Zaprto za praznike! Psihološka potreba po počitku

Sedanji svet je zelo konkurenčen. Tako v poklicnem življenju kot v osebnem življenju moramo biti produktivni, učinkoviti, pravilni, imeti visoko zmogljivost, izpolnjevati roke, se spopadati s težkimi situacijami, sprejemati odločitve, pokazati proaktivnost, obnavljati, posodabljati neprekinjeno ...

Vse to povzroča stresno stanje, ki nas, čeprav nas na začetku spodbuja in nas motivira, da ostanemo pozorni in damo najboljše od sebe, da se nenehno vzdržujemo vodi do zmanjšanja motivacije, uspešnosti in uživanja v delovnem delu, ki celo spodbudi nekatere kot so izgorelost, anksiozne motnje ali depresivni simptomi.

Da bi se temu izognili, je poleg drugih pomislekov potrebno svetovanje in uporaba sprostitvenih tehnik, kot je dihanje, za počitek, v katerem se lahko fizično in psihološko sprostite in odklopite od vsakodnevnih težav.. To je, počitnice je potrebno.

Potreba po počitnicah

V tem obdobju počitka je zelo koristno, da se izvajajo aktivnosti okrevanja, kot je sprostitev, da se lahko posameznik umakne in se sprostite pred stresi, ki jih ima v običajnem življenju.

Razumejo kot nagrado za vloženi trud, počitnice so krepilni element samozavesti in samopodobe, pa tudi preprečujejo pojav stresa in drugih motenj.. To je obdobje, v katerem lahko izvajamo dejavnosti, za katere se nam zdi prijetno in za katere ponavadi ni priložnosti, začasno prepušča odgovornosti, povezane s položajem, vlogo ali osebnim in družbenim statusom.

Koristi počitka

Dejstvo, da uživate na počitnicah, pomeni veliko koristi. Prvič, v zvezi z omenjenim stresom počitnice pomagajo sprostiti, popravilo organizma za poškodbe, ki jih povzroča povečan kortizol in anksioznost.

Prav tako dober počitek ustvarja izjemno povečanje ustvarjalnosti, saj lahko povzroči nastanek novih strategij in idej, ki v stresnem okolju ne bi nastale. To pa zato, ker v obdobjih počitka možgani niso neaktivni, temveč se samo ustavijo, da se osredotočijo na določeno stimulacijo in aktivirajo številna druga področja psihe, ki so pogosto zapuščeni..

V tem smislu, duševno deblokiranje, ki povzroči počitek, sproži izboljšanje sposobnosti presojanja in odločanja, omogočiti popolno analizo razpoložljivih informacij in naknadnega odločanja.

Poleg tega počitek povzroča povečanje produktivnosti in koncentracije, saj zmanjšuje intelektualni blok ter duševno in fizično upočasnitev stalne situacije stresa. Zakasnitev reakcije na dražljaje se zmanjšuje, povečuje se učinkovitost in učinkovitost v rekreacijskem obdobju in ob vrnitvi na delo.

Končno, počitek povzroči sproščanje endorfinov in aktiviranje nagradnih nevronskih vezij, kar spodbuja prisotnost dopamina in serotonina v možganih. Vse to povzroči zmanjšanje anksioznosti in negativnih miselnih vzorcev. Skratka, počitnice so način, ki povzroča srečo v tistih, ki lahko uživajo v počitnicah.

Stvari, ki se jim je treba izogniti, ki zmanjšujejo učinek počitnic na popravilo

Ne smemo pozabiti, da preprosto dejstvo, da počitnice ni, samo po sebi ne popravlja, počitek pa izhaja iz spreminjanja dejavnosti in načinov razmišljanja v primerjavi z običajno situacijo. Na ta način ni vse vredno, če ne, da bi bilo treba upoštevati nekatere elemente, ki ovirajo resnično uživanje v počitniškem obdobju..

V tem smislu je pogosta težava prisotnosti počitnic, zlasti če gre za krajši čas, pretirano načrtovanje. Pogosto obstaja težnja po obsežnih seznamih stvari, ki jih je treba opraviti ali obiskati. Upoštevati je treba, da večja količina ne ustreza več kakovosti, saj lahko nasičenje razpoložljivega časa povzroči še večji stres.

Pred spanjem je tudi pogost problem. Običajno je videti, kako se posamezniki nagibajo k določenemu urniku, da bi izkoristili čas. Spet se je treba zavedati, da je končni cilj počivati ​​in uživati.

Drug problem, ki se mu je treba izogniti, je ustvarjanje rutine B (kot A dnevna rutina). V tem smislu moramo oceniti potrebo, da naredimo stvari iz navadnega, ki ne vključujejo stalnega ponavljanja istih vzorcev, ki so prisotni v vsakdanjem življenju..

Čeprav obdobje prostega časa, ki domnevno dopušča počitnice, ni nujno pozabiti na nujnost upoštevanja ekonomskega nagiba. Nepredvideni dogodki so verjetni. Prav tako je treba uživanje izvajati, ne da bi prišlo do presežkov, saj lahko popolno pomanjkanje nadzora povzroči zdravstvene težave, gospodarske in / ali relativne.

Priporočila za izboljšanje kakovosti počitnic

Govorili smo o nekaterih elementih, da bi se izognili tako, da duševna regeneracija, ki jo proizvaja počitniški počitek, ni motena. Poglejmo zdaj nekaj osnovnih priporočil za izboljšanje slednjih.

1. Dobra stvar pri improvizaciji

Med vsemi priporočili je najpomembnejša velika prilagodljivost. Kot že rečeno, je praznik poln morebitnih nepredvidenih dogodkov in kljub načrtovanim potrebam posameznikov se lahko spremenijo.. Sposobnost improvizacije in prilagajanja željam in možnostim je bistvena za optimalno doživetje uživanja.

2. Sprememba miselnosti

Drugi bistveni element je dejstvo, da se popolnoma ločite od običajne rutine. To pomeni, da je treba pred začetkom počitniškega obdobja vse pripraviti tako, da običajne odgovornosti ne prekinejo (razen če je večja potreba) počitek..

3. Drzne

Drug pomemben element je upati narediti nove stvari, Omogoča pridobivanje novih vidikov, ki lahko prinesejo velike spremembe v naše življenje in povečajo našo ustvarjalnost.

4. Preprečevanje konfliktov

Še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri tistih, katerih počitnice se izvajajo v podjetju, je priporočilo, da se izberejo dejavnosti, ki se bodo izvajale v sodelovanju. To krepi povezavo med subjekti in zagotavlja različne perspektive, ki lahko pomagajo najti boljše možnosti za vse.

Začnite znova: ponovni vstop

Čas počitka v počitnicah se konča. Upoštevanje tega dejstva in soočanje z njim lahko pomeni razliko med ponovno vključitvijo v vsakodnevno življenje z energijo in optimizmom ter vstopom v stanje depresije pred vrnitvijo obveznosti, popularno znano kot sindrom po praznikih..

V tem smislu iskati je treba postopno vrnitev, da se ponovno prilagodimo vsakdanjemu življenju in se vrnemo domov nekaj dni prej, na primer prilagajanje cirkadianih ritmov običajnemu urniku in v nekaterih primerih prednost, da podjetja omogočajo postopen ponovni vstop. Prav tako je na začetku počitnic pomembno, da se ne zadržujete v preostalem času do konca, ampak načrtujete, da boste upoštevali, da se boste vrnili v določenem obdobju..

Bibliografske reference

• Colombo, V. in Cifre, E. (2012). Pomembnost okrevanja od dela: pregled, kje, kako in zakaj.Popis psihologa, letnik 33 (2), 129-137.

• Immordino, M. H. et. Al. (2012) Počitek ni brezposelnost. Posledice privzetega načina možganov za človeški razvoj in izobraževanje. Perspektive psihološke znanosti; 7 (4): 352-364.

• Leung, A. K. et. Al. (2008) Večkulturne izkušnje povečujejo ustvarjalnost: kdaj in kako. Ameriški psiholog; 63 (3): 169-181.

• Nawijn, J. et al. (2010) Happier Vacationers, vendar najbolj srečni po počitnicah. Uporabne raziskave kakovosti življenja; 5 (1): 35-47.