Zakaj se sovražim? Vzroki in rešitve

Ste že kdaj slišali izraz "Jaz sem najhujši sovražnik"? Zagotovo ste to vsaj enkrat slišali v življenju in resnica je vključuje globok razmislek.

Nekateri ljudje živijo z velikim pomanjkanjem zaradi lastnih občutkov brezvrednosti in lastne sovraštva. To povzroča, da imajo težave z drugimi in da so srečni. Toda kaj so vzroki za tovrstne občutke? V kolikšni meri spreminjajo naše misli, čustva in navade? Skratka, kako lahko iz psihologije pomagamo izboljšati to samo-dojemanje do ljudi, ki se sovražijo, tako da nelagodje ne vpliva tako na njih??

Kaj je notranji kritični glas in zakaj bi ga utišali za vedno?

V študiji, objavljeni pred nekaj meseci, so psihologi Lisa in Robert Firestone Našli so dokaze, da je bilo najpogostejše samokritično razmišljanje večine ljudi (ne glede na njihov kulturni, etnični ali verski izvor) "Drugačen sem od drugih". Večina ljudi vidi sebe kot drugačne od drugih, vendar ne v pozitivnem smislu, ampak ravno nasprotno: v negativnem smislu.

Vsi imamo "anti-self", ki prezira naš način bivanja

Pravzaprav imajo tudi posamezniki, ki imajo dobro družbeno podobo in se zdijo popolnoma prilagojeni in spoštovani v družbenem okolju, ki ga pogosteje, močno negativni občutki in občutek izkrivljenega obraza o sebi. To pojasnjujejo nekateri strokovnjaki, naša identiteta je razkrita.

Dr. Robert Firestone pojasnjuje, da ima vsaka oseba a "Res me", del naše osebnosti, ki temelji na samo-sprejemanju in tudi na "Anti-yo", del naše vesti, ki zavrača naš način bivanja.

Kritični glas ali "anti-yo"

The anti-yo zadolžen je za bojkotiranje tega kritičnega notranjega glasu, ki ga imamo vsi v večji ali manjši meri. Ta kritični glas nekako kot alarm iz našega samopodoba da negativno komentira vsak trenutek našega življenja, tako spreminjamo naše obnašanje in samospoštovanje. Je specialist za zakopavanje naših iluzij in ciljev: "Ali res misliš, da lahko to storiš? ... Nikoli ne moreš doseči tega cilja, poglej se, nisi dovolj dober!". Odgovoren je tudi za preziranje vaših preteklih in sedanjih dosežkov: "Ja, no, imeli ste srečo, ni bila vaša zasluga". Poleg tega je anti-self strokovnjak za bojkotiranje naše blaginje, ko uživamo v razmerju: "Res te ne ljubi." Zakaj misliš, da ima toliko prijateljev na fakulteti? Ne smeš ji zaupati..

Naučiti se ignorirati glas, ki nas skuša bojkotirati

Vsak človek ima tako kritičen glas v notranjosti, kaj se zgodi, da nekateri ljudje namenjajo veliko pozornosti, drugi pa so se naučili ignorirati. Na prvi, glavna težava je v tem, da se kritiki in kritike, ki jih pošilja, pri pridobivanju velike pozornosti, vse težje in bolj konstantno. Na ta način končajo s predpostavko, da namesto glasu, ki predstavlja sovražnika, ki se ga je treba boriti, je to glas, ki izhaja iz našega "resničnega jaza" in zamenjuje kritiko z resničnim stališčem, sprejema vse kaj nam pove.

Zakaj se sovražim?

"Sovražim se" To je ponavljajoča se fraza, ki nam lahko pošlje naš notranji kritični glas. Kakšen je izvor te vrste samouničujočega mišljenja??

Za psihologe Lisa in Robert Firestone, so misli, ki nastajajo v negativnih izkušnjah otroštva in adolescence. Način, kako dojemamo sebe v različnih stopnjah otroštva in pubertete ter sodbe drugih do nas, oblikuje našo identiteto in zato boljšo ali slabšo samopodobo..

Kako nas drugi dojemajo odločno vpliva na to, kako cenimo sebe

Ko smo podvrženi negativnim odnosom naših staršev ali ljudi, jih zelo cenimo, Te ocene in presoje internaliziramo, da se prilagodimo svoji podobi. Zdi se jasno, da če nam pozitivni odnos naših staršev (npr. Pohvale ali občutek ljubezni in cenjenosti) pomaga doseči dobro samospoštovanje, lahko kritični odnosi spodbujajo ravno nasprotni učinek. Ta pojav je popolnoma razložen z "Pygmalionovim učinkom"..

V vsakem primeru tu ne gre za to, da bi starši odgovorni za vse. Izobraževanje otroka ni lahka naloga in tudi naši starši morajo nositi negativne občutke iz lastne preteklosti; nihče ni imun na prenos, celo nezavedno, sodb ali gest, ki niso povsem primerne, zlasti v času stresa.

Negativnost, ki se prenaša od staršev na otroke

Če so nas, na primer, starši prepričali, da smo poredni, ali pa so nam rekli, da nenehno utihnemo, ali celo, če bi se počutili preobremenjeni, če bi bili blizu, na koncu bi lahko sprejeli idejo, da smo resnično ovira. Eden od možnih učinkov tega zaznavanja je, da bi lahko postali sramežljivi in ​​umaknjeni ljudje, ali da bi vzeli podložni odnos v našem vsakdanjem življenju in v naših medosebnih odnosih..

Kako nas kritičen glas moti v našem dnevu v dan?

Naš "anti-self" lahko vpliva na naše vsakdanje življenje na več različnih načinov. Lahko se skušamo prilagoditi kritičnemu glasu, ki poskuša upoštevati njihove kritike. Ko večkrat navaja, da smo katastrofa kot ljudje, lahko to verjamemo in izberemo, pod tem prostorom, prijatelje in sentimentalne partnerje, ki nas obravnavajo na enak način, kot da nismo nič vredni..

Možno je tudi, da če nam stalno pove, da smo nesposobni,Razvijmo popolno pomanjkanje samozavesti, ki nas spodbuja, da naredimo napake, ki nam na koncu omogočajo, da izgledamo zelo neumno. To je a samoizpolnjevanje prerokbe. Če nam poveste, da smo zelo neprivlačni, lahko celo zavrnemo možnost, da najdemo partnerja.

Med obračanjem gluhih in obvladovanjem kritike

V trenutku, ko poslušamo naš notranji kritični glas, podelimo avtoriteto našem razmišljanju in našim dejanjem. To je mogoče, dokler ne začnemo projektirati takšnega kritičnega razmišljanja do ljudi okoli nas. Mi smo resnično v nevarnosti, da sovraštvo, ki ga kritični glas ustvarja k sebi, zabriše očala, s katerimi vidimo svet. Na tej točki lahko začnemo trpeti nekateri simptomi paranoidne motnje osebnosti, ko začnemo spraševati ljudi, ki nas zaznavajo drugače kot naš notranji glas..

Lahko poskušamo ostati pozabljeni na laskanje in pozitivno kritiko, ker nasprotujejo shemam, ki smo jih zgradili na lastni osebi. Tudi v sebi lahko vtisnemo idejo, da nismo dovolj veljavni, da bi imeli ljubeče odnose. To je kritičen glas, ki nas ne napade zgolj od zunaj, temveč postopoma postane osebnost, ki napade temelje osebnega blagostanja. Ne gre le ves čas, ampak pride čas, ko ga iz istega razloga prenehamo zaznavati, ker je popolnoma integriran v nas.

Kako se lahko preneham sovražiti?

Obstaja več nasvetov, ki vam lahko pomagajo upravljati in skušati zmanjšati to sovraštvo do sebe, živeti zunaj teh omejevalnih prepričanj, ki jih ustvarja naš notranji kritik.

Premagovanje našega kritičnega glasu, našega anti-ja, je prvi korak k osvoboditvi destruktivnih misli, vendar to ni lahko, saj so številna od teh prepričanj in odnosov popolnoma zakoreninjena v našem bitju, jih smo internalizirali..

1. Prepoznajte kritični glas

Ta proces se začne s zaznajte in začnite sijati temelje, da boste lahko upravljali s tem kritičnim glasom. Ko prepoznamo vire teh kritičnih misli, ki nas negativno vplivajo, moramo upoštevati, kaj imajo za nekatere (misli) in lažne.

Včasih, kot smo že omenili, bo ta identifikacija domnevala, da boste kopali v svojo notranjost in prepoznali negativne lastnosti, ki ste jih »podedovali« od staršev v otroštvu. Če imate na primer zelo zahtevne starše, odgovorni ste, da izpodbijate zahtevne navade do drugih, ki ste jih pridobili.

2. Racionalizirajte in začnite biti realni

Odzvati se moramo na napade našega kritičnega jaza, ki to sovraštvo izzove k sebi mirno, a realistično in racionalno stališče o sebi.

3. Izzovite in relativizirajte

Zadnji, biti moramo sposobni izpodbijati samouničevalne odnose, ki vplivajo na naše samospoštovanje, da nas negativni glas potisne na delo. Ko se odpovemo tem obrambnim mehanizmom, ki smo jih gradili s prilagoditvijo na bolečino, ki ste jo doživeli v otroštvu, bomo poskušali spremeniti nekatera vedenja, ki izhajajo iz te okoliščine..

Na primer, če ste bili preveč zaščiten otrok in vas starši nenehno opazujejo, je mogoče, da ste se razvili tako, da ste se želeli izolirati od drugih zaradi strahu, da se lahko vdorijo v vaše življenje..

4. Poiščite svojo identiteto

Zadnji korak za spremembo mišljenja "Sovražim se" a "Všeč mi je bilo" Gre za iskanje lastnih vrednot, idej in prepričanj, s katerimi se počutite udobno in mirno. Kakšna je vaša ideja o tem, kako živeti življenje? Kateri so vaši kratkoročni, srednjeročni in dolgoročni cilji??

Ko smo osvobojeni od notranjega kritika, smo bližje iskanju sebe. Nato lahko začnemo imeti stališča in izvajati dejanja, ki so veliko bolj zvest odsev naših potreb in želja, kar bo veliko bolj smiselno za naš obstoj..

Pot ni brez ovir, vendar je vredna potovanja

Med potovanjem, v katerem se trudimo, da se nehamo sovražiti, dokler ne najdemo tiste poti, ki nas osrečuje, je naravno, da izkusimo nekaj tesnobe ali odpornosti kritičnega glasa, da opustimo ponavljajoče se misli.

Vendar, če je nekdo vztrajno pri izpodbijanju notranjega kritičnega glasu, To bo na koncu postajalo šibkejše in postopoma se bomo lahko rešili občutka sovraštva do sebe. Pomemben korak k prijetnejšemu in srečnejšemu življenju.