4 razloge, zakaj razmišljanje preveč nosi naš um

Sposobnost razumevanja in načrtovanja je ena od velikih darovanj, ki nam jih je narava dala, vendar moramo upoštevati, da je racionalnost dvosmerni meč.

Če nas lahko čustva pripeljejo do skrajno tveganih projektov, v katerih je malo ali ničesar pridobiti, nas lahko razlog zadrži na mestu; skratka nam daje izgovor, da ostanemo v coni udobja in ne samo, da ne napredujemo, temveč ustvarjamo probleme, ki prej niso obstajali..

Razmišljajte in preganjate idejo ali temo je kontraproduktivno, ker je frustrirajuće, vendar to ne pomeni, da se »odvlečemo« od te navade, ko je nekaj, kar nas znova in znova pritegne v mislih, ali nekaj, kar nas skrbi (na primer, ko je nekdo naredil slab prvi vtis) ali negotovost nečesa, kar nas čaka v prihodnosti (kot so rezultati nekaterih medicinskih testov).

Seveda obstajajo vprašanja, ki si zaslužijo veliko pozornosti, toda v teh primerih vse, kar ni usmerite naše misli, da bi učinkovito rešili ta položaj To nas bo pripeljalo do tega, da bomo izgubili bitko za stres in slabo vložen čas. Ves čas razmišljam o težavi brez rešitve ali o nečem, kar ni odvisno od nas..

• Morda vas zanima: "12 vrst obsesij (simptomi in značilnosti)"

Zakaj nas obsedenost z nečim slabi psihološko

To so nekateri dodatni razlogi, zakaj bi morali razmisliti o prenehanju razmišljanja ves čas približno enako in Sprejmite težave s preprostostjo in konstruktiven odnos.

1. To je čustveni alibi

V mnogih primerih smo obsedeni z nečim, čeprav je mogoče doseči rešitev, čeprav se zdi, da je zelo zapletena. V teh primerih razmišljanje o tem ves čas deluje kot alibi do nas; daje nam občutek, da delamo nekaj, kar hodimo v smeri tega cilja, ne da bi resnično naredili kaj resničnega, kar bi povečalo naše možnosti za uspeh..

Uživajte v katastrofalnih mislih, na primer, ne ocenjuje tveganj, tako kot fantaziranje o uspehu ves čas ni način, da postaneš samomotiviran. Preprosto nas spremeni v bolj obsesivne ljudi in posledično z manj zmožnosti, da se ustrezno odzovemo na zahteve okolja. Zato je potrebno analizirati naše lastne misli in čustva, da bi odstranili vsako navado, ki diši kot izgovor za neuporabo tveganj in razumno količino napora in stresa..

2. Omejite našo produktivnost

Na kratko, razmišljanje preveč je način odlašanja, pustiti vse "za jutri" (za nedoločen čas). Ko pride čas, ko smo prisiljeni reagirati, se mora naš um spopasti z mnogimi izzivi, ki prihajajo takoj in delujejo neorganizirano; niti izredno inteligentni ljudje ne pridejo iz situacij, kot je ta.

• Sorodni članek: "Odlašanje ali sindrom" bom to naredil jutri ": kaj je in kako ga preprečiti"

3. Naše duševno zdravje se poslabša

Rumination, ki se v teoriji zdi udobno, s prelaganjem odgovornosti v zameno za preživljanje časa, ki razmišlja obsesivno o nečem, ne povzroča ničesar, ampak ustvari težavo hitenja in stresa v srednjeročnem obdobju. Ta začaran krog motivov skrbi za ovire, ki pridejo na našo pot povečuje raven anksioznosti, kar povečuje možnosti za krizo, povezano z duševno motnjo. Dokazano je razmerje med nagnjenostjo, da se stvari preveč razmišljajo in možnostjo razvoja duševnih težav.

4. Povzroča težave s spanjem

Posledica tega je, da nas motnje in obsesije, ki nas motijo, pustijo uničujoč pečat na naših spalnih navadah, kar povzroča številne druge težave, povezane s pomanjkanjem počitka, motenj, utrujenosti in težave s pomnilnikom. Ne samo, da spimo manj ur, ampak tudi, glede na študije, Kakovost spanja je nižja, in porabimo manj časa v najglobljih fazah tega.

Nasveti, da ne razmišljate preveč in se premikate iz skrbi v akcijo

Če ste zainteresirani za prekinitev začaranega kroga rumination, tukaj je nekaj smernic, ki jih lahko sledite:

1. Ustvarite sezname ciljev

Prednostite tisto, kar resnično želite storiti glede vsega drugega, da boste jasni, kam naj usmerjate svoja dejanja.

2. Organizirajte koledar kovancev

Razdrobite svoje cilje v manjše podcilje, da bi lahko bili vsak dan, da ne bi imeli občutka, da je to nekaj nedosegljivega (nekaj, kar bi spodbudilo \ t.

3. Sledite urnikom

Sprejmite zaveze, ko sledite strogim urnikom. Vsakič, ko se ne držite, pustite denar v banki, katere vsebina bo uživala druga oseba. Na ta način se boste izognili morebitni takojšnji izgubi.