Kaj je anksioznost, kako jo prepoznati in kaj storiti

V nekem trenutku smo vsi čutili zaskrbljenost: pred izpitom, intervju za zaposlitev, razstavo v javnosti; ko pa je nameščena v našem življenju, se začenja omejiti naš dan na dan.

Po razpadu, izguba ljubljene osebe ali samo nenadoma, brez očitnega razloga, je, ko nas začne skrbeti tesnoba.

Zdaj ... Kaj je anksioznost in kako vpliva na nas?? Poglejmo.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Kaj je tesnoba?

Anksioznost je prilagodljiv odziv človeka, če je sorazmeren s spodbudo, ki jo sproži. To je alarmni signal da, če se nadaljuje pravočasno brez očitnega razloga, nas opozarja, da imamo v svojem življenju nekaj, kar moramo pregledati.

Še en pozitiven vidik tesnobe je njen odnos do uspešnosti, opisano v zakonu Yertes-Dobson leta 1908; Ta zakon navaja, da se, kadar se soočamo s stresno situacijo, kot je predstavitev za izpit, poveča anksioznost, vendar se povečuje tudi učinkovitost, pozornost in učinkovitost pri odzivu, če ne preseže določenih omejitev. Če presežemo to linijo, se uspešnost zmanjša in procesi obnovitve informacij so blokirani.

Anksioznost nas začne skrbeti, ko se pojavi nenadoma, neupravičeno in brez očitnega razloga. Če so fizični simptomi zelo visoki, bomo tudi prestrašeni. Tahikardija, težko dihanje, omotica, napetost mišic itd. So nekateri od značilnih simptomov tesnobe. Ko se njegov videz ohranja v daljšem časovnem obdobju, na visok način in pred dražljaji, ki ne predstavljajo resnične nevarnosti, je to, ko govorimo o maladaptivni anksioznosti.

Ko se anksioznost pojavi brez opozorila ali očitnega razloga, lahko zmanjša samospoštovanje in "strah pred norostjo", značilen za anksioznost; to pa ustvarja nizko razpoloženje in občutek nemoči.

Občasno so stres, pojav specifičnih težav ali težav, nekateri travmatični dogodki ali izguba ljubljene osebe nekateri izmed vzrokov, ki zaostajajo.

• Morda vas zanima: "Kako nadzorovati tesnobo, v 6 korakih"

Primeri anksioznih motenj

Ta nesorazmerna tesnoba vodi do različnih manifestacij ali slik anksioznosti, kot so: \ t

• Generalizirana anksiozna motnja (GAD).
• Anksiozna kriza.
• Panična kriza.
• Agorafobija.

Glavni simptomi

Nato bomo videli fizične simptome, to je fiziološke reakcije na naše telo; kognitivni simptomi, povezani s spoznanji, mislimi in učinki na obdelavo informacij; in simptomi, povezani z vedenjem, in kako to vpliva na anksioznost.

Fizični simptomi tesnobe

To so Glavni fizični simptomi anksioznosti.

• tahikardija. • Občutek pritiska v prsih in pomanjkanje dihanja. • Napetost in tresenje mišic. • Hladno potenje. • Mravljinčenje v okončinah, občutki zamašene kože. • Težavnost spanja ali pa se prebudite sredi noči. • Pomanjkanje apetita ali prenajedanje in brez lakote. • Napetost ali vozel v želodcu. • občutek omotice itd..

Kognitivni simptomi

Med kognitivnimi simptomi tesnobe izpostavljamo naslednje.

• Pretirano negativne ali katastrofalne misli. • ponavljajoče se misli o strahu, da se pojavijo fizični simptomi, ki jih pričakujejo. • Misli o predvidevanju v prihodnost, s strahom pred postankom in negotovostjo. • Težave pri ohranjanju pozornosti in koncentracije, kar bistveno zmanjšuje pomnilniško zmogljivost • Zmedenost in občutek izgube nadzora. • Strah pred noro.

Vedenjski simptomi tesnobe

Nazadnje, to so simptomi, ki jih posadimo v dejanja.

• Izogibajte se prenatrpanim mestom ali pustite doma sami. • Lahko se izognete družabnim odnosom. • Nenehno preverjajte, ali imate občutek nadzora, ali gre za prihodnost zaradi strahu pred negotovostjo, strahom pred boleznijo itd. Običajno se to stori tako, da družino in prijatelje vprašamo, kako zdravnika pripravimo bolj kot običajno, itd. • Nenehno preverjajte, ali je vse v redu, čutiti nekaj nadzora.

Zdravljenje s psihologom: kako to storite??

Psiholog se zaveda omejitve, da je anksioznost za njegove bolnike, ko ne razumejo, kako deluje tesnoba. Dobra novica je ta razumeti in vedeti, kaj je, je prvi korak, da ga premagamo.

Mnogi ljudje trpijo za pojavom simptomov brez opozorila in nenadoma, zaradi česar preživijo večino časa v pripravljenosti. To opozorilo je tisto, kar se konča pred ali po pojavu simptomov. Ta nepredvidljivost o pojavu anksioznih kriz je eden od vzrokov, ki najbolj prizadenejo osebo lahko povzroči nizko razpoloženje.

To je očitno Uspeh kognitivno-vedenjske terapije pri zdravljenju anksioznih motenj; danes so več kot znani po svojih zelo pozitivnih rezultatih pri zdravljenju, zahvaljujoč uporabi tehnik, razvitih po dolgih letih raziskav v psihologiji, kot so tehnike progresivne izpostavljenosti, sistematična desenzibilizacija in razvoj spretnosti in spretnosti. tesnobe.

Med terapijo je temeljni cilj, da se oseba nauči uporabljati te tehnike v vsakodnevnem in vsakdanjem življenju obnovite občutek nadzora nad telesom in vašim razpoloženjem tako da lahko odpustijo simptome tesnobe in njihovih kriz.

Skupaj s tehnikami de-učenja je tesnoba kognitivno-vedenjske psihologije vzporedno zelo pozitivna, delo v psihoterapiji čustev skozi humanistično psihologijo in najnovejše tehnike, ki so se razvile iz odkritij Nevropsihologija, kot so EMDR ali Brain Integration Techniques.

Za psihologa glavni cilj ni, da anksioznost izgine, ampak da oseba izgubi strah pred tesnobo in njen videz: z opredelitvijo, kako se anksioznost manifestira v našem telesu, čustva in misli ter se zavedamo, da je to opozorilni signal, ki nas lahko veliko nauči o sebi in kako izboljšati naše življenje.