Omotičnost zaradi tesnobe, kako se pojavijo in kako se boriti z njimi

Anksioznost je ena najbolj razširjenih motenj ali duševnih motenj po vsem svetu. Dejstvo je, da je tako pogosto, da bo verjetno večina izmed nas opazila ali opazila anksioznost na nekem dogodku ali stres dan za dnem, saj ni čudno, da je doživela kakršno koli anksiozno krizo..

Ni nenavadno, da se želimo zaznati črevesno neugodje, slabo počutje, tahikardijo ali hiperventilacijo, ki so fizični simptomi naše visoke stopnje tesnobe. Še en simptom, ki se lahko pojavi, je omotica. Čeprav se lahko pojavijo iz več razlogov, včasih to počnejo na visoki stopnji napetosti in tesnobe. Mislim, tesnoba vrtoglavica, o kateri bomo govorili v tem članku.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Omotica in tesnoba: dva osnovna pojma

Preden vstopimo in analiziramo, zakaj lahko postanemo omotični zaradi tesnobe in kontekstualiziramo situacijo, se bomo na kratko spomnili, kaj pomeni vrtoglavica in to, kar imenujemo anksioznost..

Kaj je omotica?

Temu nenadnemu občutku vrtoglavice dajemo ime vrtoglavice, zatupljenost in zoženje zavesti ki se lahko pojavijo v različnih situacijah in se pojavijo z občutkom neugodja, mišično hipotonijo in pojavom zamegljenega vida ali tuneliranja. Včasih se omotica lahko konča s šibkostjo ali izgubo zavesti, in čeprav so ponavadi nenadna, lahko včasih opazimo rahlo občutek duševne počasnosti, slabo počutje in / ali predhodno agitacijo..

Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko postanemo omotični, kot so dehidracija, hipoglikemija ali nekatere bolezni večje ali manjše resnosti, vendar je mogoče z določeno pogostnostjo tudi ugotoviti, da lahko izkušnje stalnega stresa, ekstremnih razpoloženj ali tesnobe povzročijo jih izzvati.

• Sorodni članek: "Omotičnost: vrste, najpogostejši vzroki, simptomi in zdravljenje"

Anksioznost

Glede anksioznosti menimo, da je tako stanje splošne in razpršene slabosti ki nastane kot odziv na predvidevanje kakšnega možnega zla ali nevarnosti, ki se lahko pojavi v prihodnosti, čeprav v času njegovega nastanka ni neposredno nevarne stimulacije. Ustvari duševno in fiziološko stanje, za katerega je značilna visoka stopnja negativnega vpliva in visoka fiziološka aktivacija.

Anksioznost je označena s kognitivnimi, fiziološkimi in vedenjskimi komponentami, generiranje odgovorov na vsaki od teh ravni.

Na kognitivni ravni vpliva na to, kako vidimo situacije in čustva, ki nas prebudijo. Na vedenjski ravni vpliva na to, kar počnemo ali ne, da bi se izognili tesnobi z vedenjskimi odzivi, kot so poskusi, da se izognemo ali pobegnemo iz strahov. In končno, na ravni fiziološke aktivacije telo reagira na anksioznost na različne načine, kot je ustvarjanje prisotnosti srčnega in dihalnega pospeška ali s simptomom, ki je izvor tega članka: omotica.

Prisotnost anksioznosti se lahko pojavi pred zelo raznolikimi pojavi, ki so ponavadi posledica prisotnosti travmatičnih ali stresnih situacij, nad katerimi nimamo nadzora ali obstoj pretiranih okoljskih zahtev za vire, za katere menimo, da jih imajo. Običajno je posledica neke vrste stresa, ki povzroči visoko aktivacijo, do katere lahko pride do neke vrste biološke ranljivosti.

Zelo podoben koncept bi bil takrat tesnoba, čeprav obstaja majhna razlika: bolečina se običajno bolj nanaša na fizično reakcijo, medtem ko pri pogovoru o anksioznosti običajno govorimo bolj o kognitivnih in čustvenih vidikih..

Kako se pojavi tesnoba zaradi omotice?

Kot smo komentirali, je eden od možnih učinkov anksioznosti na fiziološki ravni pojav vrtoglavice. Ko se to zgodi, ugotavljamo, da se izkušnja negativnega čustva, na splošno zelo visok stres, nadaljuje v času skupaj s strahom, sproži aktivacijo živčnega sistema tako, da vpliva na simpatični živčni sistem..

Pojavi se aktivacija, ki se prvotno generira visok občutek mišične napetosti kot odgovor na možen napad ali ko se moramo braniti. Tudi dihanje in srčni utrip se dvignejo, kar povzroča veliko več kisika, da vstopi veliko hitreje, da se ustvari energija. Toda če se stresor ne zmanjša in nadaljuje v veljavi, končno naše rezerve postanejo izčrpane in telo ne more ostati v stalni napetosti, kar lahko povzroči izgubo tonusa mišic, nelagodje in omotico..

Med drugimi vidiki je hiperventilacija, pri kateri je naše dihanje pospešeno in površno, povzroča, da ravni kisika, ki nas dosežejo, niso optimalne, nekaj, kar daje omotico in vrtoglavico.

Tudi raven mišične napetosti ustvarja veliko energijsko ceno, ki jo lahko povzroči preobremenitev sistema. Tudi prisotnost tahikardije in visokega krvnega tlaka bo povzročila, ko se bodo spustili, ker ne morejo vzdržati te ravni večno, pojavlja se omotica..

Tesnobnost vrtoglavica, čeprav nadležna, ni nevarna za življenje posameznika. Vendar je priporočljivo upoštevati in zavreči če so lahko produkt neke druge vrste prizadetosti, še posebej, če se pred kratkim ne zgodi nič, kar povzroča nenehno živčnost z naše strani.

Na nevronski ravni so te vrtoglavice razložene z aktiviranje njih jedra vestibularnega sistema (ki deluje z informacijami o telesni drži in ravnotežju ter je povezana z omotičnostjo) in njeno povezavo z limbičnim sistemom (ki med drugim deluje s čustvenimi informacijami, kot je dojemanje strahu in tesnobe). Posebej v parabrahialnem jedru, kjer se oba sistema zbližata, je to ena od glavnih točk, zaradi katerih se počutimo omotični, ko smo živčni in zaskrbljeni.

Pri tej spremembi so vključeni tudi različni nevrotransmiterji, kot sta kortizol ali histamin.

Kako se jim lahko izognemo?

Dejstvo, da je vzrok za to vrsto omotice prisotnost anksioznosti, je povsem logično, da se jim izognemo: zmanjšajte ali se naučite upravljati našo stopnjo stresa in tesnobe tako, da ne povzroča somatskih simptomov, kot je omotičnost..

Nekatere od najpreprostejših in najbolj osnovnih metodologij, hkrati pa so koristne, je uporaba tehnik sprostitve. Med njimi izstopajo uporabo dihalnih tehnik, kot je dihalno dihanje, ali uporabo tehnik, ki to povezujejo z napetostjo in sprostitvijo mišičnih skupin, kot je Jacobsonova progresivna sprostitev mišic.

Pomemben vidik je tudi delo s prepričanji in mislimi, ki ustvarjajo tesnobo, po potrebi s spreminjanjem in predlaganjem alternativnih interpretacij dogodkov s tehnikami kognitivnega prestrukturiranja. Koristno je lahko tudi dekatrofiziranje ali dajanje v najslabši možni scenarij za oceno resnične nevarnosti skrbi.

Poleg tega je lahko koristno delati tudi s fiziološkimi tehnikami, kot je biofeedback, tako da se naučimo oceniti stanje in bolje upravljati naše osnovne fiziološke procese (zlasti dihanje, srčno aktivnost ali mišično aktivnost)..

Končno Pomembno je poudariti, kako pomembno je ohraniti organizem vlažen in dobro nahranjen, tako dobro počivajte, tako da naše fizično stanje otežuje omotico.

Bibliografske reference:

• Balaban, C.D. in Thayer, J.F. (2001). Nevrološke osnove za povezave ravnotežja in tesnobe. J Anksiozna motnja, 15 (1-2) str. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Razmerje med anksioznimi motnjami in motnjami notranjega ušesa. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , in Jacob, R.G. (2001) Interfaza med vestibularno disfunkcijo in anksioznostjo: več kot le psihogenost. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Omotičnost zaradi tesnobe. Ameriško združenje za fizikalno terapijo, Sekcija za nevrologijo.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcije med stresom in vestibularno kompenzacijo - pregled. Sprednji Neurol; 3: 116.