Nizka strpnost do frustracij, kako se zdi in kaj storiti pred njim

Ne moremo dobiti vsega, kar si želimo. Ta preprost izraz izraža dejstvo, ki je lahko zelo težko, odvisno od tega, koliko ga želimo. Včasih okoliščine ne pomagajo, včasih ustvarjamo preveč zahtevne cilje ali pa celo včasih potrebujemo raven, ki je vsaj za trenutek ne moremo doseči..

To se dogaja skozi ves življenjski cikel, od rojstva do groba, in je razlog za različne stopnje frustracije, s katerimi se moramo soočiti. S frustracijo se je težko soočiti.

Vsak od nas ima konkretno sposobnost, da ga prenaša, obstajajo ljudje, ki imajo visoko strpnost do dejstva, da so razočarani in za katere ne ustvarjajo ovire, ampak preprosto motnjo in drugi ljudje z nizko strpnostjo do frustracije, ki so vsaj težko paralizirali in opustili ukrep Gre za zadnje primere, o katerih bomo govorili v tem članku.

• Sorodni članek: "Odpornost: opredelitev in 10 navad za njeno izboljšanje"

Naravno čustvo

Pred ocenjevanjem nizke strpnosti do frustracij je treba upoštevati, kaj ta koncept vključuje. Frustracija je občutek ali občutek neprijetnega značaja, v katerem je mešanica žalosti, jeze in razočaranja v odsotnosti cilja ali nezmožnosti doseči cilj ali željo. Ni nujno, da gre za lastno željo, ampak tudi za to pojavijo pred prekinitvijo s pričakovanji in zahtevami dajte nam.

To je naravni občutek, ki nima nič patološkega (čeprav je odvisno od tega, kako lahko postane patološko) in da je, kot smo že prej povedali, prisoten ves čas življenja vsakič, ko je stanje zanikanja in nemožnosti. Na začetku in skozi otroštvo se nagibamo k zelo nizki strpnosti do frustracij, vendar se v teku razvoja malo po malo učimo, da ga obvladujemo, upravljamo z njim in ustvarjamo alternativne odzive. Toda kaj pomeni nizka toleranca za frustracije??.

Nizka toleranca do frustracije

Razume se kot nizka toleranca do frustracije ali nestrpnosti do frustracije zaradi odsotnosti ali nizke ravni sposobnosti, da se vzdrži tega niza dogodkov ali okoliščin, ki bi nas lahko otežile. Nizka strpnost do frustracije pomeni, da se pred pojavom tega ne moremo odzvati, opustiti svoja dejanja in biti ne morejo vztrajati in se boriti proti težavam. Z drugimi besedami, tisti, ki imajo nizko strpnost do frustracij, imajo velike težave pri obvladovanju negativnih občutkov, kot so stres, nelagodje ali neobstoj lastnih želja..

Na splošno ta nezmožnost za samoupravljanje izzove vedenjske manifestacije v obliki žalostnega, razdražljivega in sovražnega vedenja. Napake se pogosto obravnavajo kot izzivanje drugih ali zaradi okoliščin, ponavadi težnja, da se počutijo žrtev in da krivijo druge.. Ponavadi so ljudje, ki se nagibajo k hitro predaji zaznavanje morebitnih ovir, osredotočanje na to, kako težke so stvari in ne vidi ali verjame v možnost reševanja problema in premaguje težave same \ t.

Osredotočajo se na čustva, trpljenje, bolečino in izogibanje. To lahko vodi do tega, da postane subjekt nestrpen, odvisen, zahteven in celo izjemno pasiven. V nekaterih primerih lahko sproži motnje nadzora impulzov, kot so kleptomanija, ali agresivno in nasilno vedenje do tistih, ki ne izpolnjujejo ali ovirajo svojih želja..

Nizka strpnost do frustracij vpliva tudi na zmožnost čakanja na zamudo, kar bi lahko bilo bistveno za doseganje večjih od neposrednih nagrad. Zato je povezana s potrebo po doseganju zadovoljevanja njihovih potreb ob istem času, ko se pojavijo. Zaradi tega je na primer težko začeti opravljati potrebno nalogo v prizadevanju za zadovoljstvo, ki ga ustvarja počitek ali zabava. Po drugi strani je težko izpolniti naloge in dojemanje tega pomanjkanja zmogljivosti razumeti kot frustrirajuče., poslabšanje položaja in povečanje neugodja osebe.

Nizka strpnost do frustracij ima tudi velike posledice za subjekt na številnih vitalnih področjih: na družinski in socialni ravni so osebni odnosi zamerjeni, včasih ustvarjajo odmik od ostalih in dinamizirajo njihov odnos do okolja. Na ravni dela povezan je s pomanjkanjem prožnosti in odzivanjem na nepredvidene dogodke, nekaj, kar ovira zaposlovanje in produktivnost. Kar zadeva samouresničevanje, nizka strpnost do frustracij povzroča hude težave pri doseganju velikih dolgoročnih ciljev, kar lahko povzroči tudi zmanjšanje samozavesti in samopodobe ali pojav utilitarističnega, narcističnega ali histrionskega vedenja..

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Vzroki za to nizko toleranco

O tem smo že omenili, da je strpnost do frustracij nekaj, kar se pridobi skozi celoten razvoj, saj imajo skoraj vsi otroci zanj zelo nizko zmogljivost. Ali se ta toleranca pravilno razvija, je lahko odvisno od velikega števila spremenljivk.

Prvič in čeprav se razvija skozi življenje, obstajajo razlike na biološki ravni, ki to dejstvo olajšujejo. To je opazno na temperamentni ravni, Obstajajo majhni otroci, ki so sposobni preživeti frustracije in čakati na boljšo prihodnost ali celo ustvariti strategije za dosego svojega končnega cilja. Drugi so razočarani in se predajo najmanjšim težavam, mnogi drugi pa celo ustvarjajo moteče vedenje, kot je otroška razburljivost zaradi nezmožnosti nadzora nad nezadovoljstvom..

Izkušnje so eden glavnih dejavnikov, ki pojasnjujejo razlike v strpnosti do frustracij. Da bi imeli visoko strpnost, bo potrebno skozi vse življenje. Videli smo, da so naši cilji in želje dosegljivi, toda to zahteva trud, videl je povezavo med prizadevanjem in doseganjem ciljev kratkoročno in dolgoročno. Tudi zavedanje, da čakanje in ne iščenje takojšnjega užitka lahko vodi do večjih nagrad skozi čas.

Povezan s prejšnjim je eden od razlogov, da lahko oseba, ki je malo strpna do dejstva, da postane frustrirana, celo v odrasli dobi, vzgojni modeli, ki smo jih imeli. Pretirano dopustni starši, ki se hitro odzovejo na kakršno koli zahtevo otroka, spodbujajo otroka, naj se ne bojuje in se nauči, da se stvari, ki jih želimo, hitro doseže. Ko je ta vzorec fiksiran, se subjekt ne bo mogel odzvati ob prisotnosti težav in tisto, kar bi lahko bilo zgolj nelagodje ali ovira, postane nepropustna stena ki jim nasprotuje in prebudi njihovo jezo.

Drug razlog za nizko strpnost do frustracij je obstoj prevelikega pričakovanja subjekta, da bi imel resnično možnost, da jih izpolni, tako da njihova prizadevanja nikoli ne dosežejo zahtevane ali želene ravni in da se naučijo, da ni mogoče doseči. lastnih ciljev. Stalen je strah pred neuspehom, sčasoma pa ugasne tudi sposobnost prenašanja. To je mogoče izpeljati iz učenja, tako s strani hiperaktivnih starševskih modelov bodisi s prekomernimi socialnimi zahtevami.

Kako izboljšati sposobnost prenašanja frustracij

Kot smo že omenili, je lahko nizka toleranca do frustracij zelo omejujoča. Na srečo, lahko treniramo svojo zmogljivost vzdržljivosti in naše sposobnosti, da postanemo bolj odporni in strpni do neprijetnih in frustrirajučih situacij.

Verjetno je prvi vidik dela analiziranje frustracij v izolaciji, prepoznavanje njegovega izvora in zakaj je tako neznosno. S tem bomo lahko uporabili različne metode za rešitev situacije.

Ena od strategij je prestrukturiranje osebnih prepričanj glede ravni povpraševanja in tega, kaj lahko dosežemo.. Pomembno je, da se naučite predlagati realistične cilje, ali so ambiciozni ali ne, in ocenjujejo, da se bodo nepredvideni dogodki lahko pojavili v vseh primerih. Prav tako je koristno, da jih, če imamo zelo visoke cilje, skušamo razdeliti na tak način, da naredimo vmesne cilje, ki nas bodo pripeljali do končnega cilja, ne da bi se pretvarjali, da dosegamo svoj cilj takoj od začetka. Oblikovanje alternativnih strategij v izvirniku je prav tako bistvenega pomena.

Prav tako moramo delati na odnosu z neuspehom in frustracijami, ne da bi jih videli kot sinonim za iztek, ampak kot učenje, ki nas bo vodilo k doseganju naših ciljev..

Še en element za usposabljanje bi lahko bil Izpostavljenost frustrirajučim situacijam s preprečevanjem odzivov. Usposabljanje na področju stresa in upravljanja jeze ter usposabljanje za reševanje problemov sta bistvena. Če so težave povezane s socialnim področjem, je morda treba delati tudi na socialnih veščinah.

Bibliografske reference:

• Jeronimus et al. (2017). "Razočaranje." Enciklopedija osebnosti in individualne razlike, izdaja: 1. Springer, New York, uredniki: Virgil Zeigler-Hill in Todd K. Shackelford, str. 1 - 8.
• Miller, NE (julij 1941), "hipoteza frustracije-agresije", Psihološki pregled, 48 (4): str. 337 - 42