Infooksikacija, kako se boriti proti preobremenitvi informacij

To je pojav, ki izhaja iz vključitve novih tehnologij v naše vsakodnevno delo, v kateri nas količina informacij, ki jih prejmemo, nas nasiti in presega. Veliko informacij dobimo, vendar to ni vedno kakovostno in ga ne moremo poglobiti.

V tem članku Mensalusov inštitut za psihološko in psihološko pomoč govori o zanimivi temi: obvladovanje presežka informacij.

Preveliko odmerjanje informacij

Ali lahko psihično izčrpate presežek informacij?

Prekomerne informacije kakršne koli vrste lahko povzročijo stres in imajo posledice na funkcionalni ravni, zlasti s prihodom novih tehnologij, ki omogočajo "klik", da so v stalni povezavi z informacijami..

Neposrednost, s katero dostopamo do katerega koli vira, odpira vrata neskončni razsežnosti. Vsako gibanje vodi v drugačen virtualni prostor, vedno obstaja možnost raziskovanja. Svet se nenehno spreminja. V drugem se nekaj začne in nekaj se konča. Veliko vprašanje je: kako daleč želimo biti obveščeni??

In kako daleč se obveščamo? Da smo hiperpovezani, da, nas lahko izčrpa psihološko. Poleg tega lahko občutek zbiranja več in več sporočil za odgovor, več povezav za posvetovanje, več pogovorov za sodelovanje, ustvari občutek avtentične duševne zasičenosti.

¿Kaj je še "klik" spremenjeno?

"Revolucija klikov", kot jo nekateri ljudje imenujejo, ne da bi se tega zavedali, je spremenila način, kako se povezujemo in vidimo svet. Živimo v drugačni resničnosti, imamo veliko več takojšnjih informacij (najnovejša v fugacity: Smartwatch) in zato je pomembno, da se naučimo, kako jo upravljati..

To ni niti dobro niti slabo, drugače je. Ko govorimo o dobrem upravljanju, izpostavljamo razliko med informiranjem in informiranjem o tem, kaj potrebujemo. Na zahodu obstaja verodostojno in ekstrapolirano prepričanje na različnih področjih: "več, bolje". V primeru informacij (kot v mnogih drugih) bi lahko o njem razpravljali dolgo in težko.

Zakaj živimo pri novih tehnologijah?

Torej, res potrebujemo toliko informacij??

Potreba se ustvarja in izgine, naša družba to počne nenehno. Kar se v določenem trenutku zdi pomembno, potem preneha biti pomembno. Zadovoljevanje trenutnih potreb in določanje vrstnega reda prednostnih nalog je že način, kako pregledati in upravljati sporočila, ki nas dosegajo.

Po naravi vedno želimo dobiti več informacij, tudi če jih ne moremo vedno obdržati in prebaviti. Morda obstaja meja: ko količina informacij ustvari visoko stopnjo stresa, ki mi preprečuje, da bi se celo osredotočil na vidike mojega vsakdanjega življenja, sprostil svoj um, da sem prisoten in uživam tukaj in zdaj ...

Ali prevzemam preveč informacij? Odgovorite na to vprašanje:

• Ali moram obravnavati tako veliko število sporočil?
• Lahko rečem ne?
• To želim storiti?

Pravzaprav imamo moč odločiti, katere informacije želimo in kaj ne.

Kaj je natančno, to je infooksizacija?

Informacija je izraz, ki se nanaša na presežek informacij in je povezan z dejstvom, da je v stalni aktivaciji. Ta realnost lahko povzroči nezmožnost, da se ustavi in ​​poglobi (kot pravi pregovor: "kdo pokriva veliko, malo stisne").

Obstaja zanimiv koncept, ki definira delovanje infoxicirane osebe: "delovni interruptus", tj. Posameznik, ki odpre veliko tem, večina pa je leva polovica. Na koncu je "dotik toliko ključev" tisto, kar ustvarja visoko stopnjo stresa zaradi nezmožnosti odzivanja na vse..

Simptomi in težave

Če povzamemo, kdaj lahko rečemo, da je oseba infoxicated?

Ko čuti, da ne more ravnati z vsemi informacijami, za katere misli, da bi moral, in to povzroča tesnobo in druge psihološke in fizične posledice, kot so pomanjkanje koncentracije, odvračanje, apatija, napetost in utrujenost mišic.

Običajen odnos v osebi, ki je infoxicated je nezmožnost branja besedila počasi (slavni branja diagonalno) in / ali bere brez razumevanja. V teh primerih so pripombe, kot so "Ne spomnim se, kar sem prebral", predstavljale pomanjkanje pozornosti med branjem. Dejstvo je, da je oseba večkrat popolnoma motila branje, ne da bi se nameravala poglobiti v njeno vsebino, izključno za namen "prečrtanja" informacij kot "prisotnih". To se dogaja zlasti pri upravljanju e-poštnih sporočil (ljudje z infoxicadosom imajo običajno polno mapo »Prejeto«).

Kako lahko dobro upravljamo informacije?

Na primer, gledamo na kakovost namesto na količino. Kot smo rekli, lahko ves dan, povezan z množico virov, zmede in povzroči stisko.

Prav tako nam je v stiku s potrebami vsakega trenutka, da se odločimo, kakšno prednost bomo dali informacijam. Kaj je koristno v bistvenem trenutku (na primer: "Uživam biti v različnih družbenih omrežjih in sodelujem v različnih skupinah in forumih"), se lahko spremeni ("bil sem zelo zaposlen nekaj tednov na delovnem mestu in to je prizadevanje za sodelovanje z enako frekvenco “).

Ljudje delujejo po navadah, vendar to ne pomeni, da ne moremo dvomiti o njihovem pomenu in upoštevati spremembe. Avtomatizem nam včasih otežuje, da se "spustimo" in omejimo tisto, česar ne želimo več pokrivati. Po drugi strani pa naše stanje duha prav tako pove, kdaj potrebujemo spremembo. Biti pozorni na to, kako se počutimo in na smisel za čustvo, je način, kako obvladati željo po absorbiranju več informacij.

Obnavljanje »tukaj in zdaj«

Zanimivo je, kako se pogosto ne zavedamo količine informacij, ki jih dnevno obvladujemo, kakšen vpliv ima na nas (kako se počutimo) in, kar je najpomembnejše, ali jih želimo sprejeti ali ne. Katera orodja se lahko naučimo, da se bolj zavedamo svojih potreb in našega čustvenega sveta?

Obstaja veliko tehnik in vaj, ki so namenjene fizični in psihični prisotnosti v "tukaj in zdaj" z odkrivanjem misli in čustev..

Da bi se povezali z našimi potrebami, se moramo najprej naučiti ustaviti in začutiti sedanji trenutek. Dobra vaja je, da uživate v globokem dihanju, medtem ko gledate, kaj se dogaja okoli nas, ne da bi bili prisiljeni odzvati se.

Razkriva, ko smo še posebej pospešeni in doživljamo občutek, ki ga v nas povzroča stanje kontemplacije. Razumevanje, da lahko prenehamo, nas naredi več svobodnih in permisivnih ljudi s seboj in drugimi ...