6 ključev za boj proti samo-sabotažam in doseganju ciljev

Vsi ljudje so v življenju občasno poskušali spremeniti svoje življenje. Ta sprememba je lahko osebna sprememba, kot je prenehanje kajenja ali poklicno delo, kot je delo za napredovanje.

Vendar pa je dejstvo, da spremembe povzročajo strah in da nas lahko ta strah pred zapustitvijo našega območja ugodnosti povzroči skrajšanje naših poskusov za uspeh. Odpravljanje teh poskusov ni enostavno, temveč v tem članku kažejo več ključev za boj proti samo-sabotažam.

• Sorodni članek: "5 načinov razmišljanja, ki lahko omeji vaš um"

Zakaj se pojavlja samo-sabotaža?

Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje na koncu bolj ali manj nezavedno posegajo v njihovo pot do uspeha ali doseganja katerega koli cilja ali cilja..

Ponavadi so razlogi za to povezane s samopodobo. To je z mnenjem, ki ga ima oseba o sebi. To mnenje izvira in se oblikuje skozi vse življenje, zato je zapleteno spreminjati, vendar ne nemogoče.

Ta samopodoba je konfigurirana iz prvih let njegovega življenja. Zato je bistveno, da otrok v otroštvu prejme sporočila podpore in varnosti, saj ga bo mnenje, ki se oblikuje o njegovi sposobnosti v tem času, praktično spremljalo do konca njegovega življenja..

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

Pomen samopodobe

To je običajno za tiste ljudi, ki so v otroštvu in adolescenci razvili bodo veliko samopodobo neuspeha ali povprečnosti najti več težav pri doseganju svojih ciljev ali sanj. Vendar pa se lahko to dojemanje samega sebe spremeni in obrne, če je oseba pripravljena to storiti.

Ob upoštevanju vsega navedenega je glavna zahteva, da se konča samo-sabotaža, da se oseba zaveda, kakšna prepričanja imajo o sebi in kakšne zamisli o njihovi identiteti so se ponavljale skozi vse življenje. Na ta način jih lahko začnete spreminjati, tako da ne vplivajo na vašo pot do uspeha.

Obstaja na stotine načinov, kako sabotirati sebe, od majhnih, praktično nezavednega vedenja do smiselnega vedenja, s katerim oseba vnaprej vedite, da ste frustrirajo vaše poskuse, da bi dobili nekaj. Nekaj ​​najbolj prepoznavnih manifestacij, ki jih oseba samo-sabotira, so:

• Pustite pomanjkanje časa kot izgovor da ne stori tega, kar bi mu bilo všeč, ampak to ga prestraši.
• Nenehno uvajati manj pomembne naloge ali posledice z manj strahom.
• Zamenjajte s takojšnjim obnašanjem nagrad da se ne bi soočili s problemom.

Kako se boriti s sabotažo?

Kot smo že omenili, je prvi korak v boju proti samomotiranju da oseba priznava, da v njem obstaja vrsta škodljivih prepričanj in da sabotirajo njihove poskuse napredovanja.

Prav tako se moramo zavedati, da kljub obstoju več sto okoliščin, ki lahko pogojujejo naše uspehe ali neuspehe, oseba je sama odgovorna za svoje odločitve in zlasti tiste odločitve, ki postanejo samo-sabotaže.

Ko se ta prepričanja priznajo in z ustrezno motivacijo za njihovo spremembo, oseba že lahko začne izvajati vrsto dobrih navad ki mu preprečujejo, da bi se vrnil v samo-sabotažo. Nekatere od teh navad so:

1. Prepričajte se, da je to mogoče

Kot smo razpravljali v članku, prepričanja o sebi določajo naše dojemanje vsega, kar počnemo. Na ta način, če vnaprej verjamemo, da ne bomo dosegli ali verjeli, da tega ne bomo dosegli, se bo to zagotovo zgodilo..

Zato je prvi korak, da se izognemo samo-sabotažam, da začnemo spreminjati naša prepričanja in malo po malo, začeti verjeti, da ga lahko dobimo.

2. Motivacija za delo

Večino časa ljudje ne vidijo svojih projektov ali aspiracij, ker nimajo tehnik ali veščin, potrebnih za delo in razvoj svoje motivacije. Toliko velikih namenov ali velikih idej se ne pokaže le zaradi dejstva, da se motivacija in predanost med potovanjem zmanjšujeta.

Nekaj ​​nasvetov za ohranjanje motivacije, ne pozabite, zakaj smo začeli projekt in se zavezujemo, da bomo:

• Začnite dnevnik o projektu, ki opisuje, kaj želite doseči; zapišite želje, cilje in kako se počutimo medtem ko ga izvajamo.
• Našemu projektu razložite nekaj zaupanja vrednih ljudi. Če se naša prizadevanja eksternalizirajo, postanejo bolj oprijemljiva in poleg tega se bo naša zavezanost njim povečala.
• Pripravite akcijski načrt. V mnogih primerih ne uspeva pri naših poskusih, da bi dosegli kateri koli cilj, saj preprosto ne vemo natančno, katere korake moramo slediti. Da bi se temu izognili in se izognili strahu pred neznanim, je najbolje, da napišete majhen scenarij, ki nam kaže različne korake ali korake, ki jih je treba slediti..

3. Pojdite malo po malo

Ne glede na to, kako motivirana oseba začne projekt, če začne zelo intenzivno ali poskuša doseči ogromne cilje zelo je verjetno, da se bo lažje utrudila, ali celo, da imam občutek frustracije, ker jih ne morem doseči.

Ob upoštevanju, da velike stvari niso dosežene v kratkem času, je najboljša možnost za dosego velikega cilja, da se razčlenijo na manjše, bolj dostopne cilje. Tudi ti majhni cilji imajo prednost, da povečajo našo učinkovitost in spremenijo našo samopodobo, tako da se negativna prepričanja, ki jih imamo o sebi, spremenijo na bolje..

4. Zavedajte se, da to ne bo preprost način

Vedo, da tako pot, ki jo moramo potovati, kot tudi spremembe v našem življenju, ki jih to lahko prinese, ne bodo lahke nas pripravi, da se lahko učinkoviteje soočimo z njimi.

Spremembe vključujejo zapustitev cone udobja in spopadanje z novimi neznanimi situacijami, tako da, če se zavedamo tega nelagodja in mentaliziramo, da kljub temu ostajamo trdni, se bomo znašli veliko bližje uspehu.

• Morda vas zanima: "Ali cenimo več, kar dosežemo z veliko truda?"

5. Poiščite ravnotežje

Ena izmed najučinkovitejših tehnik pri soočanju z velikimi spremembami v našem življenju je, da poskusite ohraniti na duševni, fizični in čustveni ravni. Če bomo uspeli ohraniti ravnovesje na teh treh ravneh, se bomo znašli precej mirnejši in odpravili bomo morebitne motnje, ki bi lahko spremenile razvoj naših projektov..

Res je, da se to ne doseže od enega dneva do drugega, vendar ga lahko z naporom in vztrajnostjo dosežemo. Če je naš um v redu, če zagotavljamo energijo za naše telo in če ohranjamo čustveno stabilnost, doseganje naših ciljev bo veliko enostavnejše in lažje.

6. Spoznajte zunanje vplive

Naš družbeni kontekst, družinsko okolje in prijatelji imajo lahko velik vpliv na nas, in to nima razloga, da bi vedno bili dobri. V mnogih primerih se naši poskusi spreminjanja ali doseganja cilja ne uresničujejo, ker naše okolje jih omejuje.

Na primer, oseba, ki želi prenehati kaditi, bo veliko težje prenehala kaditi, če v eni od njihovih okolij, kot so delo ali prijatelji, kadilci.

Na ta način bomo, če bomo vedeli, kaj te omejitve ali ovire najdemo, veliko lažje izogniti. Dober način za njihovo integracijo je seznam možnih ovir da se lahko srečamo na poti.

Marta Torres, psiholog in trener