Kako pomiriti prijatelja, ko ga potrebuješ

Prijateljstvo ne gre samo za skupno druženje, deljenje smisla za humor, podobne hobije ali komplimente glede oblačil.. Imeti prijatelja je tudi to, da smo tam v slabih trenutkih.

In to je, da je dober del dodane vrednosti prijateljev ta, da so ti ljudje tisti, ki so v slabih časih lahko uspešnejši pri spodbujanju in tolaženju drugega: imajo skupno zgodovino, imajo reference, ki jih vedo, in vse je bolj verjetno, da pozna čustveni ton, ki je potreben v tistem času. Z drugimi besedami, lahko delujejo kot psihološki skalpel, ki pomaga odstraniti tisto, kar povzroča nelagodje.

V tem članku bomo govorili samo o tem: kako tolažiti in pomiriti prijatelja, ki ga potrebuje, bodisi zato, ker je žalosten ali ker doživlja tesnobo.

• Morda vas zanima: "Kako dajati slabe novice? 12 čustvenih ključev"

Nasveti za pomiritev prijatelja, ki gre skozi slabe čase

Najprej se moramo zavedati, da sta lahko vzroki slabosti in učinki, ki jih je prinesla ta situacija, zelo široki, in to, kar bi morali storiti, je odvisno od tega, kako se bomo prilagodili tem okoliščinam. Ti vzroki in učinki morebitnega neugodja so razdeljeni predvsem na dve skupini: žalost, depresivni ali skoraj depresivni simptomi na eni strani in anksioznost na drugi..

Za epizode žalosti je značilno naslednje:

• Jok.
• Iskanje relativne samote.
• Pesimistična interpretacija preteklosti, sedanjosti in prihodnosti.
• Povečujejo ideje o sebi, ki spodkopavajo samozavest.
• Spoznanje, da je svet kruto in neusmiljeno mesto.

Po drugi strani pa so epizode tesnobe povezane z naslednjim:

• Agitacija in stalno gibanje.
• Poiščite diskretno mesto, nekaj izoliranega ali izoliranega.
• Pesimistična interpretacija prihodnosti.
• Povečajte kompenzacijsko vedenje, kot prenajedanje ali tiki ali manije (dotikanje nosu, las ...).

Kako pomiriti prijatelja, ki se počuti žalostno

Ko gre za pomirjanje prijatelja, ki skozi trenutek žalosti, upoštevajte te smernice.

1. Ne banalices glede razloga za vaše čustvene bolečine

Gre za napako, ki se pogosto naredi, in je sestavljena iz tega, da poskušamo prepričati drugo osebo, ki res ne bi smela biti tako žalostna. Edina pomanjkljivost tega je, da se ta oseba počuti bolj izolirano in da ga nihče ne razume, ker zanikanje občutkov nima nobenega smisla..

Namesto tega domnevajte, da tudi če ne razumete zelo dobro vzroka vaše bolečine, tam ste za to, kar potrebujete.

2. Prekinite izolacijo tuninga

Ne prisilite druge osebe, da gredo na kraj, kjer je več ljudi ali več aktivnosti, tudi če jih želite "spodbujati". Oseba, ki je žalostna, je tja, kjer hoče biti, in to morate spoštovati. Vendar pa, Kar lahko storimo je, da prekinemo njihovo čustveno izolacijo (dokler nam ne boste povedali drugače) je jasno povedati, da nas imate.

To bo treba sporočiti na jasen način, vendar brez zajemanja protagonizma. Nekaj ​​tako preprostega kot je, da bi rekli, da bo dobesedno, bo delovalo, toda za to boste morali dokazati tudi z utemeljitvijo, na primer, da se je to zgodilo v preteklih krizah. Kakorkoli, ni vam treba širiti.

3. Ponudite brezpogojno podjetje

Če je druga oseba v tem trenutku pripravljena imeti vas ob boku in ne veste dobro, zakaj je žalosten, ga lahko vprašate, če vam to želi razložiti, vendar v primeru, da tega ne želi, ne vztrajajte. Pomembno je, da niste vi, ampak tisti, ki mu želite pomagati. Jasno tam ste, da spremljate prijatelja in poskušate pomagati, kolikor je mogoče, in ne iz zaveze ali iz radovednosti.

4. Poiščite fizični stik, vendar ne nenadoma

Če je mogoče fizično dotikati drugo osebo, je to pozitivno. Vendar pa ni priporočljivo, da to storite nenadoma, saj bi to nasprotovalo čustveni prilagoditvi. Bolje je to storiti, ko je nekaj že napredovalo v prejšnjih korakih.

5. Če vam svetuje, to storite kot prijatelj, ne kot tehnik

V primerih, ko je priporočljivo dati nasvete, jim ne dajte, kot bi to storil specialist za predmet, ne da bi upoštevali čustveno stanje druge osebe in posredovali navodila. V trenutkih, ko smo žalostni, ne poslušamo teh logik, ker nimamo dovolj poguma in moči.

Namesto tega svetuje, kot bi prijatelj. Mislim, osredotočiti se na vaše čustveno stanje in kako se želite počutiti, in ponujajo možnosti pomoči, ne popolnih in idealnih rešitev, ki jih narekujejo teoretične knjige.

Kako pomiriti prijatelja z anksioznostjo

Ko gre za tolažbo prijatelja, ki doživlja anksiozno situacijo, so to smernice.

1. Ukrepajte, da se osredotočite

Pozornost tistih, ki trpijo zaradi tesnobe, se mora premakniti iz skrbi za prihodnost v zavedanje sedanjosti.

Za to, če imate zelo intenzivno krizo, je primerno, da fizično zgrabite to osebo in poskusite vzpostaviti očesni stik z vami, ne samo, da aktivacija telesa, ki proizvaja gibanje, preprečuje, da bi se osredotočila, ampak tudi, da ve, da obstaja nekdo, ki jo podpira. V primerih manj intenzivne anksioznosti se vzpostavi le očesni stik in vas prosimo, da upoštevate, kaj vam bomo povedali..

2. poziva k konstruktivnemu odnosu

Potem, ker smo že ukrepali po njegovem telesu, zaradi česar se je ustavil in se usmeril v naš pogled, delujemo na njegove ideje. Kaj morate povedati je, da čeprav opazite, da se zdi, da vas situacija preplavlja, lahko nekaj storite in za to, ves čas morate opustiti razmišljanje o katastrofalnih napovedih.

3. Počakajte, da se malo pomiri in pripravi akcijski načrt

Prejšnji koraki bodo tem prijateljem omogočili, da se nekoliko umiri, vendar ne bo odpravil njegovih skrbi v korenu. Da bi to naredili, morate dati "mentalno alternativo" vaši težnji, da naredite napovedi, kar pomeni morate zagotoviti akcijski načrt, čeprav je preprost.

Ta akcijski načrt mora biti sestavljen iz zelo specifičnih ukrepov in rokov, tako da ti mejniki pritegnejo pozornost tega prijatelja ali prijatelja in so diskvalificirani, da bi razmišljali obsesivno..

• Mogoče vas zanima: "Automensajes in njegova učinkovitost za razvoj samozavesti"

4. Izvedite vajo v domišljiji

Zdaj, ko je načrt, ki ga je treba upoštevati, da se problem čim bolj reši, lahko dokončate delo povzroči, da to zaporedje dejanj poveže s pozitivnim razpoloženjem.

Če želite to narediti, se pogovorite o tem, kaj se bo zgodilo, če boste sledili tem smernicam zvesto in brez manjkajočih rokov: situacija bo veliko boljša od sedanje (in seveda prihodnost, ki ste si jo predstavljali, vendar je to implicitno in ne smete se je spominjati. zato ne razmišljajte o tem). Na primer, če anksioznost nastane zaradi ustne predstavitve pred mnogimi ljudmi, si zamislite, da je učilnica s svojim občinstvom in vaš prijatelj na uspešen način spregovori, obdržal interes občinstva. Pomembno je, da je to razumna in verodostojna situacija.