Učenje reči Ne

Težave asertivnosti imajo tisoč obrazov in lahko imajo različne oblike za ustvarjanje težav v vsakdanjem življenju tistih ljudi, ki se niso nikoli učili reči ne. To lahko ima posledice ne samo za osebo, ampak tudi za njihovo okolje, ki se bo postopoma navadilo na ugodno obravnavo in bo morda celo zanemarilo nekatere naloge, poleg tega, da bo razočarano, če ni mogoče dobiti pozornosti osebe, ki je malo samozavesten.

Zato Zanimivo je, da se redno posvetimo samopregledovanju in vidimo, ali je na določenih področjih ali za določene ljudi težko reči ne. Tukaj je nekaj korakov za obravnavo tega problema s psihološkega vidika.

Usposabljanje v umetnosti reči ne

1. Razmislite o svojih prednostnih nalogah

Da bi vedeli, v kakšnih vidikih bi morali reči ne in ne storiti tega, Potrebno je najprej vedeti, kakšni so vaši interesi, to je tisto, kar želite doseči, in da vam drugi ljudje ne bi morali zagotavljati, ne da bi morali karkoli storiti. Določite lestvico prednostnih nalog, da boste vedeli, kaj je za vas najpomembnejše in kaj vam je najmanj pomembno.

2. Pomislite, ali ste skladni z zgoraj navedenim

Ali prepuščate pomembne priložnosti, če ne motite nekoga? Misli v kolikšni meri bi koristi, ki ste jih dobili s tem, da ste posvetili svoja prizadevanja, za vas, ki so vam najbolj pomembni, manj. Razmislite tudi, v kolikšni meri jemljete za samoumevno, da morate to osebo zadovoljiti ne glede na vaše interese.

3. Ali bi bilo to res nadležno??

Pomislite na motnje, ki jih lahko ustvarite z zavrnitvijo nečesa. Potem pa, Predstavljajte si, da ste na mestu druge osebe in pomislite, kako žalostno bi bilo da so vam storili enako Bi bilo resnično problem za vas, če bi vam nekdo rekel ne, ali pa je to bolj namišljen strah??

4. Predstavljajte si sebe, kot mislite, da vas drugi vidijo

Ljudje, ki ne morejo reči ne verjamejo, da nenehno dolgujejo stvari drugim ljudem. To je pojasnjeno, ker je pomanjkanje samozavesti tesno povezano z nizko samozavestjo in nizko samozavestjo, zato je običajno verjeti, da čeprav ne želimo izkoristiti drugih, je to breme za prijatelje, družinske člane, sodelavci in sosedje.

Da bi ublažili učinke te predstave tako pristranske realnosti, je dobro posvetiti nekaj časa samorefleksiji in razmišljati o tem, kakšne vidike človek dolguje več drugim ljudem, kot jih drugi dolgujejo. Iz natančnega pregleda odnosov, ki jih imate z drugimi, je lažje ugotoviti, v kolikšni meri so ti majhni "dolgovi" manj pomembni ali, v mnogih primerih, sploh ne obstajajo..

5. Pomislite, kaj vam lahko predlagajo ljudje, ki ne vedo, kako naj rečejo

Razmislite o tem, kako so ljudje s pomanjkanjem samozavesti in preživite nekaj časa, da si jih predstavljate z vsemi podrobnostmi, ki jih imate o njihovem odnosu do drugih in kako jih običajno obravnavajo drugi ljudje. Potem pomislite, kako mislite, da ste, in prekrijte to sliko, ki ste si jo zamislili že prej, da boste videli, v kolikšni meri ste oseba, ki ima težave reči ne. S tem preprostim ukrepom se redno izvaja, Vidite lahko, v kakšnih vidikih lahko izboljšate in zmagate v samozavesti in s katerimi imajo ljudje, ki jih običajno težje branite svoje interese.

Zaključek: hladno analizirajte stanje

Skratka, vse te točke poudarjajo potrebo po tem, da se distanciramo, da se sami preučimo in hladno analiziramo, v kakšnih vidikih je primerno reči ne in tega ne počne. Začnite uvajati te spremembe v naše odnose z drugimi, na začetku pa je lahko zapleteno in neprijetno, vendar nedvomno bodo koristi te redne prakse opazili vsak dan.