Osebne prednosti, kaj so in kako se lahko okrepijo v terapiji?

Vsak izmed nas ve, da obstajajo stvari, v katerih smo dobri in v katerih nismo dobri. Prav tako imamo vsi vidike našega načina bivanja, ki so izjemni tako za dobre kot za slabe, in veljajo za pozitivne in negativne ne le za nas, ampak tudi za naše vrstnike in celo za našo kulturo. V prvem primeru govorimo o vidikih, ki jih jemljemo ali štejemo za naše osebne prednosti.

Toda Kaj točno je osebna moč? Ali ga je mogoče usposobiti ali izboljšati? V tem članku bomo podali kratek komentar o tem.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Osebna moč: opredelitev in osnovne značilnosti

Razume se, da so osebne prednosti tiste vrste spretnosti, značilnosti ali vidikov psihološkega ali odnosnega tipa, v katerih se odlikujemo in ki predvidevajo neko vrsto vrline ali prilagodljivo prednost. Gre za tiste zmogljivosti, ki predstavljajo pozitivne in zaželene elemente v smislu osebnosti..

Da bi bila značilnost precejšnja kot osebna moč, mora biti prepoznavna na transkulturni način kot nekaj pozitivnega in zaželenega, dragocenega sama po sebi in ne samo za svoje rezultate in sposobna ustvariti zadovoljstvo za osebo, ki jo ima. Prav tako prav tako morajo biti merljivi in ​​imeti neželeno nasprotje. Drug nujni element je dejstvo, da je to stabilna značilnost, ki se lahko posploši v način delovanja subjekta in je pri nekaterih ljudeh izjemna in ne toliko (ali celo ne obstaja) v drugih. Biti morajo nekaj primernega in vidnega in obstajati morajo ljudje, ki to izrazijo na zgoden način.

Osebne prednosti imajo močno kulturno ozadje in so pogosto povezane s praktično univerzalnimi vrednotami in se lahko celo nanašajo na vrline. Študija iz psihologije te vrste elementov s psihološkega področja je razmeroma nova, umeščena v pozitivno psihologijo.

To je tok ali gibanje v psihologiji, ki zagovarja analizo in preučevanje dejavnikov, ki jih povzroča prispevajo k ustvarjanju in ohranjanju dobrega počutja, osredotočanje na te elemente, ki se razlikujejo od bolj tradicionalnega pristopa, v katerem so se študije osredotočale na prisotnost primanjkljajev in duševnih motenj.

Analiza duševnih moči izpostavlja številke Seligman in Csikszentmihalyi (dva temeljna avtorja v tej paradigmi), ki sta celo uspela ustvariti projekt Vrednote v akciji in celo vprašalnik osebnih moči na podlagi teh študij..

• Morda vas zanima: "Kako sprejeti pozitivno mentalno držo, v 6 nasvetov"

Primeri osebnih prednosti

Obstaja veliko vidikov, ki ustrezajo potrebnim pogojem, da bi se lahko šteli za osebne prednosti. Omenjeni avtorji so v zvezi s tem pripravili tudi seznam, čeprav je to lahko popolnoma razširljivo glede na vrednote, ki so večinoma pozitivne. V nadaljevanju navajamo osem primerov osebne moči, ki so lahko zelo koristne v našem vsakodnevnem življenju.

1. Sposobnost dela v skupini

Verjetno ena izmed najbolj zahtevnih spretnosti na delovnem mestu je tudi močna osebna moč, povezana z medosebnimi odnosi in produktivnostjo. Možnost dela v skupini vključuje veliko elementov, kot so sposobnost pogajanja, vendar poudarja dejstvo, da je mogoče usklajevati prizadevanja z prizadevanji drugih za dosego določenega cilja.

2. Upanje

Ena od osebnih prednosti, ki nam je najbolj v pomoč pri vsakodnevnem delu in ko gre za usposabljanje in pomoč pri doseganju ciljev, je upanje, natančneje sposobnost, da ga imamo. Ta moč pomeni, da lahko pogledamo v prihodnost in vzpostavimo pozitivne napovedi o njem, ki nam bodo pomagale Vodnik in motivacija za boj. Ta vidik je pomemben: ne samo čakati na dobre stvari, ampak tudi delati, da jih dosežemo.

3. Mentalna prožnost in odprtost do izkušenj

Mentalno prožnost in odprtost do izkušenj, čeprav nista povsem enaki in ju je mogoče obravnavati kot ločeno moč, imata skupno stališče: v obeh primerih to pomeni, da je oseba sposobna sprejeti obstoj novih možnosti, ki so tujcem tistim, ki so bile prej računu. V primeru odprtosti do izkušenj je tudi komponenta radovednosti, to je še ena možna osebna moč.

4. Radovednost

Povezano z dejstvi, ki so bila sporočena prejšnjim, je radovednost sila ali impulz, ki nam omogoča, da pristopimo k učenju, videnju ali poskusu novih možnosti. To zanimanje za novo nam omogoča, da smo bolj prilagodljivi, se učimo in živimo veliko bolj raznoliko izkušnjo.

5. Nepristranskost

Nepristranskost je s konceptom pravičnosti moč, ki omogoča relativno objektivne sodbe. To pomeni, da lahko zanemarimo osebna mnenja in ocenimo situacijo ne upoštevajte naše čustvene vpletenosti v zadevo.

6. Vztrajnost

Vztrajnost ali vztrajnost je lahko osebna moč velikega zanimanja. To pomeni, da lahko sprožimo, nadaljujemo in končamo določen potek ukrepanja, čeprav se lahko pojavijo težave. Ostanite, tudi če je težko in se borite za zastavljene cilje, ne da bi izgubili srce.

7. Dobrota

Kompleksen koncept, vendar nedvomno eden najbolj priznanih in težkih za ohranjanje prednosti. Prijaznost pomeni sposobnost osredotočanja na pomoč drugemu, ki ima dobro voljo do tega, kar nas obdaja in se pretvarja, da ne povzroča škode ali škode drugim. To pomeni določeno stopnjo sočutja in ljubezni. Včasih tudi prijaznost, čeprav imajo mnogi ljudje moč dobrega počutja, ne da bi bili nujno prijazni ali prijazni v svojem poslovanju.

8. Ljubezen

Ena od sil, ki premika svet. Predvsem ljubezen kot moč se nanaša na sposobnost dajanja in sprejemanja pozitivnega spoštovanja in emocionalnosti v interakcijah z našimi najbližjimi in okoljem. Medtem ko je moč običajno osredotočena na sposobnost dajanja in sprejemanja drugih, mora vključevati tudi sposobnost ljubezni.

Kako okrepiti te osebne lastnosti?

Vsak od nas ima svoje prednosti in slabosti in morda je več kot priporočljivo zmanjšati drugo in okrepiti prve. Vendar pa je za mnoge ljudi lahko zapletena okrepiti in okrepiti (vredno odpuščanja) naše osebne prednosti. Da bi to dosegli, tako osebno kot v primeru, da se zdravimo in želimo, da jih bolnik usposablja, moramo upoštevati naslednja vprašanja:.

1. Opredelite moč

Razumevanje, kateri od nas vidikov je moč, se lahko zdi intuitivno in logično, toda resnica je, da če se ji postavimo, bomo v mnogih primerih našli določene težave, da jih najdemo. In to je, da razmišljanje o tem, v čem smo dobri, ni tako običajno, kot se zdi, ne ceni nas ali nas pogosto priznava nekaj zelo prepoznavnih vidikov našega načina bivanja in delovanja.

Prvi korak za krepitev naših prednosti je nič drugega kot to da jih zavedamo. Za to lahko gremo v različne vire informacij, vključno z lastnim zaznavanjem stvari, ki jih počnemo in v katerih menimo, da ta prepričanja izpostavljamo in nasprotujemo mnenjem drugih ali prosimo druge in ocenimo, ali je njihovo mnenje pravilno.

2. Analizirajte različne dejavnike, ki so del tega

Poleg tega, da se zavedamo, v čem smo dobri ali kakšni so vidiki našega bitja, so bolj opazni, Priporočljivo je, da poskusite razdeliti te zmogljivosti tako, da lahko že v omenjeni zmogljivosti vidimo, v kakšnih vidikih smo bolj izstopajoči in v katerih bi bilo bolj priporočljivo, da jih še bolj povečamo..

3. Delujte s posebnimi vidiki

Ni mogoče navesti enotnega načina dela vseh prednosti, ki se razlikujejo med seboj in zahtevajo posebne načine in elemente za njihovo delo. Na primer, v primeru ljubezni, prijaznosti ali celo timskega dela odnos z drugimi in čustveni izraz je treba obravnavati, kot tudi nekaj dela v empatiji.

Pravica ali nepristranskost lahko prav tako zahtevata prakso, ki temelji na izpostavljenosti razmeram, ki vključujejo etične dileme, pri čemer se upošteva obstoj različnih položajev, ki so enako veljavni, in ob upoštevanju možnosti izvajanja različnih ukrepov..

Vztrajnost bi zahtevala določitev realnih ciljev ter vizualizacijo, načrtovanje in pripravo na morebitne težave, pa tudi načine za ukrepanje.

Ustvarjalnost se lahko trenira z uresničevanjem vaj, ki spodbujajo lateralno razmišljanje ali z izraznimi terapijami ali v katerih se uporablja umetnost. Sposobnost, da si predstavljamo, beremo in vizualiziramo, je tudi usposobljena in olajšuje to in, na primer, radovednost (ki jo lahko povečamo tudi s poglabljanjem vidikov, ki nas vzbujajo zanimanje).

4. Preizkusite svoje prednosti

Da bi lahko podprli sebe, moramo ne le poznati svoje prednosti, ampak tudi omejitve teh. To vključuje izpostavljanje praksi dejavnosti in vedenjskih poskusov v kateri opazujemo, kako daleč lahko gremo in kaj pomeni, tako da lahko delamo, da bi poskušali izboljšati sebe.

5. Usposabljanje in vadba

Kot pri večini stvari v življenju (npr. Fizična oblika ali stopnja obvladovanja tujega jezika), se tisto, kar ni usposobljeno, pogosto izgubi ali zmanjša. Zato moramo poskusiti naše moči v praksi z določeno pogostnostjo.

Bibliografske reference:

• Clariano, S.M. and de los Ríos, P. (2012), Zdravstvena psihologija. Priročnik za pripravo CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. in Seligman, M.E.P. (2004). Znacilne prednosti in vrline: Prirocnik in klasifikacija. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Verodostojna sreča. Barcelona: Bergara.