4 zelo pogoste težave s samospoštovanjem in kako jih upravljati

Problemi samospoštovanja so temelj mnogih psiholoških težav kaj ljudje doživljajo Ni treba iti z roko v roki z duševnimi motnjami, zaradi takšne pesimistične samoocene pa je bolj verjetno, da živite nezadovoljivo, osredotočeno na neambiciozne cilje.

V tem članku bomo pregledali večina najpogostejših težav s samospoštovanjem, kot tudi možne strategije za njihovo obvladovanje in njihovo izginjanje.

• Sorodni članek "Nizko samospoštovanje? Ko postaneš najhujši sovražnik"

Pomen samopodobe

Osebni odnosi so lahko zapleteni, vendar so v mnogih primerih celo tisti odnosi, ki jih vzpostavljamo sami s seboj, še toliko bolj. Z idejo "jaz", da je vsak od nas v notranjosti.

In da so problemi samospoštovanja eden najpogostejših vzrokov psihološke stiske. Takšne neprijetne, zaskrbljene situacije ali vir resnične čustvene bolečine se začnejo niz prepričanj, ki se v psihologiji imenujejo samopodoba ali samopodoba, in da vsebuje vse tiste ideje o sebi, pridevnike, ki opredeljujejo "jaz"..

Samopodoba ni nekaj, česar hladno gledamo, tako kot bi znanstvenik gledal skozi mikroskop na vzorcu, ampak vedno nosi s seboj čustveni naboj. Na ta vidik samopodobe, ki je povezan s tem, kako se počutimo glede ideje, ki jo imamo o svoji identiteti, jo imenujemo samospoštovanje.

Težave s samospoštovanjem so torej tiste situacije, ki se pojavijo, ko način, kako cenimo samopodobo, je zelo pesimističen, in naredi nas občutek tesnobe, gnusa ali drugih občutkov in občutkov vsakič, ko se spomnimo, kdo smo.

• Mogoče vas zanima: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

Težave s samospoštovanjem in možne rešitve

Če želite vedeti, kako se spopasti s tovrstnim neugodjem, je dobro vedeti, kakšne so glavne težave s samospoštovanjem. Poglejmo, kaj so.

1. Kompleksi zaradi pomanjkanja talentov

Zelo verjetno je, da se velik del težav s samospoštovanjem pojavi pred prepričanjem, da nismo sposobni narediti nekaj pomembnega zase. S tega vidika obstaja nekaj, kar se izogne ​​samemu nadzoru in ki preprečuje ali ovira veliko napredka na določenem področju znanja ali usposabljanja..

Pri tej vrsti samospoštovanja ne le težave zdi se žalost, ker ni dosegla ciljev, ki jih postavlja, prav tako pa čuti, da je čas zapravljen v nekaj, kar nikoli ne bo dalo pričakovanih rezultatov.

Vendar pa se moramo zavedati, da je nadarjenost preprosto plod trdega dela že dolgo časa in da dejstvo, da ne napredujemo v nečem, je običajno indikativno, da preprosto ta naloga ne motivira dovolj. Zdaj, da bi ta zamisel postala učinkovita in izboljšala raven samozavesti, je potrebno, da gremo skozi kognitivno prestrukturiranje, kot bomo videli.

2. Stalna primerjava

Kdo je obseden s tem, da ves čas primerja z drugimi, na koncu najde tisoč primerov ljudi, ki se na splošno zdijo v vseh pogledih boljši od sebe..

Dobra novica je, da so informacije, ki jih imamo o drugih, vedno nezadostne in preveč pristranske za izdajanje mnenj, ki temeljijo na njih. Slaba novica je, da tisti, ki temu vprašanju daje dovolj pomembnosti, verjetno ne bo mogel upoštevati tega razmišljanja in preprosto bo razmišljal o tem, kako slabe ste v primerjavi z drugimi.

3. Občutek krivde

Obtoževanje za napake, ki so bile storjene v preteklosti, ne glede na to, ali je bilo nekaj storiti ali ne, je običajen vir težav s samozavestjo. Življenje nam daje veliko priložnosti za propad, včasih se občutek krivde utrdi.

Čeprav nam ta občutek očitno pripoveduje o priznanju nečesa, kar se ne bi smelo zgoditi, se ne prenese vedno v voljo izogniti se padcu v iste vrste napak. Toda, ko se poskuša izravnati položaj, je to sam po sebi način za reševanje problema samospoštovanja, če se samopodoba upravlja na ustrezen način.

4. Verjamejo, da je drugačen

Krutost drugih ljudi se lahko infiltrira na način, kako razmišljamo o sebi. Zato mnoge žrtve zlorabe ali ustrahovanja verjamejo, da si zaslužijo, na primer, tisto, kar se jim dogaja.

Bistvo je, da ko so pogosti znaki, da nas nekdo prezira, ponavadi menimo, da obstajajo resnični razlogi, ki jih je treba prezirati. Če temu dodamo, da se zloraba večkrat ne zgodi ločeno, ampak da v njej sodeluje celotna skupina ali družbeni krog, znaki, da se moramo sovražiti množično..

Kako odpraviti nelagodje?

Najresnejše in najvidnejše primere težav s samospoštovanjem bi morali obravnavati psihologi, saj imajo sredstva, da naredijo nekaj zelo nujnega v teh primerih: pomagajte nam spremeniti način razmišljanja o sebi in nas sprejeti navade, ki ustrezajo normalno samospoštovanje Ta dva načina delovanja, značilna za kognitivno-vedenjsko terapijo, nam omogočata, da se vrnemo v normalno stanje v nekaj tednih ali nekaj mesecih.