Kako dvigniti razpoloženje 6 nasvetov za boljše počutje

Veliko ljudi je, ki čutijo navzdol, iščejo načine, kako dvigniti duhove s spreminjanjem svojih navad. Res je, da človek ne more spremeniti svojega razpoloženja s tem, da ga preprosto želimo ali z introspekcijo, če pa začnemo spreminjati, kako se obnašamo na pravi način, se bo razvil naš psihološki vidik..

Torej ... Kako dvigniti razpoloženje in se počutiti bolje? Poglejmo.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Ločitev med čustvi in ​​razumom

Ko vplivamo na naša čustva in čustva, moramo biti jasni, da jih lahko vplivamo le posredno, in da imamo omejeno moč pri nalogi, da jih spreminjamo v eno ali drugo smer..

To je pomembno, ker lahko prepričanje, da je slabo razpoloženje posledica neuporabe racionalnosti ali logike, povzroči slabši občutek, čutiti krivo zaradi tega, še posebej, če opažamo, da ni objektivnih razlogov za ohranitev tega negativnega stanja duha.

Čustveni vidik človeškega bitja je urejen s svojimi pravili, zato ne bi smeli sprejeti nerazumnih pričakovanj glede stopnje, do katere jih lahko obvladujemo. Kljub temu je jasno, da lahko naredimo stvari, da bi čim bolj povečali možnosti za dvig razpoloženja. Uporabite jih za vsak dan, je prvi korak, da začnete, da si opomorete in živite z obnovljeno energijo.

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Nasveti, kako dvigniti žganje

Sledite tem smernicam in osnovnim idejam o tem, kako dvigniti razpoloženje, in jih uporabite za vsak dan, da opazite spremembe v trenutkih, ko se počutite navzdol.

1. Izogibajte se izolaciji

Ko se počutimo nizko, se nagibamo k zelo pasivnemu odnosu, tako da zelo enostavno ostanemo doma. To, kar je smiselno, če upoštevamo le, kaj "telo nas v teh razmerah vpraša" v resnici Omogoča nam ohranitev vedenjske dinamike, ki poganja čustveno stanje ki nas obvladuje.

Tako je določena stopnja prisiljevanja k druženju zdrava in nas vodi k povečanju možnosti za spodbujanje situacij, ki nas psihično aktivirajo..

2. Dobro spi in dobro jej

Držite nas v dobrem stanju in se držite osnovnih bioloških potreb lahko povzroči velike spremembe v našem čustvenem vidiku. Torej, nekaj tako preprostega, kot je spanje v pravem času in uživanje zdrave in uravnotežene prehrane, nam pomaga, da ne vstopimo v stanje razpadanja, ki je dejansko lahko posledica pomanjkanja energije..

3. Vaja

V skladu z isto logiko prejšnjega nasveta je za dviganje duhov dobro aktivirati lastni organizem z dejanji, ki nas nagibajo k temu. Vadba ali igranje športa je dober način, da ga dobite.

Za to je bolje, da začnemo z nečim, kar že imamo izkušnje, saj je učenje iz nič lahko problem, če upoštevamo naš začetni upor, da si nekaj prizadevamo. Če gre tudi za šport in ne za vrsto gibov, delajte mišice, lažje je, kot da se osredotočimo na neposredni cilj ki jih želimo doseči, tako da je psihološka stimulacija večja in s tem je lažje dvigniti razpoloženje.

4. Izpostavite smeh

Smeh je nekaj, čigar učinki niso le opazni v trenutku smeha. V nas pusti pečat, da, če se doda drugim, pomaga dvigniti razpoloženje, lahko prinese kvalitativno spremembo v našem psihološkem stanju.

Pojdite v monologe ali jih obiščite na internetu, preberite stripovski žanr, šalo s prijatelji ... Obstaja veliko načinov, da se izpostavite koristnim učinkom smeha.

5. Sprememba navad

Preprosto dejanje spreminjanja lahko povzroči zelo pozitivne spremembe razpoloženja, dokler nas vodijo k ciljem, ki so za nas pomembni. Na primer, da bi začeli učiti jezik, za katerega smo vedno čutili slabost, lahko zagotovimo občutek za namen, ki nas motivira in s tem smo navdušeni, da vidimo naš napredek..

6. Če mislite, da je resna, pojdite na psihologa

Tako kot v vsakem primeru je lahko način, na katerega se počutimo odvrnjeni, tako intenziven, da je intervencija psiholoških strokovnjakov nujna. V tem primeru osebna obravnava v poklicnem kontekstu ponuja možnosti, ki preprosto ne obstajajo, če se odločimo soočiti le s problemom.

Zato je treba oceniti, kaj se zgodi, in odločiti, ali lahko iz tega izstopite.