Tehnika vbrizgavanja stresa

Inokulacija proti stresu je kot vrsta cepiva, ki nas uči, kako se spopasti in sprostiti v najrazličnejših stresnih izkušnjah.. Usposabljanje vključuje učenje sprostitve z globokim dihanjem ter hitro in diferencialno sprostitev mišic, tako da se lahko vsakič, ko pride do anksioznosti, kjer in kdaj je, sprostijo napetost. V tem članku PsychologyOnline bomo razkrili Tehnika vbrizgavanja stresa.

Korak za korakom

1. Prvi korak je razvoj osebnega seznama stresnih situacij za nas in jih razvrstite od najmanj stresnih do najbolj stresnih.
2. Ko bomo izdelani, se bomo naučili evocirati vsaka od teh situacij v domišljiji in sprostitev napetosti, medtem ko jasno vizualizira stresno situacijo. Čim več situacij, tem bolje in koliko misli o obvladovanju stresa lahko uporabimo kot alternativo za preprečevanje starih avtomatskih anksioznih misli..
3. Končno bomo to prakticirali v realnih situacijah malo po malo dobimo celotno inokulacijo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Tehnika vbrizgavanja stresa, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.