Kaj je talasofobija in kako jo premagati

¿Zaradi vas panike razmišljate o odhodu na plažo?, ¿postaneš živčen samo zato, da vidiš morje?, ¿Se bojite preveč blizu obale plaže in da lahko voda pride do vaših nog? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili z da, verjetno se počutite precej neprijetno in napačno razumljeni, vendar ne skrbite, ta problem prizadene več ljudi, kot si lahko predstavljate in ima svoje ime, imenujemo ga talasofobija. Toda, ¿Kaj je talasofobija in kako jo premagati? Talasofobija je pretiran strah pred morjem. Ljudje, ki trpijo zaradi te fobije, se bojijo predstavljati, kaj je pod vodo, in videti podobe, kjer se pojavi veliko vodno telo. Seveda, za njih je nepojmljivo, da se kopate na plaži, pojdite na obalo in / ali si upate potovati z ladjo. Na srečo ima ta pogoj rešitev in oseba, ki trpi, jo lahko popolnoma odpravi in ​​uživa boljše počitnice na plaži, na primer, ali pa gre na izlet s križarjenjem. Preprosto, dejstvo, da se borimo proti tej fobiji in jo odpravimo, bo osebi omogočilo boljšo kakovost življenja s pridobivanjem večjega zaupanja in varnosti v sebi..

Zato vas v Online Psihologiji vabimo, da poglobite svoje znanje kaj je talasofobija in kako jo premagati.

1. Kakšni so simptomi osebe s talasofobijo
2. Talasofobija: vzroki
3. Kako premagati talasofobijo

Kakšni so simptomi osebe s talasofobijo

Ljudje, ki imajo strah pred morjem ali talasofobijo predstaviti vrsto značilnih simptomov ki jih identificirajo. Med njimi so:

• Zavedajo se, da je njihov strah pred morjem iracionalen, vendar imajo občutek, da ne morejo storiti ničesar, da bi ga obvladali.
• Lahko imajo fizične reakcije, kot so znojenje, palpitacije, slabost, ustna dehidracija, med drugim, ki jih povzroča tesnoba, ki jo povzroča bivanje v bližini morja in celo videnje slike velikega vodnega telesa..
• Strah pred vodo. Paničijo, ko razmišljajo o živalih, ki so v ozadju.
• Izogibajo se odhodu na plažo, kajti le bližina obale in občutek vode na nogah povzročata veliko nelagodja..
• Morda imajo težave pri govoru in / ali jasnem razmišljanju, ko so blizu morja in celo v težjih situacijah, ko se zgodi, da vidijo slike ali videoposnetke o.
• Imajo paniko, da potujejo z ladjo.

Talasofobija: vzroki

Glavni razlogi, zakaj se oseba lahko boji morja, je ta, da so živeli slabe izkušnje v preteklosti. Verjetno je v otroštvu in celo v drugih življenjskih obdobjih oseba doživela težko situacijo v morju, ki je povzročila veliko strahu in šoka. Na primer, kopanje na plaži in vleka, ki ga je plima pripeljala, da se utopijo, so na ladji utrpeli neurje itd. Tudi nekateri ljudje so lahko začeli razvijati ta strah, ko so bili priča situaciji, ko je bila druga oseba v morju v nevarnosti ali je videla film, v katerem so bili morski psi ali živali v vodi, ki so napadli ljudi.

Drugi možni razlog, zakaj je mogoče generirati talasofobijo, je pomanjkanje informacij o morju in / ali kaj obstaja v globokem morju, tako da oseba dobi napačno predstavo o tem, kaj je mogoče najti v morju in jo posploši. Morda mislite, da je na plaži mogoče najti nevarne živali, tudi v plitvih delih.

Kako premagati talasofobijo

Naučite se

Pomemben korak, da začnete premagati strah pred morjem, je, da se o njem naučite vse. Upoštevati moramo, da niso vsi enaki, vsak ima različne značilnosti, kot so temperatura, valovi, morske živali (upoštevajo globino, v kateri so), med številnimi drugimi stvarmi, ki jih je treba poznati. odpravili zamisli, ki jih imamo narobe.

Tehnike sprostitve

Obstaja vrsta tehnik sprostitve, ki jih lahko izvedete za pripravo na premagovanje talasofobije. Nato bomo razložili eno od njih, ki jo lahko zlahka naučite in prakticirate doma.

• Diafragmatično dihanje: Diafragmatično ali trebušno dihanje je tehnika, ki se uporablja za nadzor tesnobe, stresa in za učenje sprostitve. Zelo enostavno se je naučiti in ga lahko vadite na ta način: najprej vdihnite počasi in globoko in začutite, kako se vnetje trebuha, zadržite zrak med 5 in 10 sekundami in nato počasi izdihujete zrak skozi usta. To operacijo lahko ponovite tolikokrat, kot se vam zdi potrebno, dokler se ne počutite bolj mirno, počasi in mirno, tako da ne boste imeli hiperventilacije. Lahko ga opravite, ko sedite ali stojite na mestu, kjer ste. V tem primeru lahko to storite, ko ste fizično blizu morja, na krovu ladje in / ali samo zamišljate ali gledate podobo, ki povzroča zaskrbljenost..

Razstave v domišljiji

Lahko izvedete razstavne tehnike v domišljiji ki vam bo pomagal začeti zdraviti talasofobijo. Nekaj, kar lahko storite, je, da na mirnem mestu, kjer sedite ali ležite, zaprite oči in začnete domišljati, da ste najprej na plaži, vendar gledate od daleč, si predstavljate zvok morja, vonj vetrič, ki pride do vas, kje ste, barva morja itd., kolikor je mogoče resnično in ko začnete doživljati moteče fizične reakcije, se poskušate sprostiti z vadbo občutka diafragmatskega dihanja, ko se začenjajo malo za izginejo občutki tesnobe, ki jih doživljate.

Ko opazite, da je vaše telo manj napeto, nadaljujete z drugo situacijo, ki vam povzroča več strahu, na primer, kje ste ob obali plaže itd. To vam bo pomagalo pripraviti se, ko boste morali fizično gledati na morje.

Razstave postopoma

Po tem, ko ste se s svojo domišljijo izpostavili morju in opazili, da se je vaša tesnoba zmanjšala, se lahko začnete postopoma izpostavljati fizično. Lahko prosiš prijatelja ali družinskega člana, da te spremlja, da greš malo do roba plaže in greš, medtem ko opravljaš vaje za sprostitev. Ne pozabite, da ne smete storiti vsega v enem dnevu, to lahko traja tedne ali celo mesece, pomembno je, da ste stalni.

Psihoterapija

Če je vaš strah preveč intenziven, čutite, da ga ne morete premagati sami in bi ga radi odpravili, vedno lahko izberete pojdite k profesionalcu ki vam lahko pomagajo To zdravljenje je podobno drugim vrstam fobij, kjer vas bo terapevt obvestil o vašem stanju, analiziral vzroke, zaradi katerih je nastal, in začel izvajati program za zmanjšanje tega strahu. Običajno se uporablja psihoedukacija, kognitivno prestrukturiranje (za odpravo iracionalnih prepričanj in njihovo spreminjanje z bolj prilagodljivimi), vaje za sprostitev, vizualizacijo in postopno izpostavljenost obupanemu predmetu..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je talasofobija in kako jo premagati, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.