6 ključev za premagovanje težkega otroštva

Otroštvo ni le stopnja življenja, za katero je značilna nedolžnost; to je tudi tista, v kateri smo bolj občutljivi, bolj dovzetni za psihološko škodo. To ni nepomembna podrobnost, če upoštevamo, da je veliko izkušenj ali življenjskih pogojev, ki so lahko negativni za ranljive ljudi in brez možnosti, da bi poiskali pomoč zunaj družine.

• Sorodni članek: "6 stopenj otroštva (telesni in psihološki razvoj)"

Tako lahko zaznamke zapletenega otroštva še naprej opazimo, ko smo zrasli in stopili v odraslost. Vendar to ne pomeni, da se ji moramo odreči. Kolikor je včasih nelagodje in tesnoba neznosna, je v večini primerov mogoče bistveno izboljšati način, s katerim sobivamo s to preteklostjo. Da bi prispevali k temu, bomo spodaj videli nekaj smernic za premagovanje težkega otroštva, pa tudi razmislek o tem, kako naj se soočimo s to nalogo..

Čustvena bolečina, ki prihaja iz preteklosti

Nekateri ljudje govorijo o tem občutku, kot da je to nekakšno čustveno vdiranje: bolečina izvira iz ranljivosti preteklosti, čeprav verjamemo, da če ne bi šli skozi vse to trpljenje, bi bili popolnoma popolni in sposobni vse, ne da bi temu posvetili veliko truda.

Z drugimi besedami, travmatični dogodki in tesnobe, ki so živeli v naših prvih letih življenja, niso samo ukradli naše otroštvo, ampak tudi našo odraslost. Tema travme se neprestano širi, ko poskušamo pobegniti v prihodnost.

Vendar pa ni treba biti sužnji naše preteklosti, čeprav se je to zgodilo v otroštvu, v trenutku, ko se zavedamo, kakšen je svet. Vedno obstaja možna sprememba, kot bomo videli.

Kako premagati težko otroštvo

Ne smete pozabiti, da je vsak primer edinstven, zato, če resnično trpite za svojo preteklost, je najbolje, da poiščete osebno zdravljenje, ki vam ga psiholog lahko da v vašem posvetovanju. Vendar pa lahko kratkoročno uporabite ta orodja, ki jih ponujamo spodaj.

1. Spoznajte učinke psihološke travme

Ker je to pomembno v večini primerov obstaja preveč deterministična in izkrivljena zasnova traume proti pesimizmu.

Res je, da lahko travme prispevajo k temu, da imajo odrasli več težav s čustvenim upravljanjem in regulacijo oskrbe, vendar to ne pomeni, da ljudje, ki so imeli težko otroštvo, sistematično razvijajo PTSD ali da nas morajo takšne izkušnje zapustiti. nujno označeni.

Pravzaprav je v primerih resnega nasilja in zlorabe v otroštvu veliko ljudi, ki zrejo, dokler ne dosežejo stopnje odraslosti brez pomembnih duševnih težav in brez inteligentne inteligence..

Kaj to pomeni? V mnogih primerih se ljudje z zapleteno preteklostjo soočajo s stanjem slabosti, ki ga ustvarjajo pesimistična življenjska pričakovanja in temeljijo na problemu, ki ga ni. Zato je treba, ko gre za premagovanje težkega otroštva, jasno povedati, da lahko celoten ali dober del tega občutka nelagodja izvira iz fikcije.

2. Spremenite družbene kroge

Kolikor je mogoče, poskusiti moramo pobegniti od ljudi, ki so nas v preteklosti navduševali in ki nam v sedanjosti ne nameravajo pomagati. Tako se bodo manj pogosto pojavljale situacije, ki nas spominjajo na travmatične dogodke.

3. vodi aktivno družbeno življenje

Prekinitev izolacije je dober način za prekinitev glasbe, to je nagnjenost k popuščanju ponavljajočih se misli, ki postanejo obsesije.

Dobra stvar pri aktivnem družbenem življenju je, da pomaga živeti v sedanjosti in pobegniti od tistih spominov, ki se vedno znova vračajo. Zgraditi življenje tukaj in zdaj je dobra rešitev, da se umu prepreči zapolnitev te vrzeli z elementi, ki pripadajo preteklosti..

Po drugi strani pa po tem, ko je sezono preživel v družbi prijateljev in prijateljev, ni nujno, da to strategijo uveljavljate sami. In to je, da lahko spomini, ki ustvarjajo nelagodje, pa naj bodo intenzivnejši na začetku, izgubijo moč pri veliki hitrosti, če se navadimo na to, da jih ne bomo večkrat zaporedoma klicali..

4. Pazite

Pogosto prehod skozi nezaslišane razmere nas samodejno popravi našo idejo o jazu na vse nelagodje in ranljivost, ki so jo utrpeli v preteklosti.. To nas lahko naredi, kot da nas sploh ne zanima, to pomeni, da se obnašamo na enak način kot življenje, ki nas je obravnavalo. Če so se ti zapleteni dogodki pojavili v otroštvu, poleg tega obstajajo možnosti, da še nismo poznali druge verzije nas samih, ki ni vloga žrtve..

Da bi prekinili ta začarani krog, se moramo prisiliti, da resno vzamemo svoje dobro počutje. To med drugim pomeni dobro prehranjevanje, vadbo, dobro higieno in dobro spanje. Drugače povedano, moramo si prizadevati, da sami sebi pokažemo potencial, ki ga ima v sebi, čeprav sprva ne želite.

Na ta način se bodo ta prepričanja, povezana s samopodobo, spremenila, dokler se samozavest ne bo bistveno izboljšala in s tem tudi naša pričakovanja..

5. Reinterpretira preteklost

Ni enotne interpretacije naših življenj: ne glede na to, kako težko se trudimo, nikoli ne dosežemo objektivne percepcije stvari. To še posebej velja, kadar poleg upoštevanja dejstev upoštevamo tudi čustva, s katerimi so povezani.

Pravzaprav naš spomin deluje tako, da se spomini stalno spreminjajo. Preprosto dejanje spominjanja nečesa, kar se znajdemo v intenzivnem čustvenem stanju, lahko povzroči, da so dogodki, ki smo jih sprožili, bolj skladni s temi čustvi.

Poznavanje tega dejstva nam lahko veliko pomaga, da ne slepo verjamemo, da ohranimo tiste boleče spomine iz otroštva zaradi dejstva, da je bilo resnično in nam je povzročalo nelagodje. Mogoče obdržimo ta spomin, ker smo se naučili, da ga povezujemo z negativnimi razpoloženji, celo izkrivljamo njegovo vsebino.

Zato vas prosimo, da brez strahu pred spremembo na nezavedno način reinterpretirate preteklost: slednje je neizogibno, vendar se lahko izognemo, da nas čustveno poškoduje..

6. Poiščite strokovno pomoč

Obstajajo primeri, v katerih je, ne glede na to, koliko truda in truda vloženega v to, dosežen majhen napredek pri premagovanju travm in težav, ki so se pojavile v otroštvu.

To ni posledica pomanjkanja volje, temveč nekaj, kar je veliko preprostejše: na enak način, na katerega te duševne spremembe izhajajo iz vpliva našega okolja, da se izvlečemo iz takšnih čustvenih nemirov, je potrebno, da nam nekdo pomaga zunaj. In da mora biti nekdo strokovnjak za duševno zdravje.