10 ključev za obravnavo čustvene bolečine

V zadnjih letih so to pokazale raziskave Regije, ki sodelujejo pri fizični obdelavi bolečine, so enake kot tiste, povezane s čustveno bolečino in socialno stisko.

Kar kaže, da je čustvena bolečina veliko trpljenje za osebo, ki trpi. Zavračanje s strani para ali nenadne spremembe v življenju, med drugim, nas lahko spodbudijo, da prekinemo s sedanjostjo, kar je posledica velikega čustvenega bremena, ki nas lahko potopi. Zato lahko čustvena bolečina povzroči resne težave vsakodnevno.

Čustvena bolečina, ki trpi vsakega posameznika, je drugačna

Vsaka oseba čuti čustveno bolečino na svoj način, in kot sem dejal, lahko to povzročijo različni pojavi: razpadanje para, sprememba mesta, odpustitev službe itd. Ne glede na razlog, ponavadi je posledica tega, da ne vemo, kako upravljati spremembo življenja in da nimamo potrebnih sredstev za soočanje z novo situacijo. In seveda, ker se vsak posameznik sooča s situacijo na svoj način, lahko nekateri rečejo, da je ta bolečina upravičena, ne da bi se soočila z njo. Drugi pa jo jemljejo resno in se poskušajo čim prej umakniti iz situacije, v kateri so.

Izkušnje nam ponavadi omogočajo, da vidimo čustveno bolečino kot del učenja za življenje, toda kaj je najboljši način za premagovanje čustvene bolečine? Spodaj se lahko naučite deset načinov za premagovanje čustvene bolečine.

1. Prepoznajte bolečino, ki jo čutite

Prvi korak je sprememba spoznajte, kaj se vam dogaja. Družba nas pritiska na tak način, da smo začeli verjeti, da se čustvena bolečina zgodi le šibkim ljudem. To je napačna, čustvena bolečina je del življenja. Nekateri posamezniki se bodo poskušali znebiti problemov okolja, ne da bi se spopadali z resničnostjo, kar le prikriva čustveno trpljenje, ker bo v resnici še vedno tam. Zato je za napredovanje potrebno prepoznavanje čustvene bolečine.

2. Bodite ljubezni do sebe

V več člankih smo že govorili o prednostih ljubezni do sebe, ker to pomeni, da ste veliko bolj pripravljeni, da se soočite s težavami. In ljubiti sebe pomeni, da si z ljubeznijo ravnaš in da razumeš, da nisi popoln. Pravzaprav perfekcionisti trpijo veliko čustveno bolečino. Biti naklonjen samemu sebi je drugi korak za premagovanje čustvene bolečine.

3. Bodite iskreni do sebe in drugih

Biti pošten do sebe in priznati, da imate intenzivno čustveno bolečino, ki vpliva na vaše dobro počutje, morda ne bo dovolj. Včasih, potrebovali boste tudi podporo ljudi okoli vas. Čustvena bolečina, ko je ni premagana, lahko povzroči vedenje, ki ga drugi ljudje morda ne razumejo. Zato je lahko dobro deliti svoja čustva z najbližjimi ljudmi. Podpirali vas bodo in razumeli, da boste lahko čim prej premagali te razmere.

4. Normalno je, da obstajajo ljudje, ki vas ne razumejo

Nekateri ljudje morda ne razumejo vaših občutkov ali zakaj trpijo. Na splošno, občutljivi ljudje ali ljudje, ki so šli skozi podobne situacije, so bolj seznanjeni s to temo. Ne skrbite, to je tudi normalno. Čustvena inteligenca je veščina, ki ne obvladuje celotnega sveta in poleg tega obstajajo ljudje, ki niso vsi čustveno zreli. Toda miren, prepričan, da bodo empatični ljudje vedeli, kako se postaviti na svoje mesto.

5. Shranite kot zakladnico tiste, ki vas razumejo in ljubijo brezpogojno

Te boleče situacije imajo lahko svojo pozitivno stran. Eden od njih je to zares zavedaš ljudi, ki jih je vredno obdržati. Torej, v teh slabih časih, spoznajte svoje prave prijatelje in jih obdržite. Ker če jih potrebujete v prihodnosti, bodo še vedno tu za vas.

6. Ko ste pripravljeni, vzemite čas, da ugotovite vzrok za bolečino

Spoznali ste že, da čustvena bolečina obstaja in da je nekaj normalno, zato ste jo sprejeli in jo obravnavali z ljubeznijo. Imate ljudi okoli sebe, ki vas ljubijo in kdo bo ob vaši strani. Zdaj Pomembno je natančno vedeti, kaj povzroča čustveno bolečino. Če imate rešitev, se potrudite, da jo odpravite.

7. Če ne morete storiti ničesar glede tega, ga sprejmite in jo vedno bolj ljubite

Toda to ne bo vedno zdravilo, kar povzroča čustveno bolečino, in to so najbolj zapletene situacije, ki jih je treba premagati. Kljub temu, če ni v dosegu, da bi ga popravili, sprejeti morate stvari, kot so, da bi še naprej ljubili vas. Ne pozabite, da v najbolj zapletenih trenutkih morate vaditi samopomilovanje. To se zdi preprosto, vendar ni lahko. V teh primerih lahko pomislek pomaga.

8. Premagovanje tega zahteva svojo lastno voljo

Kot sem omenil v prejšnji točki, Privoščite si ljubezen, ki jo potrebujete. Nekatere krize lahko označijo naš obstoj in naše življenje, zaradi česar lahko čutimo, da je pred in po teh grenkih ali bolečih situacijah. Toda čeprav so težki časi, moramo izvleči nauke, ki vsebujejo te stopnje rasti. To zahteva voljo.

9. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem

Ko imaš slab čas, običajno verjameš, da se ti vse zgodi. Lahko tudi misliš, da si brez vrednosti. Odložite te negativne misli, ki vas uničijo in prevzamejo odgovornost za svoje življenje. Spodbudite se pred vsakodnevnim delom. Naredite dejavnosti, ki jih želite delati, in morda ste jih zapustili in poleg tega iščite realne cilje in se borite zanje. Samo tako boste našli smisel v svojem življenju.

10. Če je ne morete premagati sam, pojdite k psihologu

Čustvena bolečina je lahko posledica resnejšega problema, kot je depresija ali posttraumatska stresna motnja (PTSD). Zato se boste morda morali obrniti na psihologa, ki vas bo vodil in pomagal, da se izognete tej situaciji, ki vam povzroča veliko čustveno bolečino. Vendar ne pozabite, da ste oseba, ki jo mora premagati, in psiholog vam bo zagotovil le orodja, ki jih potrebujete za izvedbo..