Kako sprejeti kritiko

¿Ali ste že kdaj rekli, da ste preveč neprecenljivi ali da se preveč nervozno odzivate na stresne situacije?? ¿Kako ste se počutili glede prejemanja teh kritik? Mnogi ljudje imajo težave pri sprejemanju teh pripomb, ker se počutijo napadene ali podcenjene, vendar nam lahko kritika (dokler je konstruktivna) pomaga, da se izboljšamo kot oseba. V tem članku PsychologyOnline vam podajamo nekaj nasvetov kako sprejemati kritike od drugih, želimo vam razložiti, kakšne kritike morate sprejeti in katere ignorirati. Prav tako vam povemo, kako izkoristiti kritike, ki ste jih prejeli, da bi postali oseba, ki jo želite biti.

1. Zakaj je veliko ljudi, ki ne sprejemajo kritik?
2. Ali naj sprejmem vse kritike, ki jih prejmem?
3. Nasveti, da sprejmete kritike drugih

Zakaj je veliko ljudi, ki ne sprejemajo kritik?

Veliko je ljudi, ki se počutijo nervozni, razočarani ali jezni, ko jim oseba v bližini pove, kaj jim ni všeč. Patricia Benito Castro, klinična psihologinja iz Help Psychology in specialist za kognitivno-vedenjsko terapijo, pojasnjuje, zakaj je ta težava sprejeti kritiko.

“Sprejemanje in izvajanje kritike ali laskanja je socialna spretnost, ki je nimajo vsi ljudje. Če imamo težave pri sprejemanju kritike, je to zato čutimo nekakšno negotovost to nas boli, ko poslušamo kritike”, spomnite se Benita.

“Če smo prepričani vase, jim ni treba biti užaljeni in če menimo, da kritika ni poštena, se lahko samozavestno branimo”, nam pove. Ko čutimo, da nas kritika močno zadeva, se moramo vprašati, zakaj je naša reakcija in kaj nas res moti glede komentarjev, ki smo jih prejeli, kot nam je povedal Benito, naša reakcija bi lahko bila tudi zaradi osebe, ki nas je kritizirala ali trenutek, ko smo prejeli kritiko.

Ali naj sprejmem vse kritike, ki jih prejmem?

Ključ je v bodite pozorni na kritike kaj bi lahko spremeniti v boljše ljudi, in zanemarjanjem negativnih komentarjev o naših lastnostih, sposobnostih ali odnosih, ki nas ne motijo ​​ali pa se nam ne zdi negativna. Ključ je torej v ugotoviti konstruktivno kritiko in le bodite pozorni na tovrstne pripombe.

“Kritika pogosto ni postavljena na samozavestni način, ampak izvira iz besa ali jeze druge osebe. Zato je prva stvar, da osebo pozovete, naj ustvari kritiko s spoštovanjem in da brez posploševanja atributov določi drugo osebo”, Benito nas spomni. Da bi nam pomagali razlikovati nepotrebno od konstruktivne kritike, klinični psiholog primerja posploševanje “vedno zamujaš” s konstruktivnim komentarjem “Velikokrat zamujate in zaradi tega se počutim slabo”.

Benito nas opominja, kako pomembno je kritiko spoštovati in spoštovati naučiti se sprejemati spoštljivo kritiko.

Psiholog opozarja tudi, da kritike ljudi, ki nas ne poznajo, ali ki nam niso zelo pomembne kot naša družina in prijatelji, niso tako konstruktivni. Kritike, ki ne izpolnjujejo teh zahtev “zagotovo prihajajo iz konkretnega dejstva in poskušajo posploševati mojo osebo. Če nas skrbi oseba, bi jih morali poslušati, ker je vedno vedno nekaj resničnega. Morda se večkrat ne zavedamo svojih dejanj in dobro je, da nas včasih obvestijo”.

Nasveti, da sprejmete kritike drugih

Pojasnili smo, kakšna je težava, ki jo imajo mnogi od nas pri sprejemanju negativnih komentarjev, ki smo jih prejeli, in primerjali konstruktivne kritike kritik, na katere nismo pozorni, ker nam ne bodo pomagali. Zdaj je čas, da ugotovite, kako izboljšati našo sposobnost, da se pozitivno odzovemo, ko nam nekdo pove, da bi se morali bolj truditi pri svojem delu, ali da bi morali oditi pred domom, da bi prispeli pravočasno za naše sestanke..

• Ostanite mirni. Benito nas priporoča “ohraniti nevtralen glas pred kritiko”, in to nas spominja “prav tako je sprejemljivo pomanjkanje čustev pred kritiko, ki nam ni pomembna”. Namesto, da bi nam pokazali spremenjene in močno prizadete kritike, bi morali razmisliti o komentarju.
• Poslušajte osebo, ki nas kritizira. Vsi želimo slišati, kakšni so naši najbližji, in veliko težje je slišati, kaj jim ni všeč, toda te pripombe nam lahko pomagajo postati boljši ljudje.. “Najbolje je poslušati osebo, razumeti njihovo razočaranje, prositi za informacije in določiti”, Benito nas priporoča. Le če poslušamo osebo, ki nas kritizira, se lahko učimo iz njihove kritike.
• Izberite med dvema spremenljivkama. Dve spremenljivki, ki ju imamo, sta po Benitu sprejela resnični del ali pa ga ne sprejmeta. V drugem primeru lahko izrazimo svoje nestrinjanje.
• Izogibajte se neugodnim reakcijam. Psiholog nam pravi, da so agresivni odzivi na negativne komentarje o nas in reagiranje s preveč pasivnostjo in brezbrižnostjo dva primera reakcij, ki nam ne bodo pomagale.. “Če nam je res stalo do kritike in osebe in smo utišali zaradi strahu ali zadrege, bi bilo tako slabo kot kričanje, žaljiva ali protinapetja z drugo kritiko.”, odraža.
• Ugotovite, zakaj je težko sprejeti kritike. Če se prepogosto počutimo ranjeni ali agresivni, ko nam povedo, česar ne želimo slišati, morda nimamo dovolj zaupanja vase. V teh primerih je pomembno vrednotiti vse, kar nam je všeč, in odkriti vse, kar bi radi spremenili glede naše osebe.
• Spremenite naš koncept kritike. Če nam je všeč, da so nam povedali, kaj jim je všeč, vendar se namesto tega razjezimo, ko prepoznajo naše napake, nam bo veliko pomagalo pri spremembi razmišljanja o konstruktivni kritiki. Vsi imamo pomanjkljivosti in vsi se lahko izboljšamo na več načinov. Kritika nam lahko omogoči, da moramo malo spodbuditi, da postanemo najboljša različica sebe.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako sprejeti kritiko, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo socialne psihologije.