Kako dvigniti samospoštovanje

Življenjski vidiki, kot so negotovost, potreba po odobritvi, kronična osebna nezadovoljstvo in težava pri izgovarjanju ali omejitvi omejitev, so nekateri jasni znaki, da moramo izboljšati samozavest. V tem članku PsychologyOnline vam bomo dali vrsto smernic za poznavanje kako dvigniti samospoštovanje.

1. Kaj je samospoštovanje?
2. Samopomoč in razvoj samospoštovanja
3. Zakaj imam nizko samozavest?
4. Simptomi pomanjkanja samozavesti
5. Kako dvigniti samospoštovanje in varnost

Kaj je samospoštovanje?

Samospoštovanje je izraz, ki ga lahko preprosto povzamemo kot kako se vidimo. Izrazite, koliko se medsebojno spoštujemo in ljubimo, kar se jasno odraža v situacijah in odločitvah, ki vplivajo na nas..

Samopomoč in razvoj samospoštovanja

Prva stvar, ki jo moramo storiti, je, da analiziramo sebe, da vidimo, kako je naše samospoštovanje. Vprašajte se naslednje: ¿Kako se počutiš glede življenja? ¿Misliš, da se počutiš dobro, kar počneš? ¿Vaše stališče o razmerah na splošno je pozitivno? ¿Zadovoljen si s samim seboj?

Če je večina odgovorov negativnih, to jasno kaže Vaše samospoštovanje je poškodovano in ga je treba obdelati s pomočjo samopomoči, zdravljenje, ki bo v osnovi odvisno od vašega uspeha ali neuspeha.

Nizko samospoštovanje vpliva na nas na vseh področjih življenja. Oseba, ki ima nizko samospoštovanje, pogosto sama sprejema slabe odločitve; v ljubezenskih odnosih so ponavadi s pari, ki jih slabo obravnavajo; v osebnih odnosih se obkrožajo “prijatelji” da ne prispevajo ničesar in da jih izkoriščajo; na strokovnem področju se ne razvijajo in nimajo zaupanja v svoj potencial, niti niso dovolj pogumni, da bi poskusili nekaj novega in boljšega ... Skratka, ob prvi oviri se odpovedo.

Zakaj imam nizko samozavest?

Na splošno psihoterapevti sklepajo, da je vir težav s samospoštovanjem predvsem v pomanjkanje vesti in lastno izkrivljeno podobo o sebi.

Drugič, te težave so pogosto posledica pomanjkanja pozornosti ali priznanja s strani staršev v otroštvu.

Simptomi pomanjkanja samozavesti

Zelo jasen primer tega problema je, kdaj primerjamo sebe in prosimo za sklicevanje na tretjo osebo. Na primer, ženska, ki vpraša prijatelja: “¿Debel sem kot dekle?” Če nimate jasne podobe o sebi, je to znak pomanjkanja samospoštovanja.

To je bilo glavno Simptomi in posledice pomanjkanja samozavesti so:

• Občutek negotovosti. Na splošno ima oseba veliko negotovosti in je težko sprejemati odločitve.
• Malo ali brez samozavesti. Zelo malo ali nikakršnega prepričanja, da imate sposobnost, da naredite stvari pravilno.
• Prekomerna samokritika. Na splošno vidite samo svoje pomanjkljivosti in ignorirate lastnosti.
• Nestrpnost zaradi frustracij. Ko ste krhki, kdo vas kritizira, vas ubije. Bolj cenite mnenje druge osebe kot vaše.
• Nagnjenost k destruktivnim odnosom.
• Dopustnost in težave pri označevanju omejitev. Boji se, da ne bo prizadela drugih, zato je dovoljeno storiti, kar hočeš.
• Težko sprejeti komplimente. S tem ko osebo stane vrednotiti dobre stvari, ki jih počne, mu je težko sprejeti pohvale.
• Zelo velika čustvena ranljivost, to vodi v čustveno odvisnost.
• Kronični občutek nezadovoljstva. Nič ni dobro in čutite nenehno tesnobo in tesnobo s pesimističnimi mislimi.
• Občutek manjvrednosti.
• Potreba po odobritvi.

Kako dvigniti samospoštovanje in varnost

Čeprav je pomanjkanje samozavesti zgrajeno v otroštvu in mladosti, lahko greš na samopomoč na kateri koli stopnji življenja. Obstaja veliko vaj, ki spreminjajo način razmišljanja in vam pomagajo izboljšati in preprečiti težave s samospoštovanjem. Poleg psihološkega zdravljenja, učinkovitost najboljših knjige za samopomoč v času. \ t preprečevanje težav s samospoštovanjem (eden najboljših je “Moč zdaj” de Tolle). Ko bomo poskušali spremeniti naš način razmišljanja, bo naš um kot cikel: pozitivne misli bodo spremenile naše razpoloženje na bolje in ta nova država nam bo pomagala izboljšati samozavest..

Nekateri temeljni vidiki, ki vam bodo pomagali povečati samozavest Ti so naslednji:

Analizirajte svoje življenje

¿Dobro delate? ¿Veseli ste v svojem odnosu ¿Kako ste s prijatelji? ¿Ste zadovoljni sami s seboj? Če je odgovor ne večini, morate začeti premikati ZDAJ, da spremenite to situacijo.

Sprememba ni takojšnja

Ne moreš se pretvarjati, da boš čez noč spremenil življenje. Na enak način, kot ste nenadoma prispeli v to slabo situacijo, vaša rešitev zahteva nekaj časa. Malo po malo in počasi narediti majhna gibanja, da bi podprli spremembe.

Ko se zavedamo, da smo nezadovoljni s seboj, se nagibamo k radikalnosti in skušamo narediti drastično spremembo z osredotočanjem na neuspeh.

Izogibajte se vztrajni samokritiki

Dovolite si, da delate napake in delate na sprejemanju neuspeha. Sprejeti morate tudi, da je nemogoče zadovoljiti vse, da je neizogibno in da je del življenja.

Izogibajte se kritiziranju drugih preveč

Naučiti se morate pogledati na kakovost drugih in ne samo na njihove pomanjkljivosti. Ko pogledamo lastnosti drugih, nekako absorbiramo del te kakovosti.

Poslušajte sebe

Moraš odkriti, kaj si resnično želiš. Poskušajte vas vedno obravnavati z enako skrbnostjo in naklonjenostjo, s katero se ukvarjate z drugimi.

Naučite se določati omejitve

Ne dovolite drugim, da vdirajo v vaše pravice in vaš prostor s pretvezo, da ugajajo drugim. Ne gre za sebičnost, ampak za samozaščito.

Naredite vaje, da bi se bolje spoznali

Prepoznajte svoje pomanjkljivosti in svoje lastnosti ter jih analizirajte kot celoto, s čimer boste bolje spoznali sebe in vedeli, kako se odzvati na nazadovanja in bolje pretehtati svoje možnosti..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako dvigniti samospoštovanje, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.