Postanem nervozen, ko govorim o tem, kaj se dogaja z mano in kako ga rešiti?

Komunikacija je lahko eden od temeljnih vidikov človeških odnosov, vendar to ne pomeni, da sodelovanje v pogovorih v realnem času in iz oči v oči ni zapleteno. V vsakem dialogu te vrste je v igri veliko elementov, včasih pa občutek, da nimamo nadzora nad tem, kaj se zgodi, lahko povzroči tesnobo.

Zato se veliko ljudi sprašuje ... Zakaj postanem živčen, ko govorim? Kako lahko naredim to prenehanje problem, ko gre za interakcijo z drugimi?

Čeprav (očitno) samo branje članka ne bo rešilo problema, bomo v naslednjih vrsticah pregledali običajne vzroke tega problema in kaj je mogoče storiti, da se ta tesnoba zmanjša, dokler skoraj ne izgine.

• Sorodni članek: "Nizko samospoštovanje? Ko postaneš najhujši sovražnik"

Vznemiril sem se, ko se pogovarjam z nekom: zakaj se mi to dogaja??

Vsak človek je svet in naša življenja so vedno drugačna od drugih, toda kljub temu lahko najdemo nekaj skupnih dejavnikov, ki se običajno pojavijo v večini primerov, v katerih se ta težava pojavi. So naslednji.

1. Privlačnost osebe, s katero smo govorili

To je eden najpogostejših razlogov za živce, ko se z nekom pogovarjate. Dejstvo, da nekoga zanima romantično ali spolno drži nas v stalni pripravljenosti, da bi poskušala prositi, Čeprav je to paradoksalno, lahko pride do nasprotnega učinka, če doseže zelo skrajno točko.

2. Sindrom imposterja

Ta vzrok se pojavlja zlasti v poklicnem ali akademskem kontekstu. Vsebuje občutek skrbi, da ga bo nekdo odkril nismo pripravljeni na to, kar bi bilo potrebno v družbenem krogu, v katerem smo. Na primer, če strokovnjak začne delati v podjetju, kjer misli, da so vsi bolj usposobljeni od njega, ga bo skrbela možnost, da se v pogovoru razkrije njegova domnevna povprečnost..

3. Strah pred javnim nastopom

To je nekaj zelo običajnega in se v večji ali manjši meri dogaja praktično vsem, ki niso navajeni na pogovore z velikim občinstvom, kot je na primer ustna predstavitev univerzitetnega razreda ali konference..

Ker se zavedamo, da je veliko ljudi osredotočeno na sebe, skušamo praktično nadzorovati vse, kar počnemo, in ker je to nemogoče, se pojavi tesnoba.. Tudi predvidevanje tega povzroča tesnobo, preden greva na pogovor. Vendar pa mora biti jasno, da ima ta oblika stresa drugačno naravo od tiste, ki nastane pri pogovoru z nekom v dvosmerni izmenjavi besed..

4. Stidljivost

Ne pozabite, da ima ta psihološki fenomen, povezan z osebnostjo, pomemben vpliv na to, kar doživljamo pri pogovoru z nekom. Plašljivi ljudje se bojijo možnosti, da bi bili negativno vrednoteni za druge, in ta preprosta skrb povzroča, da precenjujejo verjetnost, da se to zgodi, kar povzroča nelagodje zaradi prvih izmenjanih besed.

5. Introverzija

Prav tako je običajno, da introvertirani ljudje postanejo nervozni, ko govorijo, saj jim je težko upravljati svojo pozornost, tako da se osredotočajo na to, kar se dogaja okoli njih, namesto da se osredotočajo na svoje misli. Zato se počutijo prikrajšane v odnosu do drugih in običajno je, da vse v dialogih gre prehitro.

• Morda vas zanima: "Introvertirani ljudje: 4 značilnosti, ki jih opredeljujejo"

Kaj storiti, da bi odpravili to zaskrbljenost?

Res je, da glede na to, kaj je vzrok, da se nekdo počuti nervozno, ko se pogovarja z drugimi, zahteva drugačen pristop k situaciji, toda na splošno lahko povzamemo večino odgovorov na to težavo v treh primerih. nasveti.

1. Samozavest za delo

V mnogih primerih je to, kar najbolj razlaga to nelagodje pri pogovoru z drugimi, povezano z nizko samozavestjo. Ta občutek, da nisem dovolj dober lahko se spreminja glede na situacijo; Na primer, nekdo, ki ima običajno dobre socialne veščine, se lahko počuti nervozno, ko se pogovarja z nekom, ki se zdi zelo inteligenten, če pomislimo, da sploh ni inteligenten..

Delovno samospoštovanje je nekaj zapletenega, kar včasih zahteva pomoč psihologov, vendar se na splošno prevaja v sprejemanje realistične in oddaljene perspektive, ki omogoča relativizacijo pomena tega, kar drugi mislijo o sebi, na eni strani ki nas uči, da več pozornosti namenjamo tem, v čem smo dobri, na drugi strani.

• Morda vas zanima: "Nizko samospoštovanje? Ko postanete vaš najslabši sovražnik"

2. Izboljšanje

Delajte stvari, ki vam pokažejo, kako ste sposobni napredovati v določeni veščini ali področju znanja. Na primer, če mislite, da ste oseba z najmanjšo kulturo v vašem okolju, uporablja te živce kot motor za izboljšanje v tem pogledu in nimamo razloga za skrb na razumen način.

Kljub temu ne pozabite, da boste kljub boljšemu ohranjali pesimistično pristranskost glede lastnih sposobnosti, razen če se boste borili.

3. Izpostavite nelagodje

Premišljevanje o tem, kdo ste in za kaj ste sposobni, ne bo dovolj, da prenehate biti nervozni, ko se pogovarjate z drugimi. Morate preseči introspekcijo, pojdite na vajo in se izpostavite zmerno zaskrbljenim pogovorom, da bi izgubili strah pred dialogom iz oči v oči.

Zaključek

Kot smo videli, ko smo v dvomih, "zakaj postanem nervozen, ko govorim?" domnevati moramo, da si moramo, ne glede na vzrok, prizadevati za izgubo tega strahu, se ustaviti za neprijetne razmere in to narediti na najbolj intenziven način, da ne bi vrgli brisače in hitro videli napredek..

Bibliografske reference:

• Barlow DH (november 2000). "Razkrivanje skrivnosti tesnobe in njenih motenj z vidika teorije čustev". Ameriški psiholog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Zmanjšanje tesnobe s pomočjo usposabljanja za socialne veščine"