Kako odpraviti nezdravo navado v 6 korakih

V zadnjem času pogosto slišimo besedo navada in še več je napisanih veliko tega izraza in se nahaja kot temeljna sestavina za dosego želenega..

Na primer; navade, da vključite šport v vaše vsakodnevne navade, da vključite zdravo hrano v vaše življenje, navade za izboljšanje samozavesti, toda kaj pomeni beseda navada??

Kaj točno je navada?

Navada je obnašanje, ki ga izvajamo v našem dnevu v dan, je del naše rutine in ga izvršimo na avtopilotu, ne da bi ga vprašali.

Obstajajo zdrave navade, kot je uporaba kreme za telo po prhanju. Vendar pa je naša rutina sestavljena iz slabih navad ali nezdravih navad, ki jih, ko jih izvajamo na avtopilotu, običajno ne postavljamo pod vprašaj, saj se niti ne zavedamo, da izvajamo to odločeno vedenje..

Nezdrave navade so tiste, ki škodujejo zdravju in jih povzročajo temeljne težave, Te težave so ponavadi čustvene. To pomeni, da se z negativnimi čustvi slabo upravlja.

Negativne navade, ki nas poškodujejo

Trenutno so najpogostejša negativna čustva stres in tesnoba. Brez izključevanja frustracije, skrbi, zavisti ...

Ta čustva vključujejo nezaželene navade, kot na primer v primeru grizenja nohtov, kajenja, vztrajno in pogosto pregledujte družabna omrežja, jejte med obroki, ko niste lačni, to je po požrešnosti, med številnimi drugimi rutinami, ki ne prispevajo nič pozitivnega v našem življenju.

Koraki in strategije za opustitev slabe navade

Se vam je to zgodilo ali se vam dogaja? Ali ste utrujeni od teh slabih navad? Želite spremeniti te navade in ne veste kako?

V tem članku vas spodbujam, da v praksi uporabite strategije in vaje, ki jih predlagam, da nadomestijo nezdrave navade za zdrave, pozitivne, koristne in produktivne navade, tako da, če želite: tu in zdaj začnemo!

1. Prepoznajte navado, ki vam ni všeč in se ne počutite dobro

Prvi korak se zdi očiten, vendar je ključnega pomena. Moramo natančno odkriti, kaj je tista navada, ki omejuje naše življenje in jo želimo odpraviti iz našega življenja. Ko točno vemo, kaj je, je vse, kar sledi, veliko preprostejše.

2. Odločite se za spremembo

Da se znebite slabe navade, se morate zavedati škode, ki vam jo povzroča, ob upoštevanju njenih posledic. Da bi okrepili to odločitev, si zapišite koristi, ki jih boste dobili, ko ste se oddaljili od slabe navade.

Ne pozabite, da se spreminjanje in odpravljanje slabe navade ne doseže le z odločitvijo, ampak vključuje delo, trud, moč volje in izvajanje korakov, ki jih predlagam, zato ne prenehajte brati.

3. Kako pogosto se pojavlja slaba navada??

Zapišite, kolikokrat ponavljate slabo navado skozi ves dan in jo registrirate 21 dni.

4. Kaj ali kdo daje življenje vaši slabi navadi?

Prepoznajte, opazujte, se zavedajte, kaj ali kdo daje življenje vaši slabi navadi in navadnemuo. Ali čutite tesnobo vsakič, ko morate govoriti v javnosti in to povzroča, da pijete veliko kave? Ali čutite tesnobo vsakič, ko se morate soočiti z intervjujem za zaposlitev in to povzroči, da boste več kadili? Ali se prehranjujete brez lakote kot načrtovani družinski pristopi? Ali se pritožujete in nenehno kritizirate ob obisku družabnih omrežij? Ali jeste med obroki, ko ste živčni??

Primer zadnjega primera: nezdrava navada je jesti med obroki in to, kar daje življenje, je stanje živčnosti. Zapišite kaj ali kdo ustvari to stanje živčnosti.

5. Nadomešča nezdravo navado

Zamenjajte, spremenite slabo navado za zdravo navado, to je manj težko, saj navada, obnašanje in torej rutina, zavzema del našega časa.

Odpravljanje slabih navad brez več je nemogoče, saj bomo imeli občutek praznine in to lahko povzroči, da bomo spet padli v slabo navado. Zato je pomembno izbrati zdravo navado, ki nadomešča slabo navado in se obnaša, kot si zares želimo.

6. Nagradite se

Ko pridete do želene navade, se nagradite. Poleg občutka in doživljanja koristi zdrave navade, čestitajte sebi, kako ste nagrajeni z nečim, kar vam je koristno, če dobite, kar predlagate.

Zdaj ste s temi 6 vajami pripravljeni odpraviti vsako navado, ki vam ni všeč, da se ne počutite dobro, to ni dobro za vaše zdravje in jo nadomestite z navado, rutino, zdravim vedenjem, koristnim in konstruktivnim.

Ne pozabite, da z dnevom treninga v telovadnici ne dobite želenih fizičnih rezultatov, enako se zgodi z umom in čustvi, vsakodnevno delate vztrajno, imate moč volje in ste vztrajni, da dobite zdravo življenje, ki ga želite in si zaslužite.