Mentalna blokada in stres ribe, ki ugrizne rep

Danes lahko le malo ljudi trdi, da nikoli ni utrpelo duševnega ali čustvenega bloka. Nenaden tempo življenja in izpostavljenost stresnim situacijam nas včasih opažata, da naši možgani ne dajejo več kot sami.

Poglejmo, kaj točno je to v miselnem bloku in kako se nanaša na stres.

Kaj je duševni blok?

Najprej razvijemo koncept mentalnega zaklepanja.

Po besedah ​​psihiatra Manuela Escudera je duševni blok definiran kotprekinitev možganskega procesa to nam ne omogoča, da začnemo ali končamo kakršno koli dejavnost ali situacijo. Ta pojav lahko razumemo kot nezmožnost slediti miselnosti, ki vpliva na naše vedenje, zmanjšuje našo učinkovitost in omejuje naš potencial za doseganje našega končnega cilja. "

• Sorodni članek: "Čustveni bloki: kaj so in kako jih lahko premagamo?"

Torej je duševni blok dober ali slab?

To ni niti dobro niti slabo. V svetu psihologije ni govora o belcih in črncih.

V primeru miselnih blokov, če se držimo definicije, govorimo o obrambnem mehanizmu, katerega cilj je zaščititi nas pred situacijo, ki nas presega. Zato je to nekaj, kar nas varuje, je dobro za nas in obstaja z razlogom ...

Ampak kot veliko stvari je dobro v presežku lahko nevarno in ti mehanizmi niso izjema. Problem nastane, ko se uporabljajo prekomerno ali v časih, ko niso le potrebne, ampak tudi otežuje, da zapustimo sorazmerno lahek položaj.

Kaj se zgodi, ko se počutimo blokirano?

Blokada ima multi-vzročni izvor: travmatične izkušnje, pomanjkanje samospoštovanja, anksioznost, depresija, pomanjkanje zaupanja ali znanja ... Vse to povzroča pomanjkanje odziva na vsako situacijo, kar vodi v večjo tesnobo, frustracijo in stres..

Na ravni možganov je univerza v Kanadi opravila študijo, v kateri so pokazali, kako se hormoni, ki se sproščajo pod stresom vplivajo na možganske regije, povezane s spominom in prostorsko orientacijo, in vpliva na neravnovesje nevrotransmiterjev. To dejstvo hkrati vpliva na trenutke, v katerih menimo, da smo prazni in se ne moremo spomniti pomembnih idej ali ciljev, ki jih želimo uresničiti..

Hkrati nas čuti, da se počutimo ranljive in ne vemo, kaj storiti, da se počutimo bolj zaskrbljujoče, kar hrani duševni blok itd. Ustvari zanko neodločnosti, ki včasih stane prekinitev.

Kako se izvleči iz tega marmelade

Kar zadeva predloge za izboljšave v teh razmerah, ima večina opraviti s tem zdrav način življenja, uravnotežena prehrana, počitek in telesna dejavnost. To je nekaj tako osnovnega, da lahko zveni kot šala, vendar obstaja več študij, ki dajejo resnico temu preprostemu receptu.

Študija ljudi z duševnimi motnjami na primer kaže na sposobnost fizičnega preoblikovanja možganske strukture samo z bolj pozitivnim pogovorom..

Besede aktivirajo jedra amigdalina. Znanstveniki z Univerze v Harwardu so pokazali, da ko oseba zmanjša svojo notranjo kakofonijo (ali pa jo je moj psiholog profesor imenoval, mentalna centrifuga) in ugotovimo, da je tišina, migrena in koronarna bolečina zmanjšana za 80%.

Po drugi strani pa ljudje, ki opravljajo nekakšno fizično aktivnost na običajen način imajo nižjo stopnjo anksioznosti in stresa. V številnih študijah so opazili, kako vadba poveča koncentracijo noradrenalina v možganskih predelih, ki so povezani z odzivom telesa na stres. To ima neposreden učinek na pogostost epizod duševnih blokov, in končno, glede na znanstvene raziskave na to temo se naš imunski sistem enako odziva na pomanjkanje spanja kot na izpostavljenost stresu..

Glede na to, da živimo v družbi, kjer nas ritmi življenja odmikajo in duševne motnje lahko postanejo naš vsakdanji kruh, se zdi nedvoumno reči, da del rešitve leži v nas samih, kar je stvar odnosa..

Dare upravljati stres

Najprej ne smemo zdrobiti, ko gremo skozi fazo duševnega bloka. Zelo enostavno je, da pade v "ne bi se pritoževal, da so ljudje, ki so veliko slabši" in občutek krivde in več frustracije, ker ne moremo nadzorovati tega čustva.

Vedno bodo ljudje, ki imajo slabši čas, vendar bodo tudi ljudje, ki so boljši; Imamo polno pravico, da se v nekaterih trenutkih našega življenja počutimo izgubljene. Pomembno je, da ne spadamo v "udobje", da postanemo pasivni subjekt, uživamo v lastnem nelagodju in se držimo laissez faire kjer ne poskušamo priti iz tega slabega teka.

Vsaka možnost, ki se mu pokaže, pa naj bo to smešna, je odločitev in zato priložnost. Moraš poskusiti svojo srečo in slabo srečo in ponoviti. Pomembno je, da sodelujete, kajne? In odidite; pobeg iz mentalnega labirinta, v katerem smo včasih ujeti.

In kot je dejal Santiago Ramón y Cajal, "je lahko vsak človek, če to predlaga, kipar svojih možganov".