Asertivnost širi samozavest v družbene odnose

Asertivnost je slog komuniciranja povezane s socialnimi veščinami. Ta izraz je zelo podoben izrazu samozavesti, je spretnost, tesno povezana s spoštovanjem in ljubeznijo do sebe in drugih.

V tem članku bomo bolje razumeli razmerje med samozavestjo in samospoštovanjem, ki razlikuje med tremi tipi posameznikov: pasivnimi ljudmi, agresivnimi ljudmi in samozavestnimi ljudmi..

• Sorodni članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

Razmerje med samozavestjo in samozavestjo

Pomanjkanje samozavesti je izraženo v dveh skrajnostih istega pola, na eni strani so pasivni ljudje, tisti, ki se štejejo za plašne, pripravljeni, da se počutijo potlačeni in ne spoštovani; na drugi strani pa so agresivni ljudje, ki stopajo na druge in ne upoštevajo potreb drugih.

Asertivnost lahko razumemo kot način do samospoštovanja, sposobnost povezovanja z drugimi kot enakimi, ni nad ali pod. Samo tisti, ki imajo ustrezno samospoštovanje, ki cenijo in cenijo sebe, se lahko navezujejo na druge na isti ravni, prepoznavajo tiste, ki so boljši v nekem spretnosti, vendar se ne počutijo slabše ali boljše od drugih..

Nesertna oseba, bodisi umaknjena ali agresivna, ne more imeti ustreznega samospoštovanja, ker čuti nujnost, da jo morajo drugi ceniti.

Redko je, da oseba odide v pisarno psihologa, ki trpi zaradi pomanjkanja samozavesti. Namesto tega se običajno nanašajo na probleme tesnobe, sramežljivosti, krivde, pogoste razprave, okvare v paru, spori pri delu ali podobni problemi. Pogosto je ocena strokovnjaka izpostavila pomanjkanje socialnih veščin, izraženih v vedenju, ki ni zelo samozavestno, bodisi zato, ker se oseba nahaja na polu pasivnosti, agresivnosti ali zato, ker niha med obema skrajnostma..

• Morda vas zanima: "Nizko samospoštovanje? Ko postanete vaš najslabši sovražnik"

Vrste ljudi glede na njihov odnos do asertivnosti

Nato bomo govorili o pasivni osebi, agresivni osebi in samozavestni osebi, vendar je pomembno, da se zavedamo, da nihče ni zgolj agresiven ali pasiven ali celo samozavesten. Ljudje imamo težnje k nekaterim od teh vedenj, bolj ali manj poudarjene, vendar ni "čistih tipov". Prav tako lahko v nekaterih situacijah, ki povzročajo težave, pokažemo nekatere od teh vedenj, v drugih pa se lahko odzovemo na povsem drugačen način..

1. Pasivna oseba

Pasivna oseba ne brani osebnih pravic in interesov. Spoštovati druge, vendar ne prav tako.

Zanj je značilno družbeno vedenje, ki ga zaznamuje nizka glasnost, govor ni zelo tekoč, lahko blokira ali muca. Zavrne stik z očmi, gleda navzdol, drža telesa je napeta, kaže negotovost, da ve, kaj storiti in / ali kaj reči in se pogosto pritožuje nad drugimi ljudmi, ker se ne počutijo razumljene ali ker drugi to izkoristijo.

Vzorec misli je "žrtvovanih" ljudi ki se ves čas trudijo, da se ne izogibajo drugim ali jih motijo, čutijo globoko potrebo, da jih vsi obožujejo in cenijo, in se pogosto počutijo napačno razumljene, manipulirane ali neupoštevane.

Čustva, ki jih ponavadi čutijo, so impotenca, krivda, tesnoba in frustracija. Imajo veliko duševne energije, vendar fizično ne eksternalizirajo, lahko čutijo jezo, vendar je ne manifestirajo in včasih ne prepoznajo samega sebe. Ta vzorec obnašanja ponavadi vodi do izgube samospoštovanja in včasih do izgube prepoznavanja drugih ljudi (ki potrebujejo in nenehno iščejo)..

Pasivno vedenje povzroča, da se drugi ljudje počutijo krive ali boljše, ker so odvisni od tega, kako druga je, človek ima lahko stalen občutek, da je dolg pasivni osebi ali se boste morda počutili boljše od tega in ga boste lahko izkoristili. Pogosti so tudi somatske težave (gastritis, kontrakture, glavobol, težave s kožo ...), ker velika psihična napetost, ki jo trpijo, ko se odreče samom, izrazi v telesu.

V nekaterih primerih imajo ti ljudje izbruhi agresivnosti, v drugem polu. Ti izbruhi so lahko zelo nenadzorovani in so posledica kopičenja napetosti in sovražnosti, ki se končajo.

2. Agresivna oseba

Zaščitite preveč osebnih pravic in interesov, brez upoštevanja drugih: včasih jih v resnici ne upoštevajo, drugi pa nimajo spretnosti za soočanje z določenimi situacijami.

V svojem manifestiranem obnašanju opazujemo visok ton glasu, včasih govor ni zelo tekoč, ker je nagel, govori ostro, prekinja, lahko žali in / ali grozi. Je nagnjen k protinapadu.

Stik z očmi je izziv, njegov obraz izraža napetost in s svojo telesno držo napade osebni prostor drugega. Na miselni ravni ti posamezniki verjamejo, da če se ne obnašajo na tak način, da so pretirano ranljivi, dajo vse v smislu zmagovalnih izgub in lahko zadržijo ideje tipa "tam so slabi in podli ljudje, ki si zaslužijo kaznovanje" ali "to je grozno". da stvari ne gredo, kot bi rad, da pridejo ven ".

Običajno čutijo naraščajočo anksioznost in njihovo vedenje jih vodi v osamljenost in se počutijo napačno razumljene. Lahko se počutijo razočarane in krive. Samozavest je nizka, zato je ta stalna vojna (to je obramba). Počutijo se zelo poštene in pregledne ker izražajo tisto, kar čutijo, vendar to počnejo od jeze ali impulzivnosti, pogosto prizadenejo druge.

Posledice takšnega vedenja so, da ti ljudje običajno povzročijo zavrnitev ali beg drugih. Po drugi strani vstopajo v začarani krog, prisilijo druge, da postanejo vedno bolj sovražni, zato okrepijo to agresivnost, da se branijo pred sovražnostjo, ki so jo sami izzvali..

Pasivno-agresivni slog, mešanica prejšnjih dveh, je tista, v kateri navidezno pasivna oseba v njem je veliko zamere. Ti ljudje, ki nimajo ustreznih sposobnosti za ustrezno izražanje tega neugodja, uporabljajo subtilne in posredne metode, kot so ironija, sarkazem ali namigi, ki poskušajo povzročiti, da se druga oseba počuti slabo, vendar se ne izpostavlja jasno in odgovorno..

• Morda vas zanima: "Nevrološka osnova agresivnega vedenja"

3. Asertivna oseba

So samozavestni ljudje, ki poznajo svoje pravice in jih branijo, spoštujejo druge, to je,, ne bodo "zmagali", ampak "dosegli dogovor".

V zunanjem vedenju je govor tekoč, varen, z neposrednim stikom z očmi, vendar brez izziva, ton je sproščen, drža je udobna.

Izražajo svoja čustva, tako pozitivna kot negativna, braniti se brez škode, pošteno, biti sposoben govoriti o svojih okusih ali interesih, biti zmožen ne strinjati ali prositi za pojasnila, biti sposoben prepoznati napake in ne potrebovati drugega od njih..

Kar zadeva njihov način razmišljanja, poznajo in verjamejo v nekatere pravice zase in za druge. Njihove miselne sheme so večinoma racionalne, to pomeni, da jim ne dovoljujejo prevladovati iracionalna prepričanja, značilna za druge komunikacijske sloge, kot je ideja, da "moram biti vsi sprejeti in ljubljeni" ali "grozno je, da stvari ne pojdi ven, kot hočem.

Vaše samospoštovanje je zdravo, čutijo, da nadzorujejo svoja čustva, ne počutijo se slabše ali boljše od drugih, imajo zadovoljive odnose z drugimi in spoštujejo sebe.

Ta način čutenja in izražanja sebe, spoštovanja sebe in spoštovanja drugih pomeni, da se znajo braniti pred napadi drugih, ne da bi uporabili to sovražnost. Lahko razrešijo nesporazume in druge podobne situacije in ljudje, s katerimi se soočajo, čutijo spoštovane in cenjene, zato se ti ljudje pogosto obravnavajo kot "dobri ljudje", ne pa "neumni"..

Končni razmislek

Asertivnost je družbena spretnost in kot taka se lahko izurja, nihče se ne rodi samozavestno in nihče ni obsojen, da je "nerodno" ali nekvalificirano osebo vse življenje, vedno reagirajo s sovražnostjo ali zaviranjem. Kot vsaka veščina, mora oseba, ki želi razviti samozavestni slog, izboljšati prakso.

Bibliografske reference:

• Castanyer, O ... (2003). Asertivnost: izraz zdravega samospoštovanja. Bilbao: Brouwerjev Descleé.