Jaz sem hipohondar in sem zaskrbljen, kaj delam

Hipohondrija je anksiozna motnja, za katero je značilna globoka obsedenost in intenziven strah pred boleznimi, zlasti terminalnimi. Tovrstna bolezen je pogostejša kot običajno, in tisti, ki jo predstavljajo, pogosto obiskujejo različne zdravnike, ker se bojijo, da lahko naredimo samo napake in se ne zavedamo, da imajo resno bolezen. Zelo pomembno je, da ustavite to situacijo in odpravite to vrsto motnje, ki se sicer sčasoma ne zdi tako škodljiva za proste oči, da lahko sčasoma popolnoma odpravi čustveno počutje osebe..

V tem članku Psihologije-Online, bomo poskušali rešiti naslednje vprašanje: "Jaz sem hipohondar in imam tesnobo, ¿kaj naj naredim?"Za to vas bomo seznanili z vrsto nasvetov, da boste lahko odpravili hipohondrijo in anksioznost.".

1. Hipohondrija: pomen in vzroki
2. Kaj storiti, če sem hipohondar in imam tesnobo
3. Kako pomagati hipohondarju

Hipohondrija: pomen in vzroki

Hipohondrični ljudje ves čas razmišljajo o tem kadar koli lahko zbolijo ali trpi zaradi resne patologije ali če ne verjamejo. Lahko imajo celo fizično občutek, da se jim nekaj dogaja, toda ta občutek je posledica visoke stopnje tesnobe. To pomeni, da hipohondarji trpijo, ne da bi imeli kaj v resnici.

¿Kaj so vzroki hipohondrije? Če ste hipohondar, je to vprašanje, ki ste si ga zastavili v več kot eni priložnosti, zato bom naslednjič omenil, kateri so glavni vzroki za pojav te vrste anksiozne motnje..

• Haber priča smrti zaradi kronične bolezni.
• Biti izjemno nestrpen človek.
• Imeti potrebo, da drugi ljudje usmerijo svojo pozornost na vas.
• Občutek, da ne moreš uživati ​​v življenju.
• Skozi obdobjih visokega stresa.
• Pazi na novice, članke ali celo obkrožen z ljudmi, ki govorijo ves čas bolezni in smrti.

Kaj storiti, če sem hipohondar in imam tesnobo

"Ko boste videli, kateri so glavni vzroki za anksiozno motnjo, kot je hipohondrija, vam bomo dali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali odpraviti naslednje misli:"Jaz sem hipohondar in imam tesnobo, ¿kaj naj naredim?"

Pritrdite pozornost na sedanjost

Glavni problem hipohondričnih ljudi je, da ves svoj čas porabijo za prihodnost, to pomeni, da svoj čas porabijo za razmišljanje o ¿kaj se bo zgodilo? Čutijo agustijo, ker si samo predstavljajo, da imajo morda bolezen zdaj in da bodo jutri postale resnejše. Prenehajo uživati ​​dan za dnem in izkusijo, kaj bi resnično živeli od trenutka do trenutka. Vse to pomeni, da so ujeti v začarani krog, kjer je vedno težje zapustiti in prenehati biti zaskrbljeni.

Če ste hipohondar, je to potrebno naučiti se uživati ​​vsak dan, da se zavedate, da se vam v tem trenutku ne dogaja nič resnega in da živite povsem drugačno od tega, kar se počutite, zato se osredotočite na tu in zdaj. Gestalt terapija je dober pristop za zdravljenje teh stopenj anksioznosti.

Naučite se sprostiti

Hipohondrični ljudje imajo ves čas visoko stopnjo anksioznosti, živijo s stalnim stresom, ki jim ne omogoča, da se počutijo udobno večino dneva, če ne celo čez dan. Zato se je treba naučiti sprostiti um in telo. Eden od načinov za to je meditacija, vadba sprostitve in dihanja, sprejem sprostitvenih masaž, prijetne aktivnosti itd. ker se bo na ta način zmanjšala stopnja anksioznosti in pomagala zmanjšati tudi obsedenost z zdravjem.

Zdravljenje hipohondrije: psihološka terapija

Očitno je psihološka terapija bistvena za premagovanje te vrste anksiozne motnje. V terapiji delamo z negativnimi obsesivnimi mislimi, ki jih drugi spreminjajo bolj racionalno in pozitivno. Bolnik se uči strategijam in tehnikam za soočanje s krizo tesnobe, ki se lahko pojavi v določenih trenutkih in končno doseže s prehodom sej zmanjšanje teh visokih stopenj stresa in anksioznosti, ki jih živimo..

Spremenite teme pogovorov

Osrednja tema hipohondričnih ljudi je bolezen, zato, kadar koli lahko govorijo o tem z drugimi ljudmi, jim povedo, kako slabo se počutijo, kako bolna je ta oseba, vrste bolezni, ki obstajajo danes v dan itd. prav tako porabijo svoj čas za gledanje novic ali branje člankov o boleznih, kar pomeni, da so ves dan osredotočeni nanj.

Torej, če se počutite identificirane s tem in želite vedeti, kako prenehati biti takšen hipohondar, poskusite narediti nasprotno in vsakič, ko se boste presenetili, da boste govorili, brali ali videli novice o boleznih, ga spremenite v drugo temo, ki nima nobene zveze. Privoščite svoj um pomislite na nekaj drugega to ni le pri boleznih.

Kako pomagati hipohondarju

Če v tvoji glavi slediš isti misli o "jaz sem hipohondrična in imam tesnobo: ¿Kaj naj naredim? «Ne pozabite, da vse, kar samodejno mislite, postanejo čustva, ki jih doživljate, na primer oseba, ki ves dan razmišlja o tem, kako slab je, o vseh skrbi, ki jih ima, o tem, kako težko je. vaše življenje itd. se bo zagotovo počutilo izčrpan, žalosten, lahko celo doseže depresijo Če te vrste misli ostanejo v vašem dnevu v dan.

Kako nehati misliti, da imam rak

Hipohondrični ljudje imajo misli ves dan, kot so:

• “Ne želim umreti”
• “Prepričan sem, da imam hudo bolezen, vendar še nisem zaznan”
• “¿in če se mi to zgodi enako kot moj dedek?”
• “Zelo se bojim raka”
• “bolezni so redni dan”

Tako je povsem normalno, da so pod stresom, zaskrbljeni, žalostni, zaskrbljeni, izčrpani. Toda, ¿kaj lahko storimo da bi nam pomagali izboljšati poveča naše čustveno počutje? Spremenite naše misli, se zavedajte njih in v trenutku, ko odkrijemo, da razmišljamo negativno, jih spremenite za bolj pozitivne in objektivne. Na primer, v primeru hipohondrije bi lahko mislili, da: “Zdrav sem”, “Če mi je zdravnik povedal, da nimam ničesar, je to zato, ker je tako”, “Ni mi treba enako kot ta oseba”, itd..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Jaz sem hipohondar in imam tesnobo: kaj naj naredim?, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.