Samo-izboljšanje z odpornostjo

Običajno povezujemo travmatičnih dogodkov ali težko kot nekaj negativnega in ponavadi čutimo sočutje ali usmiljenje do ljudi, ki gredo skozi, vendar bi rad ponujal drugo stran kovanca. Od njih se lahko učimo in rastejo v različnih vidikih našega življenja zaradi slabih urokov ali trenutkov, ki so nam povzročili velik psihološki učinek. Zato ne smemo zmanjšati pomembnosti ali resnosti dogodka, vendar moramo oceniti dejstvo, da ima tako negativne kot pozitivne vidike in se osredotoča na slednje..

Zagotovo pride na misel, da odkar se je to zgodilo, vaše življenje ni bilo nikoli več isto in je običajno, da verjamete, da so stvari zdaj boljše kot prej. Ker, navsezadnje, večina ljudi lahko obrne stran na te slabe čase.

O tem želim govoriti danes, odpornost.

Kaj je odpornost?

Odpornost je sposobnost, da se spoprijemaš z izzivi, ki jih je iz njih okrepila. To je rezultat dinamičnega procesa, ki se spreminja glede na okoliščine, naravo situacije, kontekst in stopnjo življenja posameznika, ki se lahko različno izraža glede na kulturo (Manciaux et al., 2001)..

Kako je proces, ni toliko oseba sama, ampak evolucija in proces strukturiranja lastnega življenjska zgodba (Cynulnik, 2001).

Kako so odporni ljudje?

Če želite vedeti, kako so odporni ljudje, nič boljši od branja članka Bertranda Regaderja z naslovom "Odporna osebnost: ali ste močna oseba?", Kjer lahko dobite širši pogled na to vprašanje. Osnovne značilnosti odporne osebnosti, povzete, so naslednje:

• Imajo zaupanje v sebe in svojo sposobnost obvladovanja.

• Imajo socialno podporo.

• V življenju imajo pomemben namen.

• Verjamejo, da lahko vplivajo na to, kar se dogaja okoli njih.

• Vedo, da se lahko učite iz pozitivnih izkušenj in iz negativnih.

• Zamislijo in se soočajo z življenjem na bolj optimističen, navdušen in energičen način.

• So radovedni in odprti za nove izkušnje.

• Imajo visoko stopnjo pozitivne čustvenosti.

Pri uporabi eJaz humor, ustvarjalno raziskovanje in optimistično razmišljanje (Fredickson in Tugade, 2003). Ta pozitivne spremembe da izkusijo rezultat procesa boja, jih pripelje do boljšega položaja, v katerem so bili pred dogodkom (Calhoun in Tedechi, 1999). Spremembe so lahko v sebi (na individualni ravni), v medosebnih odnosih (z drugimi ljudmi) in v filozofiji življenja.

Spremembe v enakio: poveča se zaupanje v lastne zmogljivosti, da se soočimo s težavami, ki jih predstavlja prihodnost. To je običajno pri ljudeh, ki so bili v preteklosti podvrženi zelo strogim standardom in od svojega boja, jim je uspelo preusmeriti svoje življenje.

Spremembe v osebnih odnosih: travmatična izkušnja lahko okrepi zvezo odnosov z ljudmi, ki so bili v teh težkih časih.

Spremembe v filozofiji življenja: težke izkušnje morajo pretresti ideje, na katerih je zgrajena naša vizija sveta (Janoff-Bulman, 1992). Lestvice vrednot se spreminjajo in vrednost stvari, ki so bile prej ignorirane ali sprejete kot samoumevne, se običajno bolj cenijo..

Ali to pomeni, da ni trpljenja?

Seveda doživite negativna čustva in stres, brez tega osebna rast ne bi bila mogoča skozi njih ne izniči bolečine, ampak z njo sobiva.

Prav tako ne pomeni, da rasteš v vseh vidikih človekovega življenja, temveč da lahko na nekaterih področjih doživiš pozitivne spremembe, v drugih pa ne..

Med najbolj preučenimi življenjskimi dogodki so ločitev staršev in travmatični stresorji, kot so zloraba, opustitev in vojna (Grarmezy in Masten, 1994).

Od najbolj znanih primerov odpornosti je to Tim Guenard in razloži to v svoji knjigi: "Močnejši od sovraštva".

Ko je bil star 3 leta, ga je mati zapustila na električni palici. Pri petih letih ga je oče oškodoval, zaradi česar je ostal v bolnišnici do 7. Preostanek otroštva je preživel v rejniškem domu. Zlorabili so ga ljudje, ki so skrbeli za njegovo oskrbo, in končal v psihiatrični bolnišnici zaradi upravne napake in od tam do matičnega doma, kjer se je naučil sovražiti ves svet in le željo, da bi ubil svojega očeta, ga je zadržal na nogah..

Začarani krog se je nadaljeval z več pobegi, fizičnimi zlorabami, uličnimi izkušnjami, posilstvom in prostitucijo.

Po 16 letih se je njegovo življenje začelo spreminjati in zdaj je Tim moški skoraj 50 let, srečno poročen s 4 otroki. V svoji hiši pozdravlja ljudi s težavami, ki jih usmerja, in jih spodbuja, da najdejo nove razloge za življenje, tako da jim ponudijo streho in pomoč. Tako izpolni svojo obljubo, ki jo je dal v adolescenci: sprejeti druge, ki imajo iste potrebe, ki jih je utrpel.

Ali lahko naredimo nekaj za razvoj odpornosti?

Glede na Ameriško sociološko združenje Obstaja 8 stvari, ki so v naših rokah in lahko naredimo, da smo bolj odporni:

• Vzpostavite odnose: v teh trenutkih moramo pomagati bolj kot kdajkoli prej in vzpostaviti čustvene vezi z družino, prijatelji in ljudmi, ki so za nas pomembne. Pomagati drugim je lahko koristno tudi za krepitev odpornosti.

• Izogibajte se dogodkom kot oviram: ne moremo se izogniti, da se pojavijo nekateri dogodki, ki nas poškodujejo, ampak način, kako jih interpretiramo in reagiramo nanje. Razmislite o prihodnosti in upajte, da se bo vse prej ali slej spremenilo.

• Naredite dejavnosti zaradi česar se boste počutili bolje v razmerah, ko traja: če se boste bolje počutili, ko se pogovarjate s prijateljem, objemate svojega hišnega ljubljenčka,.

• Izvedite odločne ukrepe: v neugodnih razmerah poiščite rešitve in ukrepajte po svojih najboljših močeh. Čutili boste, da delate nekaj produktivnega, da bi spremenili svojo situacijo.

• Poiščite priložnosti za odkrivanje vas: premislite o tistih stvareh, ki ste se zaradi tega naučili in v kakšnih vidikih ste se izboljšali. Videli boste, da trpljenje ni bilo zaman in da ste rasli v tem procesu, poglejte vse stvari, ki ste jih pridobili, in ne tistih, ki ste jih pustili na poti..

• Gojite pozitivno vizijo o sebi: Zaupajte se v svoje sposobnosti reševanja konfliktov, ki jih doživljate, in do tega, kako veljavni ste.

• Ne izgubljajte upanjaa: ne glede na tem, kako nebo je temno, se bo sonce vedno dvignilo. Predstavljajte se v situaciji, v kateri želite biti, in ne v tem, česar se bojite.

• Poskrbite za sebe: Bodite pozorni na svoje potrebe in želje. Pomagalo vam bo ohranjati zdravje vašega telesa in duha ter biti pripravljeni na soočanje s situacijo, v kateri živite.

Bibliografske reference:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Travmatična izkušnja s pozitivno psihologijo: odpornost in posttraumatska rast. Članki psihologa. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Deset ukrepov za razvoj odpornosti. Portfelj Pridobljeno 12. novembra iz: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299