5 trikov za izogibanje živcem pred izpitom

Ko se pristopi k izpitu, ki nas tako zelo straši, ni nič nenavadnega, da nekatere občutke, kot so stres ali tesnoba, prevzamejo naš um.

Za preprečitev živcev ki jih ustvari strah pred preizkusom, vas izdajo v trenutku, ko morate zajeti vaše znanje, se dobro zavedati petih trikov in psiholoških strategij, ki vam jih ponujamo spodaj.

5 trikov za izogibanje živcem pred izpitom

Prišel je velik dan, ko morate opraviti ta pomemben preizkus, za katerega ste se tako veliko pripravljali. Po tednih ali celo mesecih intenzivnega študija je danes dan, ko morate odsevati vse, kar ste se naučili, in doseči cilj prehoda. Vendar pa se za mnoge ljudi ta trenutek stresa lahko spremeni v nočno moro: gredo prazni, Njihovi impulzi treperejo, začnejo se potiti, pozabljajo odgovore ... in vse napore se lahko premaknejo do prelomne točke.

Psihološki stres je trenutno normalen, vendar se lahko konča z nami, če se ne naučimo upravljati. Če smo med izpitom preveč razburjeni, ne bomo mogli razložiti in zapomniti podatkov z enako natančnostjo kot takrat, ko smo mirni in mirni. Da se izognete tem živčnim stanjem pred izpitom (ali se vsaj naučite obvladovati te situacije), Danes bomo spoznali pet trikov, ki bodo psihološko pripravljeni na test.

1. Dan pred izpitom

Dan pred testom je ideal ne odpirajte nobene knjige. Ne bi smeli študirati: preprosto se posvetite drugim dejavnostim, ki omogočajo, da se vaš um sprostite. Poskus študija dan pred izpitom lahko vodi do povečanja napetosti, ki jo čutite, in možgani niso pripravljeni vpiti znanja pod temi pogoji.

Kar zadeva minute pred testom, svet gre po isti liniji: čeprav je običajno, da vsi učenci pregledajo svoje zapiske in zapiske v zadnji minuti, medtem ko čakajo, da se test začne formalno, mnogi od njih se ne zavedajo. da jim to samo daje stanje večje anksioznosti.

Poleg tega je zelo verjetno ne moreš se naučiti ničesar novega v teh petih ali desetih minutah pregleda: pomislite, da se je vaša priprava morala začeti pred nekaj tedni in celo meseci, in da so vsa znanja in informacije, ki ste jih pridobili, dobro utrjene v možganih.

2. Bodite natančni

Ne pozabite na pomen točnosti in še več na ta dan izpita. Če pridete v center zgodaj, Imeli boste dodaten čas za pripravo orodja, in v primeru nepredvidenega dogodka boste imeli prostor za manevriranje in ga boste lahko rešili. V primeru, da boste prišli pozno v središče, se bo vaš občutek živcev povečal, od trenutka, ko boste postali pod stresom, ko boste videli, da greste ob pravem času, mimo trenutka, ko pridete v center v naglici. med izpitom. Prav tako ne pozabite, da je lahko v večini fakultet in institucij, kjer vas bodo pregledali, zamuda za test dovolj razlog, da vas lahko neposredno suspendiramo..

Zato dobro izračunajte čas (pomislite, da lahko pride do nepredvidenih dogodkov vseh vrst), zato se lahko bolje organizirate, da pridete do centra z zadostnim časom, ki vam omogoča, da ste mirni..

3. Pogovor z drugimi študenti: bodite previdni

Med čakanjem pred izpitom obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki se umaknejo vase, da meditirajo ali povzamejo nekaj zapisov, in tisti, ki začnejo spraševati druge in so nenavadno komunikativni. Tukaj morate narediti samorefleksijo in se odločiti, katera strategija je za vas najboljša.

Če ste na primer oseba, ki je malce obsesivna in ste nagnjeni k nervozu pred izpitom, ker vas vaše misli ugrabijo, bi morda morali začeti nekaj srčnih pogovorov z drugimi študenti okoli izpita, ki ga boste opravili: to vam lahko pomaga, da se znebite živce zgoraj in vstopite v učilnico z najčistejšim umom. Nasprotno, če ste opazili, da vas začenja pogovor z drugimi študenti pred izpitom potopi v višjo stopnjo napetosti (ni nenavadno, da govorite o temah, ki se bodo pojavile na izpitu, in še vedno imate občutek, da ste manj pripravljeni, kot ste mislili), razmislite o uporabi nasprotne strategije in vas bolj omejiti v sebi, poskušam se osredotočiti na optimalno stanje. V idealnem primeru sledite eni ali drugi strategiji, poskušajte biti mirni in se izogibajte virom stresa.

4. Premislite, kam greste po testu

Po predložitvi zaključenega izpita boste opazili a občutek sprostitve in olajšave: sreča je oddana. Če pomislite na nekaj, kar je zadovoljivo storiti, ko ste zapustili središče, bodo vaši možgani relativizirali pomembnost izpita in to vam bo pomagalo, da se živci razpršijo. Na ta način vam bo lažje odgovoriti na testna vprašanja bolj mirno in tesnoba vas ne bo ovirala.

5. Pomembnost pozitivnega mišljenja

Za vse vidike vaše življenje na splošno in za pripravo izpite posebej, bistveno je, da mislite pozitivno. Če se osredotočite na dosežke in delate na tem, kar je potrebno, da boste opravili ta izpit, ki se ga bojite toliko, boste utrdili svoje možnosti za uspeh. Um ima veliko moč pri doseganju naših ciljev. Zaupajte svojim možnostim, preučite, kaj je potrebno in boste prišli do veliko bolj mirnega in osredotočenega izpita za uspeh.

Če boste sledili tem petim trikom, sem prepričan, da bodo vaši izpiti popolnoma uspešni. Vso srečo!