Daje vam občutek dosežka, ki je zelo nalezljiv in vabljiv in tudi če ne morete potlačiti vseh misli o porabi. Ko to počne, ga živi (in mi ga živimo) kot pomemben napredek pri njegovem okrevanju. On "premaga sovražnika", "zmaguje v bitki" in drugi izrazi so zelo v skladu z "bojem proti drogam"..

Toda žal se dogaja ravno nasprotno.

Kaj vam ni treba storiti, da bi se izognili ponovitvi

Ločevanje misli o odvisnostnem obnašanju je grozna ideja. Tehnika, ki ni namenjena samo neuspehu, ampak dejansko lahko moti okrevanje.

Zasvojenostne misli niso nikoli naključne, zato so časi, ko se pojavijo, izredne priložnosti za učenje, kaj motivira neželeno vedenje.

Vsak dogodek, okoliščina, interakcija, misel ali občutek, ki se pojavi tik pred tem, je ključ za razumevanje, kaj je to, kar se zdi, da podpira zasvojenost, zakaj ga potrebujemo. Odmik v trenutku, ko se zgodi, je zadnja stvar, ki jo moramo storiti, če upamo, da jo bomo obvladali.

Konec zasvojenost misli

Logično je, da pozoren na izolirano epizodo misli o porabi ali drugi nezaželeni navadi ni dovolj, da bi razumeli, kaj je v osnovi določene odvisnosti. Toda več truda, ki ga posvečamo pospešenim okoliščinam te zasvojevalne misli, lažje bo rešiti skrivnost, ki vodi do ponavljanja nečesa, česar si zavestno ne želimo..

Osredotočanje na te prve trenutke, v katerih se pojavi neželena misel, ima takojšnjo vrednost. Tudi če se ne kažejo jasni dejavniki, ki razmišljajo o njih, razmišljanje o njih ustvarja zelo koristno ločitev od občutkov nemoči, ki jih vedno pred in sprožijo. Opazovanje teh misli, ne da bi jih presojali, in spoznavanje teh misli, je veličasten protistrup za občutek neizogibnosti, ki se zdi, da spremlja vsak proces ponovitve.

Zatiranje misel, ki povzročajo zasvojenost

Tudi zatiranje misel, ki povzročajo zasvojenost, so del drugega problema. Odvisnost vidite kot sovražnika. S tem je oseba, ki trpi zaradi odvisnosti, videla kot nekontrolirano nekaj, kar je del tega, ki krepi občutek nemoči, ki smo ga omenili v prejšnjem odstavku..

Poskus zatiranja teh misli se v trenutku vrne na videz nadzora. Vendar pa ni mogoče spremeniti dejstva, da se te misli pojavljajo v najbolj nepričakovanih trenutkih.

Namesto razmišljanja na ta način je veliko bolj primerno, da zasvojenost vidimo kot simptom s specifično čustveno motivacijo in namenom. Kaj moramo razumeti, da ga premagamo. Namesto da bi gledali v drugo smer, bi bilo bolje, če bi se iz tega učili.

Vloga volje v odvisnosti

Delo, da bi se izognili tem neudobnim mislam, pomeni zavrnitev drugega napačnega in razširjenega pojma; napačna in destruktivna ideja, da je odvisnost mogoče premagati z močjo volje. To stališče, ki nas je pripeljalo do prepričanja, da lahko ljudje nadzorujejo odvisnost samo s težjim prizadevanjem, je dobro uveljavljen mit, ki je povzročil, da so ljudje z odvisnostjo označeni kot "šibki" ali nimajo "značaja"..

Mnogi ljudje verjamejo, da je odvisniku treba več samokontrole. Toda v resnici je tisto, kar odvisniku pogosto preprečuje, da bi si opomogel, da se zanaša izključno na njegovo voljo.

Zanašanje izključno na voljo povzroči, da zasvojena oseba misli, da lahko imamo skoraj takojšnjo rešitev, ne da bi vložili preveč napora, samo da jo predlagamo. To je "zasvojen način" mišljenja. Nadzor nad neobvladljivim je cilj.

Oseba je nameščena na film, ki se na začetku razvija po predlaganem scenariju. Toda kmalu se začne, da pride do lastnih naprav, s čimer postane "normalnost", da se odvisnik želi razpadati in povzroči frustracije ali ponovitve.

Iščete pomoč proti odvisnosti

Samo priznanje izgube nadzora in potreba po strokovni zunanji pomoči nam lahko omogočita, da začnemo dolgo pot, ki vodi do okrevanja.

Zato je razumevanje zasvojenosti posamičen proces rekonstrukcije, ki pomeni odstranitev načinov reagiranja, razvoja, ki se je oseba, ki je bila zasvojena, naučila skozi vse svoje življenje..

Seveda imajo tisti, ki trpijo zaradi odvisnosti, moč volje. Vendar ga morate uporabiti za spremembo in izgradnjo novega življenja, ne pa za preziranje in izogibanje prejšnjemu. Zanikanje tega, kar ga je pripeljalo do samouničevalnega načina življenja, ga lahko v resnici vrne k njemu.

Psihološki mehanizmi odvisnosti

Kot vsak drug psihološki simptom, odvisnost izhaja iz čustvenih vprašanj, večinoma nezavedno in jih poskuša rešiti. Čustvenih simptomov, ki jih vsi imamo, ne moremo upravljati sami z zavestnim prizadevanjem.

Osebe z odvisnostjo ne morejo ustaviti simptomatskega vedenja s svojo voljo, kot se dogaja z ljudmi z depresijo, anksioznostjo ali fobijami. Pri tem zasvojenosti prevzamejo družbeno nerazumevanje duševnih motenj.

Delati na premagovanju odvisnosti je težko, vendar ne gre za zatiranje misli. To je naloga opazovanja naših najbolj zapletenih občutkov, motivacij in konfliktov, zlasti v trenutkih, ko greš skozi glavo in ponavlja zasvojenost..

Samo-opazovanje ni enostavno za vsakogar in še bolj je zapleteno, če nas naše misli spodbujajo, da naredimo nekaj, česar ne želimo.

Zato je še posebej pomembno opredeliti čustvene dejavnike, zaradi katerih se zasvojena oseba počuti nemočno in vodi do neželenih duševnih procesov. To nam lahko pomaga najti načine za ravnanje z njimi, preden se sproži celoten proces, ki lahko vodi do ponovitve. Na kratko, ne zanikajo svojih misli, ampak jih razumemo.