Postvakcinacijski sindrom travma vračanja v rutino

Ni nenavadno, da se ob vrnitvi v rutino po počitnicah izkusimo Po prazničnem sindromu. Danes vam pojasnimo vse, kar morate vedeti o tej motnji.

Kaj je post-Vacational Sindrom?

Eden najpomembnejših kazalcev dobrega počutja s stališča psihološkega in duševnega zdravja je sposobnost posameznika, da se prilagodi svojemu okolju. Kadar se pojavijo težave pri prilagajanju, ljudje ponavadi čutijo stanje nelagodja. Eden od trenutkov, ki ga običajno poznamo zaradi težavnosti prilagajanja splošne populacije, je vrnitev počitnic, trenutek, ko se mora oseba vrniti k svoji navadni rutini z odgovornostmi in zahtevami, ki jih ima vsak dan.

Soočeni s tem prilagodljivim izzivom, Mnogi ljudje doživljajo občutek melanholije in razdražljivosti, kot oblika psihološke odpornosti na prilagajanje. Ko je to stanje podaljšano ali se kaže v zelo močnem, govorimo o postvakcinacijskem sindromu.

Simptomi po vakcinacijskem sindromu

Po prazničnem sindromu se ponavadi kaže nizke slike razpoloženja, tesnoba in / ali tesnoba, razdražljivost, nemir, negotovost, težave s koncentracijo in ritmi spanja (tako privzeto kot prekomerno) itd. in druge podobne.

Na fizični ravni nekateri somatizacije lahko se pojavijo utrujenost, pomanjkanje apetita, potenje, slabost in druge težave z želodcem. Ti simptomi izginejo pri urejanju urnikov dela in počitka, kar je začasna bolezen, ki običajno ne traja več kot teden ali petnajst dni. Če se ta sindrom podaljša, lahko povzroči adaptivno motnjo ali sezonsko afektivno motnjo.

Koga prizadene postvaccinacijski sindrom?

Po mnenju španskega združenja za medicino in družinsko skupnost SEMYFC so ljudje, ki jih je sindrom post-počitnic najbolj prizadel,:

• Moški in ženske v podobnem razmerju med 40 in 45 let.

• Ljudje, ki se pridružijo delu, ne da bi imeli prehodno obdobje.

• To bolj vpliva na daljše obdobje počitnic.

• Posamezniki, ki idealizirajo praznično obdobje kot vrh svojega osebnega blagostanja.

• Demotivirane ljudi na delovnem mestu, ki v vsakodnevnem delu kažejo nelagodje in apatijo.

• Pri osebah s značilnimi simptomi sindroma izgorelosti se kaže izrazitejši postvakcinacijski sindrom.

Kako se bolje spopasti z vrnitvijo na delo?

Na splošno velja: a pozitiven odnos vedno pomaga, v teh trenutkih je pomembno, da se poskušamo ohranjati in ne ustvarjati v občutku nelagodja, ki povzroči vrnitev na delo. Dajte nam interpretacijo simptomov kot nelagodje potnikov in ne dajte mu preveč pomena.

Ker je verjetno, da smo spremenili urnike našega telesa med počitnicami, Koristno je poskušati uravnavati naš bioritem z dnevnim ritmom, za dosego tega cilja je priporočljivo, da poskusite v posteljo ob istem času v dneh pred koncem praznikov, redno jeste in postopoma uvajate druge rutinske navade..

Če imate možnost, da to storite, je bolje ne pridružite se v ponedeljek, ker bo na ta način teden krajši in bo prehod iz neaktivnosti na delovno aktivnost potekal postopoma. Po vključitvi v delovno življenje je treba, kolikor je mogoče, urediti intenzivnost delovne aktivnosti.

Drug, bolj motivativen način za vrnitev na delo in nadaljevanje obveznosti do konca leta je izkoristite energijsko obremenitev in občutek dobrega počutja, da so prazniki poročali, da so postavili nove cilje, tako na področju dela kot tudi na drugih področjih našega življenja, ki nas potiskajo naprej in rastejo kot oseba.