Anksioznost vrtoglavica, kako se jim izogniti in zdravljenje

Ko trpimo zaradi tesnobe, visoke stopnje stresa To, kar predstavljamo, lahko povzroči, da se naše telo odzove z različnimi psihosomatskimi simptomi, med katerimi je možna omotica, ki lahko včasih postane resnično intenzivna in onemogočena. Prizadeta oseba ima lahko občutek omotice, ki se pojavi nenadoma, kot tudi omamljenost in šibkost po prehodu skozi stresno situacijo ali to je zelo stresno. Pred tem je treba najprej ugotoviti, da je vrtoglavica resnično posledica anksioznosti, in posledično je treba ugotoviti vzroke te anksioznosti in jo poskušati zmanjšati, tako da izgine tudi omotica..

V naslednjem članku Psihologija-Online podrobno razložimo kako se izogniti tesnobi vrtoglavica in kakšno je zdravljenje, Poleg podrobnosti o glavnih vzrokih in simptomih.

1. Omotičnost zaradi tesnobe: simptomi
2. Glavni vzroki za zaskrbljenost
3. Kako se izogniti tesnobi vrtoglavica - učinkovite rešitve
4. Omotičnost zaradi tesnobe: zdravljenje

Omotičnost zaradi tesnobe: simptomi

The simptomi tesnobe vrtoglavica Razlikujejo se od tistih, ki jih povzroča vrtoglavica, ki jo povzroča osnovni fizični problem, ker oseba, ki jih trpi, pogosto čuti ali doživlja naslednje:

• Občutek omotice, ki se pojavi nenadoma.
• Občutek, da se vse vrti okrog ali da se vse premika.
• Omamljanje.
• Intenzivna splošna slabost.
• Nestabilnost.
• Sprememba psihomotoričnih funkcij. V nekaterih hujših primerih se lahko oseba celo onesvesti.

Če ima omotica psihološki in čustveni vzrok in so posledica tesnobe, so predstavljeni, kot smo že omenili, ko so naše stopnje stresa zelo visoke, običajno zaradi preživljanja stanj, ki povzročajo strah, strah, tesnobo ali pretiran in dolgotrajen stres. To so vse te negativna čustva tako intenzivna, da lahko naše telo reagira na možno nevarnost z občutkom vrtoglavice, poleg drugih simptomov, kot so pretirano znojenje, hitri utrip, napetost v mišicah, normalno dihanje itd..

Nato bomo omenili nekaj dejavniki ki nam lahko pomagajo ugotovite, ali je omotica posledica tesnobe ali, nasprotno, gre za drugo vrsto fizičnih vzrokov, ki jih mora diagnosticirati zdravnik:

• Za omotico ni biološkega vzroka.
• Anksioznost omotica se nenehno pojavlja in se sčasoma podaljša.
• Občutek omotice se pojavi, ko doživite negativna čustva, ki dvignejo raven tesnobe.
• Uresničitev nenadnih gibov lahko povzroči občutljivost za gibanje.
• Obstaja občutek omamljenosti in pomanjkanje reakcije tako fizično kot psihično.
• Če je tesnoba intenzivna, lahko to omotičnost spremljajo tudi težave z ravnovesjem in motoričnim sistemom, ki celo ne morejo opravljati običajnih dnevnih aktivnosti..

Drugi simptomi, ki vam lahko pomagajo vedeti, če imate tesnobo, so tisti, ki smo jih podrobno opisali v članku..

Glavni vzroki za zaskrbljenost

Smo že pripomnili, da v situacijah, ki jih dojemamo kot nevarnost ali negativno, naš um ima sposobnost, da povzroči nekatere fizične simptome, kot je omotica, med drugim. Glavni dejavniki, ki lahko povzročijo takšno omotico, so tisti, ki so navedeni spodaj:

• Dihanjena: Visoka stopnja anksioznosti povzroča spremembo v dihanju, saj je to bolj pospešeno, zmerno ali površno. Ko se poveča naša stopnja dihanja, lahko trpimo zaradi hiperventilacije, kar pomeni, da v naše telo vstopi več kisika, kot ga potrebujemo, in zmanjšuje ogljikov dioksid. To neravnovesje povzroči, da naše telo poskuša uravnotežiti pH krvi, ki postane alkalna, in lahko povzroči občutek omotice, poleg drugih simptomov, kot so šibkost, zamegljen vid, ščemenje itd..
• Strah in visoka napetost: Ko čutimo strah, se poveča naš srčni utrip in s tem naš krvni tlak. Ko mimo trenutka tesnobe in stresa, naše telo zmanjša krvni tlak, da ga uravnoteži in to je, ko lahko veliko ljudi trpi omotico in zmedenost..
• Napetost mišic: Tovrstna napetost lahko pripomore tudi k pojavu omotice zaradi tesnobe. V situacijah, ki povzročajo strah ali tesnobo, so naše mišice napete kot obrambni ali letalski mehanizem. Ta napetost ima posledice v našem umu in to lahko povzroči omotico.
• Duševna preobremenitev: dejstvo, da je nenehno v poziciji budnosti in tesnobe, povzroča veliko energijsko obrabo. To lahko povzroči veliko duševno utrujenost in splošno šibkost, ki jo lahko spremlja občutek omotice, zmedenosti, apatije, težav pri reagiranju itd..

Kako se izogniti tesnobi vrtoglavica - učinkovite rešitve

Omotica zaradi tesnobe ni simptom resne nevarnosti, zato je treba ostati miren, ko se pojavijo, da ne bi poslabšali stanja. Nekateri nasveti kdo nam lahko pomaga izogibajte se omotici zaradi tesnobe in zmanjšajte raven stresa Kaj lahko povzroči vaše stanje:

• Zavedajte se in bodite jasni, da so te omotice niso nevarni in da bo občutek omotice in omotice izginil, ko se bomo sprostili in prenehali biti v napetosti. Če smo poleg tega zaskrbljeni zaradi resnosti omotice, se lahko naša stopnja anksioznosti še bolj poveča, namesto da se zmanjša.
• Znamka dihalne vaje: Učenje pravilnega dihanja nam bo pomagalo, da imamo boljšo oksigenacijo in zmanjšamo hiperventilacijo. Obstaja več vaj, ki jih lahko izvajamo, da zmanjšamo anksioznost, ko se soočamo s stresnimi situacijami ali stresom, v naslednjem članku pa prikazujemo nekaj najučinkovitejših: dihalne vaje.
• Tehnike sprostitve: odlična rešitev za stresno vrtoglavico je učenje izvajanja tehnike Jacobsonova progresivna sprostitev mišic, kot z njim, ne zmanjšuje le tesnobe in stresa, temveč se naučite nadzorovati vse mišice telesa, da bi se izognili prekomerni napetosti mišic, ki nam pogosto ostane neopažena, ker je kontinuirana. Če želite vedeti, kako pravilno izvesti to metodo in jo uporabiti v stresnih situacijah, si lahko ogledate članek Tehnika progresivne mišične relaksacije: koraki in vaje.
• Ne posvečajte veliko pozornosti občutek omotice. Ko se pojavi ta občutek, se moramo vprašati: ¿Ali lahko nadaljujem s tem, kar sem počel celo na bolj miren način? Če upočasnimo in zmanjšamo pozornost na simptom, se bo zmanjšala tudi naša duševna obremenitev, zato lahko ostanemo funkcionalni in opravljamo normalne dnevne aktivnosti..
• Opravite vadbo: Fizična aktivnost nam lahko pomaga zmanjšati raven anksioznosti in izboljšati razpoloženje, ker med prakso sproščamo endorfine.
• Znebiti se negativnih in katastrofalnih misli nam bo pomagalo tudi v boju proti tesnobi in se bolje počutiti čustveno. V naslednjem članku podrobno razložimo, kako obvladati negativne obsesivne misli.

Poleg vsega navedenega je pomembno paziti, da so osnovne potrebe dobro pokrite, da bi lahko uživali v optimalnem zdravstvenem stanju, kot je prehranjevanje z zdravo in uravnoteženo prehrano, pitje obilo vode in počitek najmanj 8 ur na dan..

Omotičnost zaradi tesnobe: zdravljenje

Zdravljenje anksiozne vrtoglavice ne zahteva nič drugega kot zdravljenje osnovnega problema, ki je v tem primeru nihče drug kot anksioznost, zato, ko preneha, se bo vrtoglavica prenehala pojavljati. Anksioznost je normalna reakcija telesa, ki se pojavi v stresnih situacijah, negotovosti ali tesnobe, toda ko ta reakcija doseže funkcionalno poslabšanje, povzroči in moti različna področja našega življenja in povzroči globoko trpljenje, je to, ko lahko trpimo. a anksiozne motnje obvezno je prejemati pomoč in psihološko obravnavo.

The zdravljenje anksioznosti Običajno zajema naslednje:

• Psihoterapija: simptomi anksioznosti se zmanjšajo in vzroki anksioznosti najdemo s kognitivno-vedenjsko terapijo.
• Farmakološko zdravljenje: za lajšanje fizičnih in čustvenih simptomov anksioznosti se lahko predpisujejo antidepresivi ali anksiolitiki.

V naslednjem članku podrobno pojasnimo, kakšno zdravljenje je treba uporabiti v primeru generalizirane anksiozne motnje.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Strah vrtoglavica: kako se jim izogniti in zdravljenje, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.