Kako izraziti čustveno bolečino na primeren način 8 nasvetov

Ne glede na naše namere in naše interese, naša čustva vedno pogojujejo naše obnašanje. Vendar, čeprav ne moremo prevzeti popolnega nadzora nad našo čustveno stranjo, lahko moduliramo način njegovega izražanja. In to je še posebej pomembno, kadar se to, kar se zgodi, nanaša na ti negativna čustva, ki so povezana s psihološko stisko..

Vedeti, kako ustrezno izražati čustveno bolečino v našem življenju in v naših osebnih odnosih Zato je zelo pomembno, saj lahko v primeru, da to nalogo pustimo brez nadzora, trenutki krize poslabšajo težave, v katere smo vpleteni. Izbruhi nenadzorovane jeze, neupravičeno sovražnost, sprejemanje osramočenega poraza ... To so psihološka stanja, ki nas lahko še bolj potopijo, če jih ne obvladujemo dobro.

• Sorodni članek: "8 dejavnosti za delo na čustvih"

Zakaj je pomembno na zdrav način izraziti čustveno bolečino

Če obstaja nekaj, česar ljudje ne uspejo obvladati naših čustev, je to, da poskušamo zanikati, kaj nas čuti slabe. Karkoli bomo počeli, bomo vedno živeli izkušnje, zaradi katerih trpimo, in poskuša pokazati, da se niso pojavile ali da ne vplivajo na nas, ni nekaj, kar bi pomagalo; nasprotno.

Če poskušamo zanikati ali opustiti tisto, zaradi česar se počutimo slabo, je bolj verjetno, da nas bo vsaj v navedenem času prisilil, da ukrepamo nepričakovano in težko obvladljivo. Čustva se vedno prebijajo skozi naša dejanja in način, kako se izražamo, za kar smo se bolje pripravljeni spreminjati, celo malo, tiste trenutke, v katerih naša čustvena stran prevzame nadzor.

Torej, če najdemo načine, kako preusmeriti čustva, povezana s psihološko stisko, jim bomo lahko preprečili, da bi bili napačno interpretirani ali povzročali več bolečin drugim ljudem..

Kako dobro modulirati in izražati čustveno bolečino

Da bi dobili čustva psihološke bolečine, lahko pomagate pri naslednjih nasvetih.

1. Pogovorite se z nekom, ki vam je blizu

Dejstvo, da lahko prilagodite svoje ideje o tem, kaj počutite s tem, kar drugi mislijo o teh idejah, veliko pomaga.

Po eni strani nam omogoča, da verbalno izrazimo, kako se počutimo, in vse to v varnem okolju, v katerem se počutimo podprto. Na drugi strani, omogoča relativizirati pomen nekaterih dejstev, ki povzročajo čustveno bolečino. In to je, da iz nekaj bolj vedre in odmaknjene perspektive nekateri dogodki izgubijo dramatično moč in se jim lahko soočimo na bolj konstruktiven način. Drugo ali tretje mnenje pomaga odkriti tiste ideje, ki temeljijo na pretiranem pesimizmu.

2. Kontrolirano izpraznite napetosti: ustvarite šport

Obstajajo boleča čustva, ki nas vodijo v stanje napetosti in stalne pozornosti. Da bi svoje učinke izrazili na ustrezen in zdrav način, ni ničesar podobnega športu. Če izvajamo svoje mišice, bo del te "preobremenitve" energije obrnjen v teh nalogah, ki zahtevajo, da dobro nadziramo našo pozornost. Po teh sejah lahko čustvena bolečina še vedno obstaja, vendar iz občutka vznemirjenosti ga ne bomo več izkusili.

3. Pripravite pojasnilo o tem, kaj se vam dogaja

Razmislite o možnosti obveščanja o preostalem, kar se vam dogaja tako, da vedo, kako razlagati nekatere nenavadne vedenja z vaše strani.

Preprosto dejstvo, da imate pripravljene informacije, vam ne bo preprečilo, da bi se soočili s temi situacijami (improviziranje "poročila" o tem, kaj se vam zgodi, ko imate težave s posledicami tega neugodja, ni všeč in morda ne želite, če je potrebno).

• Sorodni članek: "Kaj je čustvena inteligenca? Odkrivanje pomena čustev"

4. Izogibajte se vročim argumentom

Ko trpimo polne učinke čustvene bolečine, to ni čas za prepiranje. Če obstajajo znaki, da se lahko pojavijo nasprotujoče si situacije, je vredno, da razpravo zapustimo drugič. Prav tako je dobro izrecno povedati, da ta pogovor preložite prav zaradi tega. Še posebej v teh primerih je poštenost vrednota.

5. Uporabite tehnike sprostitve

Posredovanje na fizioloških procesih lahko povzroči, da se tesnoba močno zmanjša. To delam, delujemo na enem od temeljnih vidikov vedenja in duševnega stanja izkušnja, saj zmanjšuje anksioznost, ustvarja verižno reakcijo, ki bo na splošno koristna.

• Sorodni članek: "6 enostavnih tehnik sprostitve za boj proti stresu"

6. Napišite dnevnik

Vsakodnevno spremljanje, kako se počutite, vam bo pomagalo bolje razumeti, kaj se zgodi z vami, ko izražate to čustveno bolečino. Ponovno branje teh strani bo olajšalo konstruktivno delo pri reševanju osnovne težave, bodisi spreminjate stvari v svojem okolju ali delate svoja čustva in filozofijo življenja.

7. Pazite na hrano

Prenajedanje je pogosta past, pri kateri veliko ljudi, ki gredo skozi slabe čase ali so plen anksioznosti, padejo. Eating ponuja takojšnjo nagrado, občutek užitka, ki nam omogoča, da za kratek čas prikrijemo tisto, kar bi radi pozabili. Tako je najboljši možni trik ohraniti zelo sistematičen nadzor nad tem, kaj se zaužije, in se ne izpostaviti skušnjavi. Na primer, dobesedno se izogibajte najbolj odvisni hrani.

8. Ne pozabite, da nihče nima absolutne resnice

Nekaj, kar veliko pomaga pri izražanju čustvene bolečine na zdrav način, je, da se zavedamo, da človek nima absolutne resnice o tem, kaj se dogaja. To pomeni jezo, žalost ali občutek poraza niso elementi, ki obstajajo neodvisno od nas, kot da so stvarnosti, ki jih poznamo in nič drugega. Ne samo, da jih poznamo, ampak jih tudi ustvarjamo.