Kako premagati psihološko travmo

Od psihobiološkega pristopa je sprejemanje travmatskega dogodka mentalni fenomen, s katerim se doseže popolno prepričanje o realnosti zaznanega dogodka, njegovem pomenu in njegovih posledicah. Toda to ne pomeni skladnosti z njim, saj je travmatični dogodek po definiciji škodljiv in nezaželen.

Učenje sprejemanja travmatskega dogodka To pomeni, da je treba priznati, da je konkreten dogodek uničil stanje ravnovesja in harmonije, ki smo ga imeli, da je prišlo do škodljivih sprememb v zaznavanju sebe in / ali življenjskega okolja in, verjetno, spremembe v odnosih, ki smo jih ohranili v družinskega, socialnega ali dela, kar povzroča občutek bolečine in trpljenja. Prav tako pomeni, da ne moremo iti nazaj v preteklost, zato se ne smemo še naprej truditi, da bi stvari postajale takšne, kot so bile prej, in se uprli očitnemu in nepopravljivemu dejstvu. Če želite izvedeti več o tem procesu, vas vabimo, da preberete naslednji članek o Psihologiji na spletu.

1. Premagajte emocionalne travme: potrebo po sprejemu
2. Traume so premagane?
3. Postopek sprejemanja travme
4. Zapletenost postopka sprejemanja.

Premagajte emocionalne travme: potrebo po sprejemu

Narava nas uči, da je prilagajanje živih sistemov spremembam v okolju bistvena zahteva za njegovo preživetje. Da bi bilo to prilagajanje izvedeno na stabilen in usklajen način, je bistveno, da se v sistemu ohrani stanje ravnovesja, kot je zahtevano. Princip termodinamike:

"Odprti sistemi težijo k vzdrževanju inercialnega stanja odpornosti na spremembe, kar jim daje stabilnost. V tem smislu vsak sistem doseže tako imenovano "stabilno stanje", to je tista, v kateri so vse spremenljivke stabilizirane ali z nihanji znotraj varnostnih meja, tako da se bo sistem pri vseh zunanjih motnjah poskušal odzvati z obnovitvijo stabilnega stanja".

Biološki sistem, odgovoren za doseganje in vzdrževanje tega stanja, je homeostaza. Na področju človeških možganskih sistemov so psihološki homeostatski mehanizmi učinkoviti proti motečim dogodkom, ki povzročajo spremembe, ki niso pomembne, in se jim prilagodimo brez velikega napora; toda ko gre za nepričakovane dogodke, ki vplivajo na fizično in / ali psihično integriteto in imajo dramatične posledice za osebo, ti homeostatski mehanizmi niso tako učinkoviti in ne morejo preprečiti njihovih uničujočih učinkov..

V teh primerih je prva obramba, s katero se začne homeostatična naprava, obravnavati travmatični dogodek kot nekaj, kar je stvarnost, da se dogodek ne zgodi ali da ne vpliva na nas, tako da dokler ne sprejemamo resničnosti, ne bomo mogli izterja psihološko ravnovesje in izgubljeno čustveno stabilnost stabilno stanje zahteva termodinamika). Če ni sprejemanja, ni mogoče prilagoditi generator psihološkega dobrega počutja (lahko pride do sprejemanja zaradi pasivnega odstopa, vendar brez blaginje). Zato lahko rečemo, da je sprejetje nove življenjske situacije, ki jo je povzročil travmatični dogodek, del mehanizma psihološke homeostaze..

Traume so premagane?

Postopek sprejemanja travmatskega dogodka Za večino ljudi, ki trpijo zaradi tega, je zapletena in boleča. Težko sprejmemo, da ne bomo imeli tistega, kar smo imeli do sedaj (zdravje, družina, prijatelji, delo itd.) Ali da ne bomo več imeli tistega, kar bi želeli imeti, zato Prva reakcija na travmatični dogodek je zanikanje ali jo racionalizirati, da bi ohranili model sveta, ki smo ga imeli.

Za osebo, ki trpi zaradi traume, je zamisel o predaji, o zapustitvi družine, poklicnega ali družbenega sveta, da ni vključena v svet okoli sebe (svet, ki ga je razočaral ali izdal), privlačna in se pojavi z veliko močjo, in postane še bolj zapleteno, ko je dogodek povzročil občutek krivde ali slepo željo po maščevanju, če kriviš nekoga drugega.

Po drugi strani pa sprejetje, ki mu sledi pasivna prilagoditev novim razmeram, to je živeti vsakodnevno življenje z resignacijo in prepognjeno na frustracije in trpljenje, je težko obravnavati kot resnično prilagoditev, da bi jo lahko kvalificirali kot takšne, ki si morajo prizadevati za svobodo pred duševnimi pretresi. in ustvarjajo psihološko dobro počutje. Poleg tega mora spremljati pozitivna motivacija za prihodnost (npr. Iluzija doseganja želenega cilja)..

Pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati, je, da kognitivno protislovje ki se pojavi v traumatskem dogodku je notranja, je bitka, ki se odvija v našem umu, ne v okolju, kar pomeni boj proti samemu sebi, v katerem je model, ki smo ga imeli od sebe in sveta (kaj bi moralo biti) izgine in nenadoma smo prisiljeni, da ga nadomestimo z novim (kaj je). Ta notranji boj je temeljna težava sprejemanja, zahteva postopek razmišljanja, da bi razumel, kaj se je zgodilo, in potem razviti ustrezen odziv, ki ne vodi do maladaptivnega vedenja.. V tem smislu Leon Festinger (1959) navaja: “Posamezniki imajo močno notranjo potrebo, zaradi katere se morajo prepričati, da so njihova prepričanja, stališča in vedenje skladni”.

Postopek sprejemanja travme

Sprejemanje zahteva čas in napor, še posebej če upoštevamo čustveno stanje, ki je preveč vznemirjeno zaradi napetosti trenutka, ki nalaga omejitve učinkovitosti procesov razmišljanja (predvsem zato, ker se pozornost osredotoča skoraj izključno na dogodek in njegove posledice, pri čemer se pusti le še \ t drugih okoliščin okolja). Poleg tega je v tem boju proti temu dejavnik proti um nas lahko zavede conrationalizations, izmišljotine, projekcije, disociacije ali negacije, ki upravičujejo stališče, ki nas zanima.

Vendar pa ima naš um dovolj sredstev za učinkovito izvajanje procesa, če vemo, kako jih pravilno uporabljati. Kot je poudaril V. Ramachandran (2011): “um aborzira, na splošno, nedoslednosti in zato nameni potrebne kognitivne vire za njihovo zmanjšanje ali zmanjšanje, vendar le takrat, ko je stanje dovolj pomembno, to je, kadar ima dovolj čustvene vsebine.”.

Zapletenost postopka sprejemanja.

Očitno je, da pojav travmatičnega dogodka ni posredovan njegovemu sprejemanju neposredno in istočasno, temveč prehaja skozi proces več stopenj, v katerih je sprejemanje končna stopnja, ki se doseže, ko oseba prepozna in prevzame realnost. nove situacije (opisni približek teh stopenj je razviden iz modela petih stopenj spremembe Elizabeth Kübler-Ross).

Težava miselnega procesa sprejemanja je v njegovi kompleksnosti in eden od načinov za to je razčleniti in analizirati proces v delih. Glede na zgoraj navedene značilnosti, ki določajo dogodek kot travmatičen, lahko analizo procesa razdelimo na različne delni prevzemi:

• Sprejmite možnost, da se lahko pojavi travmatični dogodek.
• Sprejmite obstoj pomanjkljivosti v našem modelu sveta.
• Sprejmite nastalo trpljenje.
• Sprejmite našo biološko naravo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati psihološko travmo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.