6 tipk za zaustavitev ponavljajočih se misli

Guy de Maupassant je to rekel.stalne ideje gnojnijo našo dušo z vztrajnostjo neozdravljivih bolezni. Ko ga enkrat prodrejo, ga požrejo, ne dovolijo več razmišljati o ničemer ali uživati ​​v čem" Vsi doživljamo negativne misli v različnih časih, problem je, ko postanejo fiksne. Toda, Lahko ustavimo ponavljajoče se misli?

Kaj se zgodi, če se ponavljajo iz dneva v dan in ob vseh urah? No, zgodi se, da prevzamejo naš um, do te mere, da lahko postanejo nevarni in vplivajo na naše zdravje. Dobra novica je ta lahko spremenite duševno dinamiko z določenimi strategije za zaustavitev ponavljajočih se misli.

Zjutraj se zbudite in preden se zbudite, že imate to negativno idejo ali vero v vašo glavo, ki povzroča zaskrbljenost. Ko ure minejo, se znova in znova spomnite in vaše splošno stanje je živčno. No, sooča se s tem, kar se imenuje ponavljajoča se misel.

Kaj so ponavljajoče se misli?

Gre za to občasno cavilación, ki je v določenem trenutku začasno prešel skozi vaš um. Problem nastane, ko ne pustimo, da pobegne, in ga znova in znova vrtimo, dokler se končno ne usede v našo glavo in postane resnično nadležno in celo škodljivo..

Očitno, niso ideje, ki bi nam povzročale srečo, sicer bi bili vedno dobrodošli. Resnična pomanjkljivost je, da so vedno povezani s fobijami, strahovi, skrbi, travmami ali ranljivostnimi situacijami, ki globoko vplivajo na nas. Preprečujejo nam, da bi svoje mnenje osredotočili na druga vprašanja.

Poleg neugodja, ki ga na začetku povzroča, je tudi izčrpen, saj je cel dan razmišljanje o pnevmatikah oseba in kdo ji pove. Tudi,, vsakič, ko postane realnost bolj izkrivljena, da si predstavljajo situacijo, ki nima nič opraviti.

To izkrivljanje resničnosti je resnično rezultat škodljivo za čustveno počutje. Povečuje našo anksioznost in negativno vpliva na naše razpoloženje. Rezultat bo, da bomo pred situacijami, ki so povezani, razmišljali na naslednji način:

• To bo šlo narobe.
• To bo katastrofa.
• Nisem nič vreden.
• Ne služim.
• Neuporabna sem.
• Odvratna sem.

Najhuje pa je, da mu bomo verjeli. Toda ta način razmišljanja je izzvala anksioznost. Torej, če želite ustaviti ponavljajoče se misli, tukaj je nekaj zelo zanimivih ključev.

"Grožnje našemu samospoštovanju ali zamisli, ki jih naredimo sami, pogosto povzročajo veliko več strahov kot groženj naši telesni celovitosti".

 -Sigmund Freud-

6 tipk, ki vam bodo pomagale ustaviti ponavljajoče se misli

Vzeti morate učinkovite ukrepe, da jih boste trajno iztisnili iz svojega uma. Torej, upoštevajte te preproste in preproste ključe.

Ne poskušajte jih ustaviti

Ne samo, da ne deluje, ampak je še slabše, da se bodo naši možgani bolj potrudili, da bi jih zapomnili. Dejstvo, ki podpira več znanstvenih študij.

Acéptalos in jih racionalizirajte

Če to sprejmete Zaskrbljenost teče z vami in ustvarjate tovrstne misli, boste videli, kako se boste začeli sprostiti in se bo njihova ponovitev zmanjšala.

Postavite jih pisno

Ko pišete, poleg zračenja in se sprostite, možgani razlagajo, da smo jih rešili, zato vam ni treba nenehno spominjati. Če jih boste pozneje prebrali, boste videli, da niso zelo racionalni.

"Samo tisto, kar je iracionalno - kaj je neupravičeno s čuti, vendar ima občutljive lastnosti - je lahko obsesivno".

-Salvador Elizondo-

Vadite šport in meditacijo

Z športom koncentracije kortizola in adrenalina se zmanjšajo in nadomestijo z dopaminom, endorfini in serotoninom. To pomeni, da nadomestimo anksioznost, stres in žalost zaradi sprostitve, sreče in samospoštovanja. To nam bo pomagalo, da pustimo ponavljajoče se misli parkirane nekaj časa.

Tudi,, meditacija je velika pomoč, da nas naučimo nadzorovati svoj um in pritegniti pozornost na sedanji trenutek. Še več, zelo se sprošča.

Pusti misel

Ko se pojavijo, ne postanite obsedeni z njimi, ne poskušajte jih odpraviti, samo predpostavite, da so tam. Poskusite se sprostiti in videli boste, kako se to zgodi, vaša pozornost bo iskala drugo točko, ki jo je treba popraviti, in ta ideja se bo odmaknila od vašega uma.

Vzemite vitamine iz skupine B

To neposredno vplivajo na pravilno delovanje živčnega sistema. Vzemite zelenjavo, sadje, ribe, meso in mlečne izdelke, boste dobri.

Kot lahko vidite, obstaja več tipk, ki vam lahko pomagajo ustaviti ponavljajoče se misli. Vendar pa obstaja pogoj za uspeh: dobra predispozicija za njihovo uporabo in doseganje uspeha.

Opsesivne misli omejujejo vaše življenje Obsedene misli lahko postanejo začarani krog, ki ga je zelo težko zapustiti. Prepoznavanje njih je prvi korak, da se soočimo z njimi in jih odmaknemo od naših življenj. Preberite več "