8 ključev za ohranjanje motivacije in doseganje ciljev

Samo-motivacija je eden ključnih elementov ki sestavljajo čustveno inteligenco. Ljudje, ki so razvili to sposobnost, dosegajo svoje cilje pogosteje, so bolj neodvisni in imajo visoko samopodobo, ker lahko premagajo težave, ustvarjajo rešitve in vztrajajo..

Ali imamo vsi zmožnost motiviranja brez spodbud ali zunanjih obveznosti, da to storimo namesto nas? Zakaj se nekateri ljudje počutijo motivirani v vsakodnevnem življenju, drugi pa se spopadajo z brezbrižnostjo in opustijo svoje cilje kmalu po tem, ko so jih predlagali? Razlog, zakaj se pogosto trudimo doseči svoje cilje Gre za to, da odgovorimo na ta vprašanja, zato je dobro razumeti, kaj pomeni postati motiviran.

Koncept samomotivacije

Samomotivacija je zmožnost, da izvlečemo iz sebe potreben pogon za izvedbo ustreznega vedenja, ki vas bo približalo predlaganim ciljem.. To je zmožnost samo-zagotavljanja interesa, razloge in navdušenje, ki so potrebni za nadaljevanje njihovih projektov. In ja, to je nekaj, kar je vsem na voljo.

Zdaj, zakaj vedno ne dosežemo svojih ciljev? Preprosto je Zaradi pomanjkanja navad, ki nas približujejo.

Človeški možgani imajo sistem za varčevanje z energijo, ki ga ustvarja z inercijo iz dneva v dan izvajati vedenja, ki se ponavljajo že več let. Recimo, da raje ne razmišljate preveč in uporabite tisto, kar že veste.

Zato, ko poskušamo pristopiti k cilju in predlaganemu cilju, se po kratkem času običajno odpovemo. Nagnjenost k rutini naših možganov lahko več kot naša volja. Na koncu smo bili frustrirajoči, ko smo videli, da ne glede na to, koliko si želimo, da bi ga oblekli, nam ni uspelo spremeniti našega vedenja, zato smo izgubili motivacijo..

Delovni načrt za doseganje naših ciljev

Torej ... Kako dodamo novo navado v naše življenje, ne da bi jo zapustili nekaj dni kasneje?? Prva stvar, ki jo potrebujemo, je delovni načrt.

V nasprotju s tem, kar lahko mislimo, ni tako pomembno, da določite časovno omejitev (v 30 dneh moram izgubiti 7 kilogramov) in oblikovati akcijski načrt, ki vam omogoča, da se vsak dan približate svojim ciljem..

Akcijski načrt mora biti čim bolj podroben. Če nadaljujemo z zgledom hujšanja, bi bilo idealno, da vsako noč izbiramo, kaj bo naslednji dan pojelo zelo podrobno, ne da bi vzbudili improvizacijo.. Ni priporočljivo, da je tak načrt preveč omejevalen (kar bi lahko pomenilo preobremenjenost, zaradi katere bi se lahko hitro odpovedali), je dovolj, da nam zagotovite strukturiran okvir z nekaj novimi elementi, povezanimi z našimi cilji..

Če je naš delovni načrt popolnoma podroben in umeščen v naš urnik, to bo preprosto kot sledenje k odboru ne da bi ustavili dvom o tem, kaj bo naslednji korak, ker bo to naš ekonomizacijski možgani potegnil prej uporabljena sredstva.

Poiščite dnevni red ali koledar in začnite danes oblikovati svoj teden, nato pa preprosto sledite navodilom, ki ste jih sami oblikovali, ko dovolite, da vas GPS približuje vašemu cilju.

Praktične smernice za samomotivacijo

Ko sem pripravil akcijski načrt, kako se lahko sam motiviram, da ga izvedem??

1. Vzemite ga resno

Odločili ste se, da boste ta cilj postavili po zavestnem premisleku, ker veste, kaj je najboljše za vas in kaj želite v svojem življenju. In nič ni pomembnejše od tega. Zato Odvračanje pozornosti ali spremembe urnika niso uporabne, poskusite biti strogi in zavezani temu, kar ste predlagali.

2. Naredite vizualizacijo v kratkem, srednjeročnem in dolgoročnem obdobju

Poskusite si predstavljati, kakšno bo vaše življenje, če se vaše rutine spremenijo, ne pozabite, da bo to, kar počnete v tem trenutku, imelo posledice v prihodnosti. To vam bo pomagalo, da ne padete v odlašanje ali sindrom "jaz bom to naredil jutri".

3. Vadite zavestno pozornost

To vam bo pomagalo prenehati z delom na avtopilotu in sprejemati odločitve na dosleden način. Dodajte nekaj ur tedna pozornosti ali meditacije, vam bo pomagal biti tukaj in zdaj in sprejemati boljše odločitve.

4. Povejte vsem svoj načrt

Zaradi načela koherentnosti se boste počutili "kognitivno vezani" Vašim besedam in boste bolj prizadevali, da boste izpolnili to, kar je bilo izrečeno.

5. Upoštevajte urnike spanja in vadite trikrat na teden

Potrebovali boste energijo in lucidnost, da boste lahko izvajali svoje nove navade, zato morate biti spočiti in z oksigeniranimi možgani..

6. Opazujte vsako svoje vedenje

Razmislite, kako daleč se vam približajo ali odmaknete od cilja, ki ga želite doseči. Po potrebi izvaja samoregistracije; vam bodo omogočili, da na vizualen način vidite, kje ste in kaj morate spremeniti.

7. Izberite cilje ali načrtujte projekte, za katere ste strastni

To je najboljši način za ohranjanje motivacije.

8. Nagradite se od časa do časa za dosežene dosežke

Uporabite pozitivno samoosnaževanje in bodite tisti, ki ureja nagrade, ne da bi pričakovali, da bodo prihajali od zunaj.

In končno ...

Ne pozabite, da je sprejemanje dobrih ali slabih odločitev vsak dan v vas. Ne pozabite, da vaši rezultati so plod vaših navad, ker živimo v svetu, ki ga vodi zakon vzroka in posledice. Vaš "jaz prihodnosti" se vam bo zahvalil za vaša dejanja, ki so danes zdrava in skladna z vašim življenjskim načrtom.