V pasti knjig in člankov o samopomoči

Predstavljajte si, da v receptih za kuhanje niste sestavili sestavin ali da vam bodo za učenje plesa tangovi razložili pisno »6 nasvetov za ples tanga«, brez slik, fotografij, videov ali risb. Nič Lahko vam razložim logiko, zakaj morate uporabljati ponev in ne pečico, toda brez sestavin bo vsekakor težko kuhati recept.?

No, če se vam to zdi težko, vam zagotavljam, da se lahko vsakdo nauči izdelovati korenčkovo torto v nekaj poskusih, in vsakdo lahko zapomni korake tanga, tako da jih znova in znova ponavljajo s svojimi nogami. In nasprotno, obstajajo ljudje, ki preživijo leta poskušajo premagati depresijo ali problem osebnosti. In čeprav se zdi, da pisni članek niti ne uči, kako plesati, verjamejo, da lahko pet minut branja spremeni vaše življenje. Ampak ne In čeprav nas stane priznati, to je enaka prevara kot knjige za samopomoč.

• Morda vas zanima: "Vrste psiholoških terapij"

Pomen izkustvenega učenja

Poglejmo, hoja se naučimo s hojo, govorimo, se govorimo, pisanje se učimo s pisanjem, plavanje se naučimo s plavanjem. Iz te osnove je malo verjetno, da lahko branje knjige premaga problem, ki ga povlečete iz dobrega dela vašega obstoja. Ne želim biti zabavljač, toda tovrstne težave vlečejo čustva in vedenja. Tako kot vas knjiga ne bo naučila plesati ali voziti, vas knjiga ne bo naučila, da bi v praksi izvajali vedenja, ki niso niti v vašem običajnem repertoarju vedenja.. Nobena knjiga vas ne uči, da bi se soočali s strahom, niti ne more storiti za vas. To je nekaj, kar morate storiti in to ni lahko, saj lahko izbirate, ne bi se počutili žalosti, strahu ali tesnobe pred določenimi stvarmi in naše življenje bi bilo preprostejše. Da bi lahko izbrali, sem prepričan, da boste vzeli življenje, ki ga želite, ker nobeno čustvo ne bi bilo ovira.

Knjige za samopomoč vam govorijo stvari, kot so "narediti stvari, ki vas spodbujajo", "iščete podporo pri vaših najdražjih", "biti bolj pozitivne, poglejte vse z vidika, ki vam ga razlagamo". Toda to ima dve pomanjkljivosti.

Pomanjkanje individualne obravnave

Prvič, ali ste pomislili, če vam bo pomagalo vedenje, o katerem govorijo knjige? Mislim, če ti bodo osebno pomagali. Psihološko zdravljenje je z razlogom individualno: analizira se, kaj ta bolnik vrednoti in kaj mu povzroča nelagodje, kako in zakaj. On in ne drugega. Knjige za samopomoč se prodajajo kot sveta voda za vsakogar. Na primer, ravnanje pri vzpostavljanju odnosov in ustvarjanju večje mreže podpore: ta zamisel o prikazovanju naše družabnosti, ki jo zbirajo številni priročniki za samopomoč, dejansko ni v skladu z vsem..

Čeprav študije kažejo, da so ljudje z bolj pozitivnimi socialnimi odnosi na splošno srečnejši, introvertirani ljudje ne uživajo zlasti srečanja z velikimi skupinami prijateljev, da bi skupaj delali stvari, pravzaprav uživajo več dobre knjige in nizke zunanje spodbude. Morda problem vaše žalosti ni v tem, da v svojem življenju potrebujete več ljudi ali da se morate z njimi bolj povezati.

Kaj če imate prave ljudi v vaši bližini, vendar ne veste, kako se lahko z njimi izrazite ob določenih priložnostih? Za začetek je to drugačen problem, s katerim se nekateri ljudje lahko povezujejo in ki nima ustreznih socialnih veščin, v resnici pa je to posledica doživljanja anksioznosti v določenih kontekstih, zato je problem tesnoba. Toda za to je treba podrobno analizirati, kaj se dogaja, in predlagati konkretne rešitve za ta problem. Povezovanje z ljudmi zunaj vašega kroga ni rešitev takrat, niti ohranjanje zanimanja za nekoga, ki vas v resnici ne zanima. Več ni boljše. Niti, da bi bili srečni, niti da bi se bolje povezali, ali da bi imeli manj tesnobe ali karkoli drugega. In včasih kar manjka, ni kaj, ampak kako. Knjige za samopomoč so običajno precej splošne, da bi se spopadle z nekaterimi težavami in zato nezadostne.

Pomanjkanje učenja na podlagi izkušenj

Drugič, te omejitve vključujejo učenje vedenja, ki ga knjiga ne zagotavlja. Nobeno branje ne more ustrezno naučiti učenja vedenja, čustev in odnosov. Znanje, ki ga prenašajo odčitki, je semantično in zato lahko proizvede učenje na kognitivni ravni. To je kot knjiga, ki te uči voziti: to je procesno učenje, ki se ga moraš naučiti voziti, ni dovolj knjige.

To pomeni, da vas besedila in nasveti za samopomoč naučijo novega teoretičnega pogleda in vam omogočajo shranjevanje znanja o tem, kaj bi lahko privedlo do sreče, vendar jih ne vključite v svoj vedenjski vzorec. Kot da bi učitelj z veliko šminko pojasnil zgodovino. Ok, morda se spomnite, da je odličen, vendar ne preneha biti semantično znanje (podatkov in objektivnih dejstev in vam je tuje, ker ni osebne knjige za samopomoč).

Kar v resnici povzroči spremembo, učenje, je osebna izkušnja, vaš avtobiografski spomin, saj je obdarjen z močnim čustvenim nabojem, dobrim in slabim. In to je, da vaše vrline in vaše pomanjkljivosti prihajajo od tam, to pomeni, da imajo okoljske priložnosti (situacije, ljudje ...), s katerimi prečkate in kaj počnete v vsaki situaciji, s katerimi se srečujete, večji vpliv in vpliv. v vaši osebnosti in v vaših osebnih in odnosnih spremembah tega, kar nobena knjiga samopomoči ne bo nikoli imela.

Zdaj pa pomislite, da vsak dan, ko porabite bolj ali manj za iste situacije, se bolj ali manj nanašate na iste ljudi in delate pred vašim okoljem na enak način bolj ali manj kot včeraj ali dan včeraj. Einstein je dejal, "če hočeš različne rezultate, ne delaj vedno enako" in to pokriva strašno resničnost, ki ste aktivni dejavnik vaše osebne spremembe, ne pasivni agent, je vaše vedenje edina stvar, ki je pomembna za pridobitev nagrade: biti bolj družabna, biti srečnejša ... No, vaše obnašanje in okoljske priložnosti, je 50/50, vendar ne morete nadzorovati okolja, tako kot ste odgovarjaš Različno razmišljanje ni sinonim za drugačno ravnanje, ker obstaja ovira med mislimi in dejanji: čustva.

To pomeni, da se lahko zavedam, da moram študirati, da ga opravim (poznam vedenje, ki ga moram opraviti), toda čustvo dolgočasja, apatije ali pomanjkanja motivacije mi preprečuje, da bi izvedel to vedenje. Vem, da moram, da bi dobil službo, opraviti razgovor za službo s šefom, toda pogovor z šefom mi povzroča zaskrbljenost in strah, zato se odločim, da tega ne bom storil. Knjiga za samopomoč vam pove, da se pogovarjate s svojim šefom ali vam pove, da se pogovorite s tujci, da bi bili bolj družabni ali da se najprej vstani iz postelje, vendar vam ne pove, kako premagati čustvene ovire, že vnaprej ste vedeli, kaj morate storiti. Govorim o resničnem premagovanju, ne govorim o motivacijskem govoru, ki naslednji dan izgine iz tvoje glave. Če je bil ta govor učinkovit, spet ne potrebujete knjige za samopomoč. Toda to, da jih premagate, morate narediti stvari. In da "delaš" veliko stane.

Ni čarobnih receptov za samopomoč

Veliko lažje je brati knjigo, kajne?? Kako skušnjava upanje, ki brez veliko truda vaše življenje in se boste spremenili za vedno. Tako takoj, ko začnete brati, pridobite večji nadzor nad svojim življenjem. Že nekaj delate zase in za sebe in to se počutite bolje, vendar vas ne spremeni, ne pomeni, da ste dolgoročno bolj družabni ali srečnejši, zato ste prebrali drugo in drugo ter drugo ... Ker je to trenutno negativna ojačitev to zmanjšuje vaše nelagodje in vam daje določen občutek nadzora (iluzija nadzora, navadna kognitivna iluzija, ki izhaja iz pristranskosti optimizma). Skratka, to je placebo.

Najbolj družabni in srečni ljudje ne berejo teh knjig ali člankov, vendar jih nikoli niso morali brati, ker biti srečnejši in bolj družabni se boste učili z izkušnjami. Ni korelacije med druženjem ali srečo in količino knjig za samopomoč, ki se berejo. To je nekaj, kar človek gradi s povezovanjem, življenjskimi izkušnjami in poskuša delovati na podlagi njihovih osebnih vrednot in življenja, ki ga želijo voditi. In spremenite svoje obnašanje, ko ne dobite želenih rezultatov.

Napredek zahteva napor

Obstaja tudi druga stvarnost, ki vam ne bo všeč: sprememba boli, prestrukturirajte svoje mentalne reprezentacije o svetu, o sebi, o družbi, boli. Obstajajo terapije za prestrukturiranje, ki so namenjene rekonstrukciji koncepta jaza in odnosov z drugimi, ki globoko spremenijo pomen mnogih znanj in vedenja., tvegali našo kognitivno identiteto. Spreminjanje teh predstavitev z drugimi, ki so učinkovitejše zase, je zelo drago, zahtevno in celo vzrok za tesnobo.

Nelagodje, ki ga čutimo in nas sili k spreminjanju naših idej in našega vedenja, je del tega učenja: pomeni odkrivanje in premislek naših predstav, ko kršimo implicitna pričakovanja, ki smo jih imeli o svetu. In to je zapleteno v družbenem in psihološkem svetu. Na primer, sprememba ideje, da je zemlja z novo predstavo, da je okrogla, ravna, je bila težka pred nekaj stoletji (v resnici je težko s številnimi semantičnimi idejami o teorijah sveta: je učinkovita homeopatija? Mnogi ljudje vam bodo odgovorili in nekateri vam bodo dali drugega, ne glede na to, kaj podatki govorijo, in so njihove predstavitve, njihova interpretacija sveta).

Vendar pa, veliko težje je sprejeti druge vrste idej, kot je na primer, da je vaš partner nezvest in morate ga zapustiti, da se res ne počutite z ljudmi okoli sebe in zato nimate ustrezne komunikacije z njimi, da vaši prijatelji niso resnični, ker imate v ozadju različne vrednote ali da ste na poti, ki jo imate poklicno izbran je zastal in se moraš posvetiti nečemu drugemu ... Vse te ideje bolijo in vse skrivajo temeljne probleme, ki lahko vplivajo na srečo ali socialne veščine, posredni problemi, ki so resnično obravnavani in ne "kako biti bolj družabna oseba "ali" kako biti bolj pozitiven ".

Za več inri je pogosto, da ko odkrijemo te nedoslednosti, ki povzročajo nelagodje med družbenim svetom in osebnimi predstavitvami, so tako okrepljene in utrjene z Implicitni procesi učenja, ki jih je zelo težko spremeniti. Sprememba je še dražja.

Za zaključek

Sprememba ni lahka. Prepričanje, da je spreminjanje preprosto, je preprosta ideja za prodajo, saj je to tisto, kar bi si mnogi želeli, vendar je sprejemanje takšnega oglaševalskega sloga tudi strošek: napaka. Po branju knjige za samopomoč se lahko vprašate, "če je tako enostavno, zakaj je ne dobim?"

Krivda je tudi lahka past, ker ni pisatelj, ki bi te zamisli prodal, niti veliko, niti vseh psihologov, niti "trenerja"; to je družba: od tistih, ki prodajajo pustolovščine, svoboden duh in mladost, ko prodajajo parfume in avtomobile ("če kupite to, boste hladnejši"), tisti, ki branijo, da je svet meritokracija in da se morate samo truditi za dosego tega želite si, ne da bi se postavili na noge (kot pozitivna psihologija), tudi ljudje, ki se prevarujejo pod pretvezo, da nimajo težav ali omejitev, niti v svojem družbenem življenju niti v ničemer, ker to počnejo in vam svetujejo, ne glede na to, kdo vi ste vi, to je, brez empatije s svojimi čustvi ali okoliščinami.

Y tam so, medsebojna čustva, strahovi in ​​tesnoba igrajo ključno vlogo ki se jih vsakdo odloči prezreti. Prenos učenja je več kot le razlaga vaše različice dogodkov, ne glede na to, koliko znanstvene in empirične podpore imate. Lahko vam pojasnim, da morate za zagon avtomobila vnesti ključ, ga zavrteti, odstraniti ročno zavoro in tako naprej, in to so objektivna in resnična dejstva, vendar dokler niste tisti, ki vstopi v ključ in dokler ga ne naredite nekajkrat Pravzaprav ne boste vedeli, kako začeti z avtomobilom. Na enak način ne začnite svoje sreče.